„Ich habe keine Zeit für mich.“
Drei Tage klingen viel – aber jeder Tag hat nur ein bis zwei kleine Rituale.
Dolce Vita Reset
Drei Tage, in denen du bei dir ankommst
Basisch essen und dabei lachen, genießen und dir Zeit nehmen: Das geht schon an einem verlängerten Wochenende, ganz ohne Fastenwoche. Dein Dolce Vita Reset verbindet basische Ernährung mit italienischer Leichtigkeit.
Workbook + 3 Audios zum Sofort-Download · 29 €
Ein verlängertes Wochenende nur für dich
Kennst du das?
Du gibst im Alltag so viel. Und wo bleibst du?
Du gibst im Alltag so viel: der Familie, dem Job, den Terminen. Und irgendwo zwischen Wäsche, Mails und Einkaufszettel bleibt eine auf der Strecke – du. Essen passiert nebenbei, Pausen fallen aus, und abends sitzt du auf dem Sofa und fragst dich, wann du zuletzt wirklich durchgeatmet hast.
Dein Wunsch
Was du dir eigentlich wünschst
Du wünschst dir ein bisschen mehr Leichtigkeit. Ein Essen, das schmeckt und dir guttut. Zeit, die nur dir gehört. Und das Gefühl, dass du dir etwas Gutes tun darfst, ohne dass daraus gleich ein riesiges Projekt wird.
Deine Zweifel
Vielleicht denkst du gerade …
„Basisch essen ist kompliziert und streng.“
Hier gibt es neun einfache Rezepte aus der mediterranen Küche, ohne Verzichtsdruck.
„Das muss ich perfekt machen.“
Es gibt kein Richtig oder Falsch. Dein Tempo, deine Auswahl.
„Ich bin doch kein Mensch für Rituale.“
Ein Glas, ein Atemzug, ein Satz – mehr braucht es nicht.
Ganz ehrlich
Du bist damit nicht allein
Vielleicht hast du schon Diäten probiert, Basenfasten über eine ganze Woche geplant und es dann doch abgesagt, weil der Terminkalender nicht mitgespielt hat. Oder du hast Tipps gesammelt und nie umgesetzt. Das ist nicht Schwäche. Es heißt nur: Du brauchst etwas, das in dein echtes Leben passt.
Die Lösung
Dein Dolce Vita Reset
Der Dolce Vita Reset ist die einfache, leichte Variante für einen basischen Alltag. Drei Tage, ein verlängertes Wochenende. Aus der Idee des Basenfastens – bei dir ankommen – habe ich ein Wochenende gemacht, das sich wie ein kleiner Urlaub anfühlt. Mit dem Sonnengemüt, das wir aus Italien kennen.
Dolce far niente – schön, nichts zu müssen.
Freitag · Ankommen
Dein Aperitivo bewusst, ein tiefer Atemzug und ein Bad zum Ausklang.
Samstag · Genießen
Langsames Frühstück, Tavola-Mittag und Zeit für schönes Nichtstun.
Sonntag · Mitnehmen
Rückblick, Vorkochen und dein persönlicher Anker für den Alltag.
Deine Begleiterin
Warum ich das für dich gebaut habe
Kerstin Hiemer
Ich bin Kerstin Hiemer, Mentorin für Balance, Selbstfürsorge und Wohlbefinden. Seit über 25 Jahren bin ich selbstständig, habe drei Bücher geschrieben und teile mein Wissen in Kursen, Workshops und im Podcast „Wohlfühlzeiten“.
Basenfasten ist wunderbar – und gleichzeitig eine echte Challenge. Eine ganze Woche bewusst essen, planen, verzichten, durchhalten: Das kann ich nicht jeden Monat. Und so stellte sich eine Frage, die ich von vielen Frauen kenne: Wie kann ich unter dem Jahr mir etwas Gutes gönnen, bewusst auf mich achten und bei mir ankommen – ohne großes Fasten-Bimbamborium?
Für mich bedeutet Basenfasten vor allem: bei sich ankommen. Und das braucht keine sieben Tage. Der Dolce Vita Reset ist meine Antwort darauf.
Deine Kerstin
Mehr über mich25
Jahre selbstständig
3
Bücher veröffentlicht
100+
Podcast-Folgen
Der Inhalt
Das ist in deinem Workbook
- Workbook mit 35 Seiten in deinem Tempo
- Drei Audios, die dich in die Tage begleiten
- Drei Tage – Ankommen, Genießen, Mitnehmen – mit je einem Kernritual
- Neun basische Rezepte: Frühstück, Mittag und Abendessen für jeden Tag
- Reflexionsfragen zu den 5 Säulen: Beziehung, Entspannung, Wellness, Ernährung, Gesundheit
- Tages-Check zum Abhaken, Sonnen-Barometer sowie pro Tag eine Schreibaufgabe und zwei Zusatzaufgaben zur Wahl
- Extra-Impulse: Basenbad, basische Pflanzen, Fußbad
- Willkommens- und Abschiedsritual
- Einkaufs-Checkliste mit Tipps
Der Ablauf
So läuft dein Wochenende ab
Du lädst dein Workbook herunter und stöberst in der Checkliste.
Du beginnst am Freitagabend mit deinem Willkommensritual.
Du gehst die drei Tage durch, ganz im eigenen Tempo, mit Ritualen, Rezepten und kleinen Fragen.
Am Sonntag schaust du zurück und nimmst deinen Anker mit in den Alltag.
Deine Investition
29 €
Dein Dolce Vita Reset – Workbook und Audios in einem Paket. Das bekommst du:
Workbook
35 Seiten mit Ritualen, Rezepten und Tages-Checks
Drei Audios
Je ca. 10 Minuten, für Freitag, Samstag und Sonntag
Neun Rezepte
Basisch und mediterran, für alle drei Tage
Sofort-Download
Direkt nach dem Kauf als PDF und Audio
Sichere Zahlung über Tentary. Gemäß §19 UStG wird keine Umsatzsteuer ausgewiesen.
Häufige Fragen
Häufige Fragen
Muss ich Basenfasten machen?
Nein. Der Dolce Vita Reset ist kein Basenfasten, sondern eine leichte Wochenend-Variante.
Brauche ich viel Zeit?
Plane pro Tag etwa 1 bis 3 Stunden ein, verteilt wie es dir passt. Du darfst alles anpassen.
Muss ich alles kochen?
Nein. Wähl die Rezepte, die dich ansprechen. Du kannst auch nur eines pro Tag nehmen.
Ist das etwas für mich, wenn ich nicht ganz gesund bin?
Das Workbook ersetzt keine ärztliche Beratung. Bei Beschwerden sprich bitte vorher mit deiner Ärztin oder deinem Arzt.
Wie bekomme ich das Workbook?
Nach dem Kauf erhältst du direkt den Zugang zum Download.
Was sind die Audios?
Drei kurze Audio-Begleiter, je einer pro Tag, zum Hören beim Ritual.
Wann kann ich starten?
Jederzeit. Viele beginnen am Freitagabend, aber du kannst dir auch ein anderes langes Wochenende aussuchen.
Vielleicht denkst du: „Irgendwann, wenn mehr Ruhe einkehrt.“ Die ruhige Zeit kommt selten von allein. Du darfst sie dir nehmen, ein Wochenende lang. Und wenn du heute anfängst, kannst du schon am nächsten Freitagabend mit dem Aperitivo beginnen.
Deine Wohlfühlzeit beginnt genau jetzt.
Schenk dir dieses Wochenende
Ich freue mich auf dich und darauf, dich zurück zu dir zu begleiten. Deine Kerstin.
Ja, ich schenke mir dieses WochenendeFragen? Schreib mir einfach – ich antworte persönlich: vitalpraxis@kerstin-hiemer.de