8 Hygge-Impulse
Jeder mit einem Mini-Ritual, einem wärmenden Rezept und einer Reflexionsfrage. Vom Kakao bis zum Fußbad.
Sanfte Begleitung für deinen Alltag
Hygge im Moment
Eine Kerze, eine warme Tasse, ein Atemzug.
Mehr braucht es nicht, um bei dir anzukommen.
Hygge im Moment – nicht mehr tun, sondern anders da sein. Knapp 20 Tage sanfte Begleitung, damit Wärme und Ruhe in deinen ganz normalen Alltag kommen. Du startest, wann es für dich passt.
8 Impulse, die in deinen Alltag passen
So geht es dir vielleicht gerade
Der Alltag hat dich fest im Griff.
Dein Kalender ist voll mit Terminen, Arbeit, Familie, Einkaufslisten.
Eigentlich weißt du genau, was dir guttut: eine Tasse Tee in Ruhe, eine Kerze am Abend, ein paar Minuten nur für dich. Aber irgendwie kommt immer etwas dazwischen.
Also trinkst du deinen Kaffee im Stehen. Isst nebenbei. Merkst abends, dass deine Schultern den ganzen Tag oben waren.
Die gemütlichen Momente gehen im Trubel unter. Und irgendwo dazwischen vergisst du wieder: dich.
Stell dir vor
Was wäre, wenn Hygge einfach bleiben dürfte?
Nicht als großes Projekt. Nicht als weiteres To-do auf deiner Liste.
Sondern als kleine Momente, die dich auch an einem ganz normalen Dienstag tragen:
- das Kerzenlicht am Dienstagabend
- die warme Tasse, die du mit beiden Händen hältst
- zehn Minuten nur für dich, ohne schlechtes Gewissen
- ein Atemzug, bei dem du spürst: Ich bin da.
Du brauchst dafür keine zusätzliche Zeit. Du brauchst nur den Moment, der sowieso schon da ist.
Die Einladung
Hygge im Moment
Hygge ist keine Deko. Kein Zustand, den du erreichen musst. Hygge ist eine Haltung, eine Entscheidung, dir selbst im Alltag freundlicher zu begegnen.
In knapp 20 Tagen begleite ich dich mit acht sanften Impulsen. Jeder braucht nur wenige Minuten und passt in deinen ganz normalen Tag.
Du lernst, mitten im Trubel bei dir anzukommen: mit einem Atemzug, einer warmen Tasse, einer liebevollen Geste.
Du musst nichts leisten. Nichts nachholen. Nichts optimieren.
Du darfst einfach ankommen, genau so, wie du gerade bist.
So läuft es ab
Deine Hygge-Reise
Nach deiner Anmeldung ist alles sofort für dich freigeschaltet. Mein Vorschlag für deinen Rhythmus: ein Tag Impuls, ein Tag Erinnerung. Bewusst nicht jeden Tag etwas Neues, damit du Zeit hast, den Impuls in Ruhe anzuhören, ins Workbook zu schauen und wirklich auszuprobieren. Die kleine Erinnerung dazwischen ist dein sanfter Anker.
- Tag 1Willkommen & Ankommen im Moment
- Tag 3Hygge als Haltung
- Tag 5Beziehung: echte Verbindung zu dir
- Tag 7Entspannung: loslassen statt festhalten
- Tag 9Ernährung: der bewusste Bissen
- Tag 11Wellness: Berührung als Selbstfürsorge
- Tag 13Gesundheit: ein ehrliches Check-in mit deinem Körper
- Tag 15Ausklang & Mitnehmen
- Tag 19Das Nachglühen, dein Abschlussritual
Das bekommst du
Alles, was dich begleitet
10 Audios mit meiner Stimme
Je 5 bis 10 Minuten zum Zuhören. Auf dem Sofa, beim Spaziergang, im Auto vor der Haustür.
Dein Hygge-Workbook
Rund 45 Seiten zum Ausdrucken, Ausfüllen und Immer-wieder-Aufschlagen. Dein persönlicher Hygge-Begleiter.
Das Nachglühen
Ein Abschlussritual mit Kerze, damit das Licht in dir weiterleuchtet, lange nach dem letzten Impuls.
Die 5 Säulen
Hygge berührt dein ganzes Leben
Hygge im Moment ruht auf meinem 5-Säulen-Konzept. Du erlebst jede Säule als kleinen, warmen Moment für deinen Alltag:
Beziehung
eine Hand aufs Herz: Was brauche ich gerade?
Entspannung
drei Atemzüge, und die Schultern dürfen sinken
Wellness
Hände eincremen, als liebevolle Geste an dich selbst
Ernährung
eine wärmende Suppe, der erste Bissen ganz bewusst
Gesundheit
ein ehrlicher Blick: Was tut mir heute wirklich gut?
Über mich
Schön, dass du hier bist. Ich bin Kerstin.
Seit über 25 Jahren bin ich selbstständig und begleite als Mentorin für Selbstfürsorge, Balance & Wohlbefinden Frauen, die zwischen Familie, Beruf und Alltag oft sich selbst vergessen.
In meinem Podcast „Wohlfühlzeiten“ teile ich in über 100 Folgen, wie Selbstfürsorge im echten Leben aussehen kann. Ich habe drei Bücher geschrieben, darunter „Jahreszeitliche Selbstfürsorge“.
Hygge ist für mich eine wundervolle Möglichkeit, mitten im Alltag den Moment zu genießen und achtsam mit dem umzugehen, was ich gerade tue. Und es ist einfach ein wunderschönes Lebensgefühl.
Mit „Hygge im Moment“ möchte ich dir zeigen: Es sind nicht die großen Auszeiten, die uns tragen. Es sind die kleinen Momente, die wir uns jeden Tag schenken.
Mehr über mich
Stimmen
Das sagen Frauen über meine Hygge-Begleitungen
Ich bin sehr dankbar, dass ich bei der Hygge Challenge dabei sein durfte. Sie war unglaublich inspirierend und hat mir richtig gut getan. Besonders die Idee, mir einen kleinen gemütlichen Platz nur für mich zu schaffen, hat mich berührt – das ist etwas, das ich nun fest in meinen Alltag integrieren möchte. Auch die kleinen Rituale sind geblieben: der Duft von Orangenöl, kurz innehalten, das Fenster öffnen, die Sonne spüren und neue Energie tanken. Und die Rezepte – einfach sooooo fein.
Diese Begleitung kam genau zur richtigen Zeit. Während meiner Prüfungsphase hat mir der Kurs immer wieder geholfen, innezuhalten, durchzuatmen und bei mir zu bleiben. Die Impulse waren sanft, liebevoll und stärkend – wie ein ruhiger Anker im Alltag. Ich bin sehr dankbar für diese achtsame Unterstützung.
Ich habe an deinem Rauhnächte-Kurs teilgenommen und fand die feinen, liebevollen Hygge-Impulse wunderbar. Auch wenn ich nur einige Rituale umgesetzt habe – wie abends eine Kerze anzuzünden und mir einen eigenen Platz zu schaffen –, habe ich mich dadurch in Ruhe bestärkt gefühlt. Gerade in der schnelllebigen Zeit war es eine wertvolle Erinnerung, innezuhalten. Deine Begleitung hat mich gehalten und getragen, dafür danke ich dir von Herzen.
Ganz ehrlich
Ist Hygge im Moment das Richtige für dich?
Hygge im Moment passt zu dir, wenn …
- du dich nach mehr Ruhe und Wärme im Alltag sehnst
- du für dich sorgen möchtest, ohne dafür Extra-Stunden freizuschaufeln
- du kleine, sanfte Schritte lieber magst als große Vorsätze
- du dir selbst wieder ein bisschen näher kommen möchtest
- du Gemütlichkeit nicht nur an besonderen Tagen erleben möchtest, sondern mitten im Alltag
Hygge im Moment ist eher nichts für dich, wenn …
- du einen strukturierten Plan zur Lebensveränderung suchst
- du dir schnelle, messbare Ergebnisse wünschst
- du dir gerade intensive Begleitung durch eine Therapie oder ärztliche Behandlung wünschst. Dann ist das zuerst der richtige Weg, und dieser Kurs kann dich später liebevoll ergänzen.
Häufige Fragen
Deine Fragen
Wie viel Zeit brauche ich?
Ein Audio dauert 5 bis 10 Minuten, das Ritual oft nur eine Minute. Alles andere passiert in deinem Alltag: beim Tee, beim Gehen, beim Essen. Wenn du magst, nimmst du dir zusätzlich 10 Minuten mit deinem Workbook.
Muss ich jeden Tag dabei sein?
Nein. Mein Vorschlag ist ein Tag Impuls, ein Tag Erinnerung. Weil alles sofort freigeschaltet ist, kannst du aber jederzeit pausieren oder nachholen. Wenn du mal einen Tag nicht dazu kommst, ist das völlig in Ordnung. Nichts läuft dir weg. Du gehst in deinem Tempo.
Wie lange habe ich Zugriff?
Dauerhaft. Alle Impulse, Audios und das Workbook bleiben für dich da. Du kannst jederzeit zurückkommen.
Brauche ich besondere Materialien?
Nein. Die Rezepte und Rituale sind ganz einfach, meist mit Dingen, die du zu Hause hast: Tee, Zitrone, Zimt, etwas Öl, eine Kerze.
Gibt es eine Gruppe? Muss ich etwas teilen?
Nein. Hygge im Moment ist ganz für dich. Wenn du eine Frage hast, kannst du mir jederzeit schreiben.
Kann ich den Kurs am Handy machen?
Ja. Audios und Texte kannst du bequem am Handy nutzen. Das Workbook druckst du dir einfach aus.
Wann kann ich starten?
Jederzeit. Sofort nach deiner Anmeldung warten dein Willkommens-Impuls und dein erster Hygge-Moment auf dich, ganz egal, zu welcher Jahreszeit.
Ersetzt der Kurs eine Therapie oder ärztliche Behandlung?
Nein. Hygge im Moment ist eine Einladung zu mehr Selbstfürsorge im Alltag und ersetzt keine medizinische oder therapeutische Behandlung.
Nimm dein Hygge mit in den Alltag
- 8 Impulse mit Ritual, Rezept & Reflexion
- 10 Audios mit meiner Stimme
- Hygge-Workbook (ca. 45 Seiten)
- Sanfte Erinnerungen zwischendurch
- Das Nachglühen als Abschlussritual
- Sofort freigeschaltet, dauerhafter Zugriff
47 €
Einmalig, kein Abo.
Gemäß § 19 UStG wird keine Umsatzsteuer berechnet. Ja, ich schenke mir Hygge im Moment
Du musst nicht warten, bis es ruhiger wird.
Hygge beginnt nicht, wenn alles erledigt ist.
Hygge beginnt genau jetzt, mitten in deinem Alltag.
Ich freue mich sehr, wenn du dir diese kleinen Momente schenkst. Und wenn ein warmes Licht in dir zu leuchten beginnt, das bleibt.
Von Herzen,
Deine Kerstin