Im Gleichgewicht
Wenn dein Körper neue Wege geht.
- Schlaf verändert sich.
- Stimmung schwankt.
- Stress trifft dich stärker als früher.
Die Wechseljahre sind keine Störung, sie sind eine Phase des Umbaus.
Deine Hormone stellen den inneren Rhythmus neu ein.
Und dein ganzes System darf lernen, anders in Balance zu kommen.
Du musst da nicht allein durch.
Du darfst verstehen, was passiert und deinen eigenen Weg finden.
5 Säulen für deine Balance
Manchmal fühlt sich diese Lebensphase an wie ein innerer Umbruch – und genau hier darfst du neu ansetzen. 🌿 Nicht mit Druck. Sondern mit einem liebevollen Blick auf dich und deine Bedürfnisse.
🌿 Ernährung – hormonfreundlich, stärkend, alltagstauglich
🌿 Entspannung – Nervensystem beruhigen, Stress regulieren
🌿 Gesundheit – Bewegung & Körperbewusstsein neu ausrichten
🌿 Wellness – Wärme, Rituale, liebevolle Selbstfürsorge
🌿 Beziehung – dich selbst wieder spüren und ernst nehmen
So entsteht Schritt für Schritt wieder Stabilität.
Nicht perfekt. Sondern passend für dich.
In meiner persönlichen Begleitung schauen wir nicht nur auf einzelne Symptome, sondern auf dich als Ganzes. Wir klären, was dich gerade belastet. Wir regulieren Stress. Und wir entwickeln alltagstaugliche Schritte, die wirklich zu deinem Leben passen.
Mein 5-Säulen-Konzept verbindet Ernährung, Entspannung, Gesundheit, Wellness und Beziehung –
damit dein Körper wieder Stabilität findet und du dich selbst neu verstehst. Online oder vor Ort. In deinem Tempo. Mit Struktur und Herz.
Ich bin Kerstin Hiemer – ich begleite Frauen in der Lebensmitte durch Wandel, Klarheit und neue Kraft. 💛
129 €
WechselKlar
Dein Fokus-Impuls
1 × 90 Minuten 1:1 Begleitung
Ein intensiver Termin für Klarheit, Orientierung und erste Stabilisierung.
In diesen 90 Minuten schauen wir ganzheitlich auf deine aktuelle Situation:
Was belastet dich? Wo gerät dein Körper aus dem Gleichgewicht? Was braucht dein Nervensystem jetzt?
Du erhältst:
🟡 eine strukturierte Analyse deiner momentanen Phase
🟡 individuelle Impulse aus meinem 5-Säulen-Konzept
🟡 konkrete, alltagstaugliche Schritte
🟡 neue Perspektiven auf deine Wechselzeit
Dieser Termin eignet sich auch als Einstieg, wenn du zunächst prüfen möchtest, welcher Weg für dich stimmig ist.
Online oder vor Ort möglich.
420 €
WechselStabil
Deine Aufbauphase
3 × 90 Minuten innerhalb von 4 Monaten
inkl. begleitender Unterstützung per E-Mail zwischen den Terminen
Diese Begleitung schenkt dir Zeit zur Integration.
Zwischen den Terminen liegen mehrere Wochen – bewusst gewählt, damit dein Körper neue Impulse aufnehmen und sich regulieren kann. Wir reflektieren, passen an und vertiefen Schritt für Schritt.
Du erhältst:
🟠 drei intensive 1:1 Termine à 90 Minuten
🟠 individuelle Begleitung auf Basis aller fünf Säulen
🟠 konkrete Übungen und Routinen für deinen Alltag
🟠 E-Mail-Begleitung für kurze Rückfragen oder Orientierung zwischen den Terminen
Ideal für dich, wenn du spürst:
Ich möchte nicht nur verstehen – ich möchte wirklich stabiler werden.
Online oder vor Ort möglich.
690 €
WechselKraft
Deine ganzheitliche Begleitung
5 × 90 Minuten innerhalb von 6 Monaten
inkl. begleitender Unterstützung per E-Mail
Dies ist dein geschützter Entwicklungsraum durch diese Lebensphase.
Über sechs Monate arbeiten wir Schritt für Schritt durch alle fünf Säulen:
Ernährung, Entspannung, Gesundheit, Wellness und Beziehung.
Wir regulieren dein Nervensystem, stärken deine Ressourcen und entwickeln nachhaltige Veränderungen, die in deinen Alltag passen.
Du erhältst:
🔴 fünf intensive 1:1 Termine à 90 Minuten
🔴 eine klare Struktur über den gesamten Zeitraum
🔴 persönliche E-Mail-Begleitung zwischen den Terminen
🔴 Raum für Tiefe, Integration und echte Neuausrichtung
Diese Form ist für dich, wenn du diese Phase bewusst gestalten und dich langfristig neu stabilisieren möchtest.
Online oder vor Ort möglich.
179 €
WechselKraft
Dein Neustart in den Wechseljahren
Ein intensiver Tageskurs für Klarheit, Balance und neue Stärke
Die Wechseljahre sind keine Pause vom Leben.
Sie sind eine Schwelle in deine nächste kraftvolle Phase.
In diesem intensiven Tageskurs nehmen wir uns bewusst Zeit:
– Zeit zum Verstehen.
– Zeit zum Spüren.
– Zeit für echte Neuausrichtung.
Du erfährst verständlich und praxisnah, was hormonell in deinem Körper geschieht – und wie du dein Nervensystem, deinen Stoffwechsel und deine Energie gezielt unterstützen kannst.
Gemeinsam arbeiten wir mit meinem 5-Säulen-Konzept:
🌿 Ernährung – hormonfreundlich & stärkend
🌿 Entspannung – Stress regulieren & innere Ruhe finden
🌿 Gesundheit – Bewegung & Körperbewusstsein neu ausrichten
🌿 Wellness – Wärme, Rituale & Selbstfürsorge
🌿 Beziehung – dich selbst neu verstehen und annehmen
Dieser Tag verbindet Wissen mit praktischen Übungen, Austausch und konkreten Impulsen für deinen Alltag.
Du gehst mit:
🌹mehr Klarheit über deine Symptome
🌹einem individuellen Fahrplan für deine nächsten Schritte
🌹konkreten Routinen für zu Hause
🌹neuer innerer Stabilität
Dieser Kurs ist für dich, wenn du nicht länger „durchhalten“, sondern bewusst gestalten möchtest.
VHS Dillingen
Wechseljahre bewusst gestalten
Impulse für mehr Balance und Energie
Die Wechseljahre sind eine besondere Lebensphase, in der sich Körper und Seele verändern und der Alltag neue Aufmerksamkeit verlangt. In diesem Kurs lernst du, diese Zeit als Chance zu sehen – für mehr Balance, Energie und Wohlbefinden.
Du erhältst Impulse aus den fünf Säulen Beziehung, Entspannung, Wellness, Ernährung und Gesundheit, übst praktische Methoden und reflektierst gemeinsam mit der Gruppe, um die Wechseljahre bewusst und gestärkt zu gestalten.
Mitzubringen:
Bequeme Kleidung, Socken, Decke, Wasser und Schreibmaterial
Termine: 2 Abende
Dienstag, 05.05.2026
Dienstag, 12.05.2026
Uhrzeit: 19:00 – 21:00 Uhr
Ort: Colleg, Benediktinergasse 5, 89407 Dillingen
VHS Wertingen
Wechseljahre
Zeit des Wandels & Selbstfürsorge
Die Wechseljahre sind eine besondere Lebensphase, in der sich Körper, Seele und Alltag verändern. In diesem Kurs lernst du, diese Zeit nicht nur als Herausforderung, sondern als Einladung zu mehr Selbstfürsorge, innerer Balance und neuer Kraft zu verstehen.
Du erhältst achtsame Impulse aus den fünf Säulen Beziehung, Entspannung, Wellness, Ernährung und Gesundheit. Mit praktischen Übungen, Reflexion und Austausch gestaltest du diese Phase bewusst, gelassen und gestärkt.
Mitzubringen:
Bequeme Kleidung, Socken, Decke, Wasser und Schreibmaterial
Termine: 2 Abende
Donnerstag, 16.04.2026
Donnerstag, 23.04.2026
Uhrzeit: 19:00 – 21:00 Uhr
Ort: vhs-Gebäude Wertingen, Mühlgasse 1a
Höchst@ in Balance
Gesundheitstag
Wechseljahre im Gleichgewicht
Mit dem 5-Säulen-Konzept zu neuer Energie und innerer Balance
Gesundheitstage im Schloss Höchstädt – ich bin dabei 🌿
Am 28.03.2026 von 10 bis 17 Uhr findest du mich bei den Gesundheitstagen im Schloss Höchstädt – mit einem Vortrag und einem eigenen Stand.
In meinem Vortrag
„Wechseljahre im Gleichgewicht – mit dem 5-Säulen-Konzept zu neuer Energie und innerer Balance“
zeige ich, wie Frauen diese besondere Lebensphase ganzheitlich, achtsam und mit mehr Leichtigkeit gestalten können. Es geht um Verstehen, Entlastung und alltagstaugliche Impulse, die Körper, Seele und Geist wieder in Balance bringen.
An meinem Stand stelle ich dir außerdem meine Arbeit und mein Herzenskonzept vor:
mein 5-Säulen-Konzept, Angebote aus dem Gesundheitsbereich, Hygge & Selbstfürsorge, Basenfasten, meine Kurse und Begleitungen – und auch den Gründungscode für Frauen, die ihr eigenes Herzensbusiness achtsam und klar aufbauen möchten.
Komm vorbei, lerne mich persönlich kennen, stell deine Fragen und nimm dir Zeit für Inspiration, Austausch und neue Impulse für dein Wohlbefinden.
Ich freue mich auf dich 🤍
Datum: 28.03.2026
Uhrzeit des Vortrages: 14:30 – 15:30 Uhr
Ort: Schloss Höchstadt
