Meine Kurse – für dein Wohlfühl-Ich
🌿 Zeit für dich – Zeit für dein Wohlbefinden
Du gibst jeden Tag alles – für deine Familie, deinen Job und deine Verpflichtungen. Doch was bleibt für dich? Selbstfürsorge ist kein Luxus, sondern eine Notwendigkeit. Meine Kurse helfen dir, wieder in deine Kraft zu kommen und mehr Balance, Entspannung und Wohlbefinden in deinen Alltag zu integrieren.
Ob Atem & Entspannung, Hautgesundheit oder Basenfasten – meine Angebote sind darauf ausgerichtet, dich auf deinem Weg zu mehr Energie und innerer Ruhe zu begleiten. In kleinen, leicht umsetzbaren Schritten bekommst du wertvolle Impulse aus meinem 5-Säulen-Konzept für ganzheitliches Wohlbefinden:
✨ Ernährung
✨ Entspannung
✨ Gesundheit
✨ Wellness
✨ Beziehungen
Jeder Kurs bietet dir praxisnahe Tipps, alltagstaugliche Übungen und wertvolle Rituale, die dich unterstützen, wieder mehr Wohlfühlzeiten in dein Leben zu integrieren.
👉 Entdecke hier mein aktuelles Kursangebot:
Kerstin Hiemer
Aus vielen kleinen Schritten kann etwas ganz Großes entstehen.
129,00
Mehr Energie durch Basenfasten
Dein sanfter Neustart
Manchmal braucht es keinen radikalen Wandel, sondern einen sanften Neustart.
Eine Pause zum Durchatmen.
Einen Moment, um den Körper zu entlasten und neue Energie einzuladen.
Basenfasten schenkt genau diesen Raum – achtsam, alltagstauglich und ohne Druck.
In diesem Kurs begleitest du deinen Körper und dich selbst durch eine wohltuende Basenzeit, die Klarheit, Leichtigkeit und neue Balance entstehen lässt.
Dich erwarten:
🥦 Sanfte Einführung ins Basenfasten – verständlich & alltagstauglich
🌬️ Atem- und Körperübungen für Entlastung, Energie & innere Ruhe
🛁 Selbstfürsorge-Impulse & kleine Rituale für zu Hause
📝 Zeit für Reflexion: Was nährt mich? Was darf losgelassen werden?
🤍 Begleitende WhatsApp-Impulse in der Gruppe zum Dranbleiben
📅 Termin: 27.02. & 06.03. &13.03.2026
🕒 Uhrzeit: 19:00 – 21:00 Uhr
📍 Ort: Energieoase in Laugna
💶 Beitrag: 129,00 € pro Person (inkl. Skript) – Einführungspreis
📌 Mindestteilnahme: 5 Personen
👩💼 Leitung: Kerstin Hiemer
💌Anmeldung: per E-Mail: vitalpraxis@kerstin-hiemer.de oder Whatsapp 08293/5014727
Ein Kurs für alle, die sich selbst wieder mehr Raum schenken möchten –
für mehr Energie, Leichtigkeit und Wohlbefinden
0,00
Hygge Woche
Deine Wohlfühlwoche für mehr Ruhe, Wärme & Lebensfreude
Der Alltag ist oft laut, schnell und dicht. Gedanken springen, To-do-Listen wachsen – und kleine Pausen gehen leicht verloren. Genau hier setzt die Hygge-Woche an.
Sie ist eine Einladung, dir jeden Tag einen kleinen, bewussten Moment zu schenken. Einen Moment, der dich kurz innehalten lässt, dich wärmt und dir sagt: „Ich bin da – und das reicht.“
In einer geschlossenen WhatsApp-Gruppe begleite ich dich über sieben Tage mit liebevollen Hygge-Impulsen. Du brauchst nichts vorzubereiten und nichts nachzuholen – nur die Bereitschaft, dir selbst jeden Tag ein kleines Stück Aufmerksamkeit zu schenken.
Du erhältst:
💫 tägliche Hygge-Impulse als kurze Nachrichten
💫 Mini-Übungen, die sich leicht in deinen Alltag einfügen
💫 kleine Rituale und Selbstfürsorge-Ideen, die sofort wirken
💫 Inspiration für mehr Gelassenheit, Wärme und innere Ruhe
Die Impulse sind bewusst leicht, praxisnah und ohne Druck gestaltet – kein Anspruch auf Perfektion, nur auf Wohlfühlen.
Die Hygge-Woche erinnert dich daran: Oft sind es die kleinen Dinge, die am meisten verändern – und die dich wieder mit dir selbst verbinden.
🗓 Zeitraum: im Frühling
📱 Ort: Geschlossene WhatsApp-Gruppe
💶 Beitrag: 0,00 €
✨ Anmeldung: per PN oder E-Mail an vitalpraxis@kerstin-hiemer.de
24,00
Hygge im Moment
Deine kleinen Augenblicke für mehr Ruhe, Nähe & Selbstfürsorge im Alltag
Der Alltag ist oft voll – und für dich selbst bleibt wenig Raum.
Hygge im Moment ist eine sanfte Einladung, innezuhalten und wieder präsenter zu werden – nicht mit zusätzlichen To-dos, sondern mitten im Leben.
Dieser Kurs zeigt dir, wie du Hygge als Haltung in deinen Alltag integrieren kannst:
beim Essen, Atmen, Gehen oder kurzen Innehalten.
Es geht nicht darum, mehr Zeit zu haben, sondern bewusster in dem zu sein, was bereits da ist.
In einer geschlossenen WhatsApp-Gruppe begleite ich dich über zwei Wochen mit 8 liebevollen Hygge-Impulsen, die dir helfen, mehr Ruhe und Verbundenheit zu erleben – in deinem Tempo, ohne Druck.
Du erhältst:
✨ liebevoll eingesprochene Sprachnachrichten & begleitende Texte,
die dich sanft abholen, erinnern und durch deinen Alltag begleiten
✨ einfache Übungen & kleine Rituale (5–10 Minuten),
die ohne Vorbereitung umsetzbar sind und dir spürbar mehr Ruhe schenken
✨ alltagstaugliche Impulse für mehr Gelassenheit,
die sich ganz natürlich in dein tägliches Tun integrieren lassen
✨ ein begleitendes PDF: „Meine Hygge-im-Moment“,
zum Nachlesen, Festhalten und Vertiefen –
als liebevolle Erinnerung an deine persönlichen Hygge-Momente
Die Inhalte orientieren sich an meinem Fünf-Säulen-Konzept
(Beziehung, Entspannung, Ernährung, Wellness & Gesundheit) – lebensnah und spürbar.
Hygge im Moment ist kein Kurs zum Abarbeiten,
sondern eine Einladung, dir selbst wieder näherzukommen –
leise, achtsam und mitten im Alltag.
🗓 Zeitraum: 23.01. – 06.02.2026
📱 Ort: Geschlossene WhatsApp-Gruppe
💶 Beitrag: 24,00 € pro Person
✨ Anmeldung: per PN oder E-Mail an vitalpraxis@kerstin-hiemer.de
VHS
Basenfasten im Frühling
Sanfte Entlastung für den Körper
Der Frühling ist eine wunderbare Zeit, um den Körper zu entlasten und neue Leichtigkeit zu gewinnen. Beim Basenfasten mit Obst und Gemüse lernst du eine sanfte, alltagstaugliche Fastenform kennen, die den Säure-Basen-Haushalt unterstützt und das Wohlbefinden fördern kann.
Du erhältst eine verständliche Einführung, einfache Rezeptideen sowie achtsame Impulse aus Atemarbeit, Kräuterwissen, Kneipp-Anwendungen und Hautpflege – für mehr Balance und Selbstfürsorge im Alltag.
Teilnahmevoraussetzung:
Bei Vorerkrankungen oder Schwangerschaft bitte vorher ärztlich abklären..
Mitzubringen:
Bequeme Kleidung, warme Socken, Decke, Getränk und Schreibmaterial
Termine: 4 Abende
Donnerstag, 19.03.2026
Samstag, 21.03.2026
Montag, 23.03.2026
Mittwoch, 25.03.2026
Uhrzeit: 19:00 – 21:00 Uhr
Ort: Colleg, Benediktinergasse 5, 89407 Dillingen
VHS
Atempause
Den eigenen Atem nutzen
Der Atem begleitet uns jeden Moment, doch bewusstes Atmen fällt oft schwer. In diesem Kurs lernst du, wie du deinen eigenen Atem gezielt nutzen kannst, um mehr Gelassenheit, Entspannung, besseren Schlaf und eine Stärkung des Immunsystems zu erfahren.
Du übst achtsame Atemtechniken, erhältst Hintergrundwissen zur Physiologie und Biochemie des Atmens und lernst, wie sich Atemübungen leicht in den Alltag integrieren lassen – auch bei Atemwegserkrankungen wie Asthma, chronischer Bronchitis oder Long-Covid.
Mitzubringen:
Sportkleidung, Sportschuhe, Wasser, Matte, Kissen, Decke und Schreibmaterial
Termine: 3 Abende
Dienstag, 14.04.2026
Dienstag, 21.04.2026
Dienstag, 28.04.2026
Uhrzeit: 19:00 – 20:30 Uhr
Ort: Colleg, Benediktinergasse 5, 89407 Dillingen
VHS
Wohlfühlen durch Berührung
Entspannung mit Hand- und Fußreflexmassage
Entdecke die heilende Kraft der Reflexzonen an Händen und Füßen! In diesem Kurs lernst du die Technik der Hand- und Fußreflexmassage kennen – eine einfache und effektive Methode zur Entspannung, Stressreduktion und Förderung des Wohlbefindens.
Du erfährst, wie die Stimulation der Reflexzonen Verspannungen lösen, die Durchblutung anregen und das Immunsystem unterstützen kann. Am Ende des Kurses kannst du eine grundlegende Hand- und Fußreflexmassage an dir selbst durchführen und so die natürliche Kraft der Berührung für dein Wohlbefinden nutzen.
Mitzubringen:
Bequeme Kleidung, Matte, Kissen, Socken, Decke, Wasser und Schreibmaterial
Termin: 1 Abend
Dienstag, 19.05.2026
Uhrzeit: 19:00 – 21:00 Uhr
Ort: Colleg, Benediktinergasse 5, 89407 Dillingen
VHS
Wechseljahre bewusst gestalten
Impulse für mehr Balance und Energie
Die Wechseljahre sind eine besondere Lebensphase, in der sich Körper und Seele verändern und der Alltag neue Aufmerksamkeit verlangt. In diesem Kurs lernst du, diese Zeit als Chance zu sehen – für mehr Balance, Energie und Wohlbefinden.
Du erhältst Impulse aus den fünf Säulen Beziehung, Entspannung, Wellness, Ernährung und Gesundheit, übst praktische Methoden und reflektierst gemeinsam mit der Gruppe, um die Wechseljahre bewusst und gestärkt zu gestalten.
Mitzubringen:
Bequeme Kleidung, Socken, Decke, Wasser und Schreibmaterial
Termine: 2 Abende
Dienstag, 05.05.2026
Dienstag, 12.05.2026
Uhrzeit: 19:00 – 21:00 Uhr
Ort: Colleg, Benediktinergasse 5, 89407 Dillingen
VHS
Mein Herzensbusiness
Klarheit und Orientierung für den Start in die Selbstständigkeit
Der Wunsch nach einem eigenen Herzensbusiness entsteht oft aus dem Bedürfnis nach mehr Sinn, Selbstbestimmung und Freude im Berufsleben. In diesem Vortrag erhältst du Inspiration und Orientierung, um deinen Weg in die Selbstständigkeit klarer zu sehen.
Du bekommst Impulse zu Vision und Werten, zur passenden Zielgruppe und zu einem stimmigen Angebot. Zudem erhältst du erste Anregungen für Struktur und Balance im Business-Alltag, damit du einschätzen kannst, welche nächsten Schritte für dich sinnvoll und machbar sind.
Mitzubringen:
Wasser und Schreibmaterial
Termin: 1 Abend
Dienstag, 30.06.2026
Uhrzeit: 19:00 – 20:30 Uhr
Ort: Colleg, Benediktinergasse 5, 89407 Dillingen
VHS
Basenfasten für mehr Wohlbefinden
Schritt für Schritt zu mehr Leichtigkeit und Gesundheit
Der Frühling ist eine wunderbare Zeit, um den Körper zu entlasten und neue Leichtigkeit zu gewinnen. Beim Basenfasten mit Obst und Gemüse lernst du eine sanfte, alltagstaugliche Fastenform kennen, die den Säure-Basen-Haushalt unterstützt und das Wohlbefinden fördern kann.
Du erhältst eine verständliche Einführung, einfache Rezeptideen sowie achtsame Impulse aus Atemarbeit, Kräuterwissen, Kneipp-Anwendungen und Hautpflege – für mehr Balance und Selbstfürsorge im Alltag.
Teilnahmevoraussetzung:
Bei bestehenden Vorerkrankungen oder in der Schwangerschaft bitte vor der Teilnahme Rücksprache mit dem behandelnden Arzt halten.
Mitzubringen:
Bequeme Kleidung, warme Socken, Decke, Getränk und Schreibmaterial
Termine: 3 Abende
Freitag, 20.03.2026
Dienstag, 24.03.2026
Freitag, 27.03.2026
Uhrzeit: 18:30 – 20:30 Uhr
Ort: VG-Geschäftsstelle Landshausen Ringstr. 35, 89428 Syrgenstein
VHS
Sommersonnenwende
Licht feiern und innere Balance finden
Der längste Tag des Jahres lädt dazu ein, das Licht bewusst zu feiern und die eigene innere Balance zu spüren. In diesem Kurs erfährst du einfache Rituale und Impulse, die dich mit der Energie des Sommers verbinden und Achtsamkeit, Ruhe und Leichtigkeit schenken.
Du erhältst Inspirationen für kleine Übungen, Atemimpulse und Rituale, die sich leicht in den Alltag integrieren lassen – für mehr Bewusstheit, Ausgleich und Wohlbefinden.
Teilnahmevoraussetzung:
Keine besonderen Voraussetzungen.
Mitzubringen:
Bequeme Kleidung, warme Socken, Decke, Getränk und Schreibmaterial
Termin: 1 Abend
Freitag, 19.06.2026
Uhrzeit: 19:00 – 22:00 Uhr
Ort: VG-Geschäftsstelle Landshausen
Ringstr. 35, 89428 Syrgenstein
Kennenlernen
Warum meine Kurse?
✅ Alltagstaugliche Impulse – Kleine Schritte mit großer Wirkung
✅ Ganzheitlicher Ansatz – Körper, Geist & Seele in Balance bringen
✅ Gemeinschaft & Austausch – In einer wertschätzenden Umgebung wachsen
✅ Individuelle Unterstützung – Für deine persönlichen Bedürfnisse
Ich begleite dich auf deinem Weg
Ich bin Kerstin Hiemer, Mentorin für Balance & Selbstfürsorge. Mit meiner Erfahrung als Haut- und Atemexpertin, Gesundheitsberaterin und Entspannungspädagogin unterstütze ich Frauen dabei, wieder mehr Energie, Wohlbefinden und Lebensfreude in ihren Alltag zu bringen – mit einfachen, umsetzbaren Methoden.
Lass uns gemeinsam deinen Weg zu mehr Wohlfühlzeit beginnen!
Newsletter: „Mehr Wohlfühlzeit für dich"
Exklusive Impulse, kleine Übungen & wertvolle Tipps für mehr Balance, Entspannung und Selbstfürsorge in deinem Alltag!
VHS
Basenfasten
Ihr sanfter Weg zu Balance und neuer Kraft
Basenfasten ist eine sanfte und alltagstaugliche Möglichkeit, den Körper zu entlasten und das natürliche Gleichgewicht zu unterstützen. In diesem Kurs lernen Sie, wie Sie durch basische Lebensmittel neue Leichtigkeit, Vitalität und Wohlbefinden erfahren können.
Sie erhalten eine verständliche Einführung in das Basenfasten, lernen den bewussten Umgang mit basischen Lebensmitteln kennen und bekommen alltagstaugliche Rezeptideen sowie sanfte Detox-Impulse. Der Kurs begleitet Sie Schritt für Schritt auf dem Weg zu mehr Balance und neuer Kraft.
Teilnahmevoraussetzung:
Bei bestimmten Erkrankungen oder in der Schwangerschaft bitte vor der Teilnahme Rücksprache mit dem behandelnden Arzt halten.
Mitzubringen:
Bequeme Kleidung, Socken, Decke, Wasser und Schreibmaterial
Termine: 4 Abende
Donnerstag, 05.03.2026
Samstag, 07.03.2026
Montag, 09.03.2026
Mittwoch, 11.03.2026
Uhrzeit: 19:00 – 21:00 Uhr
Ort: vhs-Gebäude Wertingen, Mühlgasse 1a
VHS
Wechseljahre
Zeit des Wandels & Selbstfürsorge
Die Wechseljahre sind eine besondere Lebensphase, in der sich Körper, Seele und Alltag verändern. In diesem Kurs lernst du, diese Zeit nicht nur als Herausforderung, sondern als Einladung zu mehr Selbstfürsorge, innerer Balance und neuer Kraft zu verstehen.
Du erhältst achtsame Impulse aus den fünf Säulen Beziehung, Entspannung, Wellness, Ernährung und Gesundheit. Mit praktischen Übungen, Reflexion und Austausch gestaltest du diese Phase bewusst, gelassen und gestärkt.
Mitzubringen:
Bequeme Kleidung, Socken, Decke, Wasser und Schreibmaterial
Termine: 2 Abende
Donnerstag, 16.04.2026
Donnerstag, 23.04.2026
Uhrzeit: 19:00 – 21:00 Uhr
Ort: vhs-Gebäude Wertingen, Mühlgasse 1a
VHS
In Balance und Stärke
Beckenboden, Atmung und Selbstfürsorge für die Frau
Dieser Kurs richtet sich an Frauen, die ihre innere Balance stärken und eine bewusste Verbindung zu ihrem Körper aufbauen möchten. Im Mittelpunkt stehen der Beckenboden als kraftvolle Mitte, wohltuende Atemtechniken zur Stressregulation sowie achtsame Rituale der Selbstfürsorge.
Du lernst einfache Übungen für mehr Stabilität und Wahrnehmung, sanfte Atemimpulse und pflegende Rituale für die weibliche Mitte kennen. Theorie und Praxis greifen dabei ineinander, sodass du deinen Körper besser verstehst und Selbstfürsorge Schritt für Schritt in deinen Alltag integrieren kannst – für mehr Stärke, Vitalität und Wohlbefinden.
Mitzubringen:
Bequeme Kleidung, Yogamatte, Kissen, Socken, Decke, Wasser und Schreibmaterial
Termine: 3 Abende
Donnerstag, 02.07.2026
Donnerstag, 09.07.2026
Donnerstag, 16.07.2026
Uhrzeit: 19:00 – 21:00 Uhr
Ort: vhs-Gebäude Wertingen, Mühlgasse 1a
VHS
Zur Ruhe kommen
& neue Energie tanken
Im Alltag fühlen wir uns oft gestresst und erschöpft. Dieser Kurs lädt dich ein, bewusst zur Ruhe zu kommen, neue Energie zu tanken und wieder mehr Verbindung zu dir selbst zu spüren.
Du lernst sanfte Bewegungs- und Atemübungen, wohltuende Entspannungsimpulse sowie alltagstaugliche Tipps aus Ernährung und Selbstfürsorge kennen. Die Übungen sind leicht umsetzbar und unterstützen dich dabei, mehr Gelassenheit, Vitalität und Lebensfreude in deinen Alltag zu integrieren.
Mitzubringen:
Bequeme Kleidung, Socken, Decke, Wasser und Schreibmaterial
Termin: 1 Abend
Donnerstag, 21.05.2026
Uhrzeit: 19:00 – 21:00 Uhr
Ort: vhs-Gebäude Wertingen, Mühlgasse 1a
Salzoase
Die Kraft der Atmung:
Reinigung und Stärkung
Der Atem ist ein kraftvolles Werkzeug, um Körper und Geist zu reinigen, zu stärken und zur Ruhe zu kommen. In diesem Kurs lernst du, deine Atmung bewusst zu lenken, die Atemwege zu öffnen und deine Lunge sanft zu unterstützen – für mehr Leichtigkeit, Klarheit und Wohlbefinden.
In der besonderen Atmosphäre der Salzoase, mit salzhaltiger Luft und warmem Licht, wirken die Atemübungen besonders intensiv. Spannungen dürfen sich lösen, der Geist kommt zur Ruhe und dein Atem wird zu einer wertvollen Ressource für Stressabbau, innere Balance und neue Energie.
Mitzubringen:
Gute Laune
Termine: jeweils 3 Montage
12.01. / 26.01. / 09.02.2026
23.02. / 09.03. / 23.03.2026
13.04. / 27.04. / 11.05.2026
08.06. / 22.06. / 06.07.2026
Uhrzeit: 16:30 – 17:15 Uhr
Ort: Salzoase Wertingen, Mühlgasse 8, 86637 Wertingen
Höchst@ in Balance
Gesundheitstag
Wechseljahre im Gleichgewicht
Mit dem 5-Säulen-Konzept zu neuer Energie und innerer Balance
Gesundheitstage im Schloss Höchstädt – ich bin dabei 🌿
Am 28.03.2026 von 10 bis 17 Uhr findest du mich bei den Gesundheitstagen im Schloss Höchstädt – mit einem Vortrag und einem eigenen Stand.
In meinem Vortrag
„Wechseljahre im Gleichgewicht – mit dem 5-Säulen-Konzept zu neuer Energie und innerer Balance“
zeige ich, wie Frauen diese besondere Lebensphase ganzheitlich, achtsam und mit mehr Leichtigkeit gestalten können. Es geht um Verstehen, Entlastung und alltagstaugliche Impulse, die Körper, Seele und Geist wieder in Balance bringen.
An meinem Stand stelle ich dir außerdem meine Arbeit und mein Herzenskonzept vor:
mein 5-Säulen-Konzept, Angebote aus dem Gesundheitsbereich, Hygge & Selbstfürsorge, Basenfasten, meine Kurse und Begleitungen – und auch den Gründungscode für Frauen, die ihr eigenes Herzensbusiness achtsam und klar aufbauen möchten.
Komm vorbei, lerne mich persönlich kennen, stell deine Fragen und nimm dir Zeit für Inspiration, Austausch und neue Impulse für dein Wohlbefinden.
Ich freue mich auf dich 🤍
Datum: 28.03.2026
Uhrzeit des Vortrages: 14:30 – 15:30 Uhr
Ort: Schloss Höchstadt
Höchst@Weiblich
Frauenstärken
Atemtechniken und ihr Einfluss auf die Gesundheit von Frauen
Unsere Atmung begleitet uns jeden Tag – doch die wenigsten nutzen sie bewusst. Dabei kann gezieltes Atmen dabei helfen, Stress abzubauen, besser zu schlafen und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern. Besonders für Frauen können Atemtechniken eine wertvolle Unterstützung sein, zum Beispiel bei Menstruationsbeschwerden, hormonellen Schwankungen oder in herausfordernden Lebensphasen wie Schwangerschaft und Wechseljahren.
In diesem Vortrag lernen Sie einfache, aber wirkungsvolle Atemtechniken kennen, die Sie jederzeit in Ihren Alltag einbauen können. Gemeinsam erkunden wir, wie Sie mit der richtigen Atmung mehr Ruhe, Energie und Ausgeglichenheit finden. Neben hilfreichen Erklärungen gibt es praktische Übungen zum Mitmachen, die sofort für spürbare Entspannung sorgen.
Das erwartet Sie:
✅ Atemtechniken zur Entspannung und Stressbewältigung
✅ Übungen für besseren Schlaf und mehr Energie
✅ Unterstützung bei hormonellen Veränderungen und Menstruationsbeschwerden
✅ Atemtechniken für Schwangerschaft und Wechseljahre
✅ Leicht umsetzbare Tipps für den Alltag
Datum: 06.07.2025
Uhrzeit des Vortrages: 11:00 – 11:45 Uhr
Ort: Schloss Höchstadt
