Meine Kurse – für dein Wohlfühl-Ich

🌿 Zeit für dich – Zeit für dein Wohlbefinden

Du gibst jeden Tag alles – für deine Familie, deinen Job und deine Verpflichtungen. Doch was bleibt für dich? Selbstfürsorge ist kein Luxus, sondern eine Notwendigkeit. Meine Kurse helfen dir, wieder in deine Kraft zu kommen und mehr Balance, Entspannung und Wohlbefinden in deinen Alltag zu integrieren.

Ob Atem & Entspannung, Hautgesundheit oder Basenfasten – meine Angebote sind darauf ausgerichtet, dich auf deinem Weg zu mehr Energie und innerer Ruhe zu begleiten. In kleinen, leicht umsetzbaren Schritten bekommst du wertvolle Impulse aus meinem 5-Säulen-Konzept für ganzheitliches Wohlbefinden:

✨ Ernährung
✨ Entspannung
✨ Gesundheit
✨ Wellness
✨ Beziehungen

Jeder Kurs bietet dir praxisnahe Tipps, alltagstaugliche Übungen und wertvolle Rituale, die dich unterstützen, wieder mehr Wohlfühlzeiten in dein Leben zu integrieren.

👉 Entdecke hier mein aktuelles Kursangebot:

Kerstin Hiemer

Aus vielen kleinen Schritten kann was ganz Großes entstehen.

VHS

Basenfasten im Frühling

Sanfte Entlastung für den Körper durch Basenfasten

Sei dabei!
VHS

Stärke aus der Mitte

Ganzheitliches Beckenboden- und Atemtraining für Frauen

Erlebe ein ganzheitliches Training, das deine Mitte stärkt und dein Wohlbefinden fördert. In diesem Kurs lernst du, wie du deinen Beckenboden bewusst wahrnehmen, kräftigen und entspannen kannst. Ergänzt durch gezielte Atemtechniken, Selbstfürsorge und sanfte Pflegerituale unterstützt du deine innere Balance un

Neben wirkungsvollen Übungen erwarten dich wertvolle Impulse zu Themen wie Yoni-Steaming, Hautpflege und weiblicher Gesundheit. Verbinde dich neu mit deinem Körper und spüre die Kraft deiner Mitte.

Mitzubringen: bequeme Kleidung, Yogamatte, Kissen, Socken, Decke, Getränk, Schreibzeug

Datum: 3x Montag

  • 28.04.2025
  • 05.05.2025
  • 12.05.2025

Uhrzeit: 19:00 – 21:00 Uhr

Ort: Colleg, Benediktinergasse 5, 89407 Dillingen

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VHS

Kraftquellen für Frauen

Ernährung, Entspannung und Achtsamkeit im Alltag

Gönn dir einen Tag nur für dich! In diesem Seminar entdeckst du, wie du mit den fünf Säulen – Ernährung, Entspannung, Gesundheit, Hautpflege und Beziehungsarbeit – dein Wohlbefinden nachhaltig stärken kannst.

Erfahre, wie kleine Auszeiten im Alltag deine Energie zurückbringen, deine Gesundheit fördern und dir mehr Gelassenheit schenken. Mit wertvollen Impulsen, alltagstauglichen Übungen und wohltuenden Ritualen tauchst du ein in deine ganz persönlichen Kraftquellen.

Mitzubringen: bequeme Kleidung, Yogamatte, Kissen, Socken, Decke, Getränk, kleines Mittagessen und Schreibzeug

Datum: Samstag

  • 10.05.2025

Uhrzeit: 10:00 – 16:00 Uhr

Ort: Colleg, Benediktinergasse 5, 89407 Dillingen

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VHS

Säure-Basen-Haushalt im Alltag

Balance für mehr Wohlbefinden

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VHS

Raus aus dem Stress und hinein ins Leben:

Balance und Vitalität im Alltag

Finde deine innere Balance und bringe mehr Leichtigkeit in deinen Alltag! In diesem Kurs lernen Sie einfache, wirkungsvolle Techniken, um Stress abzubauen und neue Energie zu schöpfen.

Mit gezielten Atemübungen, sanften Bewegungssequenzen und alltagstauglichen Ernährungstipps unterstützt du dein körperliches und mentales Wohlbefinden. Ergänzt durch Selbstfürsorge-Rituale und natürliche Pflegemethoden erfährst du, wie kleine Veränderungen große Wirkung haben können.

Freu dich auf eine inspirierende Werkzeugkiste voller praktischer Methoden – für mehr Gelassenheit, Vitalität und Lebensfreude!

Mitzubringen: bequeme Kleidung, Yogamatte, Kissen, Socken, Decke, Getränk, Schreibzeug

Datum: 3x Montag

  • 23.06.2025
  • 30.06.2025
  • 07.07.2025

Uhrzeit: 19:00 – 21:00 Uhr

Ort: Colleg, Benediktinergasse 5, 89407 Dillingen

Sei dabei!
VHS

Wohlfühlen durch Berührung

Entspannung mit Hand- und Fußreflexmassage

Entdecke die heilende Kraft der Reflexzonen an Händen und Füßen! In diesem Kurs lernst du die Technik der Hand- und Fußreflexmassage kennen, eine effektive Methode zur Stressreduktion und Entspannung.

Du wirst erfahren, wie du durch die Stimulation dieser Zonen dein Wohlbefinden verbessern, Verspannungen lösen, die Durchblutung fördern und dein Immunsystem stärken kannst.

Am Ende des Kurses verfügst du über die Fähigkeiten und Kenntnisse, um eine grundlegende Hand- und Fußreflexzonenmassage bei dir selbst durchzuführen.

Die Reflexmassage ist eine sichere und natürliche Methode zur Verbesserung deiner Gesundheit und deines Wohlbefindens. Sie kann zur Ergänzung anderer Behandlungsformen eingesetzt werden.

Mitzubringen: bequeme Kleidung, Yogamatte, Kissen, Socken, Decke, Getränk & Schreibzeug

Datum: 1x Termine

  • 20.02.2025

Uhrzeit: 19:00 – 21:00 Uhr

Ort: Colleg, Benediktinergasse 5, 89407 Dillingen

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VHS

Basenfasten für mehr Wohlbefinden

Schritt für Schritt zu mehr Leichtigkeit und Gesundheit

Erlebe die wohltuende Wirkung des Basenfastens und bringe deinen Körper sanft ins Gleichgewicht. In diesem Kurs lernst du, wie du eine Woche lang grundlegende Lebensmittel wie Obst und Gemüse genießt, um deinen Körper zu entlasten, zu entsäuern und zu entgiften.

Basenfasten kann helfen, Kopfschmerzen, Verdauungsprobleme, Cellulite, Hautunreinheiten und rheumatische Beschwerden zu lindern. Du erhältst praktische Rezepte, Kochanleitungen und wertvolle Tipps zu Motivation, Atemübungen, Kräuterkunde, Kneipp-Anwendungen und Hautpflege.

Entdecke, wie du langfristig eine bewusste und gesunde Ernährungs- und Lebensweise entwickeln kannst – für mehr Wohlbefinden und Leichtigkeit im Alltag.

Hinweis: Bei bestehenden Erkrankungen oder in der Schwangerschaft wird eine ärztliche Beratung vor der Teilnahme empfohlen.

Mitzubringen: bequeme Kleidung, Yogamatte, Kissen, Socken, Decke, Getränk & Schreibzeug

Datum: 3x Termine

  • 28.03.2025 / vor Ort 15:30 – 18:30 Uhr
  • 01.04.2025 / per Zoom 19:30 – 21:00 Uhr
  • 03.04.2025 / per Zoom 19:30 – 21:00 Uhr

Ort: VG-Geschäftsstelle, Ringstraße 35, 89428 Syrgenstein

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Warum meine Kurse?

✅ Alltagstaugliche Impulse – Kleine Schritte mit großer Wirkung
✅ Ganzheitlicher Ansatz – Körper, Geist & Seele in Balance bringen
✅ Gemeinschaft & Austausch – In einer wertschätzenden Umgebung wachsen
✅ Individuelle Unterstützung – Für deine persönlichen Bedürfnisse

Ich begleite dich auf deinem Weg

Ich bin Kerstin Hiemer, Mentorin für Balance & Selbstfürsorge. Mit meiner Erfahrung als Haut- und Atemexpertin, Gesundheitsberaterin und Entspannungspädagogin unterstütze ich Frauen dabei, wieder mehr Energie, Wohlbefinden und Lebensfreude in ihren Alltag zu bringen – mit einfachen, umsetzbaren Methoden.

Lass uns gemeinsam deinen Weg zu mehr Wohlfühlzeit beginnen!

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Exklusive Impulse, kleine Übungen & wertvolle Tipps für mehr Balance, Entspannung und Selbstfürsorge in deinem Alltag!

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VHS

Das Säure-Basen-Gleichgewicht: Schlüssel zu Wohlbefinden und Vitalität

Ernährung, Lebensstil und die Balance für ein gesundes Leben im Alltag

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VHS

In Balance und Stärke

Beckenboden, Atmung und Selbstfürsorge für die Frau

Dieser Kurs richtet sich an Frauen, die ihr inneres Gleichgewicht stärken und eine tiefere Verbindung zu ihrem Körper aufbauen möchten. Im Mittelpunkt stehen die Stabilität des Beckenbodens, effektive Atemtechniken zur Stressbewältigung sowie wohltuende Hautpflegerituale und das traditionelle Yoni-Steaming zur Pflege der weiblichen Mitte.

Mit bewährten Methoden lernen die Teilnehmerinnen, Stress abzubauen, ihre Vitalität zu steigern und Selbstfürsorge als festen Bestandteil ihres Alltags zu integrieren. Jede Einheit verbindet theoretisches Wissen mit praktischen Übungen, sodass du nicht nur deinen Körper besser verstehst, sondern auch lernst, achtsamer mit dir selbst umzugehen.

Dieser Kurs bietet wertvolle Impulse für mehr Wohlbefinden und eine liebevolle, dauerhafte Beziehung zu deinem eigenen Körper.

Mitzubringen: bequeme Kleidung, Yogamatte, Kissen, Socken, Decke, Getränk, Schreibzeug

Datum: 3x Donnerstag

  • 03.07.2025
  • 10.07.2025
  • 17.07.2025

Uhrzeit: 19:00 – 21:00 Uhr

Ort: vhs-Gebäude Wertingen, Mühlgasse 1a

Sei dabei!
VHS

Hand- und Fußreflexmassage

Wellness entdecken

Möchtest du die Kunst der Entspannung und des Wohlbefindens erlernen? Hier hast du die Möglichkeit dazu! Tauche beim Kurs für Hand- und Fussreflexzonenmassage in die faszinierende Welt der Reflexzonen ein. Lerne, wie du mit gezielten Griffen nicht nur Stress abbauen kannst. Du kannst auch die Durchblutung fördern und dein Wohlbefinden steigern.

In diesem Kurs führe ich dich persönlich durch die Grundlagen der Reflexzonenmassage. Ich vermittle dir praktische Techniken, die du leicht in deinen Alltag integrieren kannst. Entdecke die transformierende Kraft der Hand- und Fußmassage und erwerbe Fähigkeiten, die für deine Gesundheit von unschätzbarem Wert sind.

Stell dir vor, wie Entspannung und Wohlbefinden für dich plötzlich in greifbare Nähe rücken. Auf dieser Reise wirst du nicht nur dein Wissen erweitern. Du wirst auch deine Fähigkeiten in der Kunst der Entspannung perfektionieren. Gemeinsam schaffen wir einen Raum, in dem du Entspannung und Wohlbefinden vollständig erleben kannst. Bist du bereit für den Beginn dieser Reise?

Mitzubringen: bequeme Kleidung, Yogamatte, Kissen, Socken, Decke, Getränk & Schreibzeug

Datum: 1x Termin

  • 10.04.2025

Uhrzeit: 19:00 – 21:00 Uhr

Ort: vhs-Gebäude Wertingen, Mühlgasse 1a

Sei dabei!
Salzoase

Die Kraft der Atmung:

Reinigung und Stärkung

Erlebe die transformative Kraft deiner Atmung in unserem speziellen Kurs, der darauf ausgelegt ist, deine Atemwege zu öffnen, deine Lunge zu stärken und deinen gesamten Körper zu reinigen. Durch gezielte Atemübungen lernst du, deinen Atem bewusst zu lenken, was nicht nur deinen Atemfluss verbessert, sondern auch dein allgemeines Wohlbefinden steigert.

Tauche ein in die heilsame Atmosphäre unseres Raumes, der mit salzhaltiger Luft gefüllt ist, die deine Atemwege sanft reinigt und die Funktion deiner Lunge unterstützt. Das warme, orangefarbene Licht, das dich umgibt, fördert zudem ein Gefühl von innerer Ruhe und Balance, indem es sanft auf deine Sinne wirkt und deine Meditation vertieft.

Während du die Übungen machst, spürst du, wie sich Anspannungen lösen und dein Geist zur Ruhe kommt. Deine Atmung wird zu einem Werkzeug, um Stress abzubauen und dein inneres Gleichgewicht wiederherzustellen. Du wirst in der Lage sein, die heilende Kraft deines Atems voll zu erleben und zu nutzen, um sowohl deinen Körper als auch deinen Geist zu stärken.

Dieser Kurs bietet dir nicht nur eine körperliche Reinigung und Stärkung, sondern auch eine mentale Erfrischung. Du gehst gestärkt, entspannt und mit einem klaren, befreiten Atem aus jeder Sitzung hervor. Erlaube dir selbst, tief durchzuatmen und die volle Kraft deiner Atmung zu entdecken.

Mitzubringen: gute Laune

Datum: 3x Montag

  • 20.01./03.02./17.02.2025
  • 10.03./24.03./07.04.2025
  • 28.04./12.05./26.05.2025
  • 30.06./14.07./28.07.2025

Uhrzeit der Veranstaltung: 16:30 – 17:15 Uhr

Ort: Salzoase Wertingen, Mühlgasse 8, 86637 Wertingen

Sei dabei!

Höchst@ in Balance

Gesundheitstag

Im Säure-Basen-Gleichgewicht:

Der Schlüssel zu Vitalität und Wohlbefinden

In diesem Vortrag erfahren Sie, wie das Säure-Basen-Gleichgewicht eine zentrale Rolle für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden spielt. Wir beleuchten, wie Ernährung, Lebensstil und kleine alltägliche Entscheidungen das innere Gleichgewicht beeinflussen und welche positiven Auswirkungen eine bewusste Anpassung auf Ihre Vitalität haben kann.

Mit praktischen Tipps und konkreten Empfehlungen lernen Sie, wie Sie Ihre Ernährung gezielt auf den Säure-Basen-Haushalt ausrichten, Stress reduzieren und so Ihre Lebensqualität steigern können. Erfahren Sie, welche Lebensmittel unterstützen, welche den Körper belasten, und wie Sie mit einfachen Veränderungen mehr Energie und Ausgeglichenheit in Ihren Alltag bringen.

Dieser Vortrag ist eine wertvolle Gelegenheit, um mehr über die Zusammenhänge zwischen Säure-Basen-Balance und ganzheitlichem Wohlbefinden zu erfahren und praktische Impulse für eine gesündere Lebensweise mitzunehmen.

Mitzubringen: gute Laune

Datum: 22.03.2025

Uhrzeit des Vortrages: 14:30 – 15:30 Uhr

Ort: Schloss Höchstadt

Sei dabei!

Höchst@Weiblich

Frauenstärken

Atemtechniken und ihr Einfluss auf die Gesundheit von Frauen

Unsere Atmung begleitet uns jeden Tag – doch die wenigsten nutzen sie bewusst. Dabei kann gezieltes Atmen dabei helfen, Stress abzubauen, besser zu schlafen und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern. Besonders für Frauen können Atemtechniken eine wertvolle Unterstützung sein, zum Beispiel bei Menstruationsbeschwerden, hormonellen Schwankungen oder in herausfordernden Lebensphasen wie Schwangerschaft und Wechseljahren.

In diesem Vortrag lernen Sie einfache, aber wirkungsvolle Atemtechniken kennen, die Sie jederzeit in Ihren Alltag einbauen können. Gemeinsam erkunden wir, wie Sie mit der richtigen Atmung mehr Ruhe, Energie und Ausgeglichenheit finden. Neben hilfreichen Erklärungen gibt es praktische Übungen zum Mitmachen, die sofort für spürbare Entspannung sorgen.

Das erwartet Sie:
✅ Atemtechniken zur Entspannung und Stressbewältigung
✅ Übungen für besseren Schlaf und mehr Energie
✅ Unterstützung bei hormonellen Veränderungen und Menstruationsbeschwerden
✅ Atemtechniken für Schwangerschaft und Wechseljahre
✅ Leicht umsetzbare Tipps für den Alltag

Mitzubringen: gute Laune

Datum: 06.07.2025

Uhrzeit des Vortrages: 11:00 – 11:45 Uhr

Ort: Schloss Höchstadt

Sei dabei!

Zusätzlich gibt es "Gönne Dir Ruhe: Atemübung und Hautpflege für einen entspannten Abend" für 0,00 €

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