• Imbolc-Atemritual – Innere Ruhe finden & neue Energie einladen

    Imbolc ist eines der acht Jahreskreisfeste und symbolisiert den Übergang von der Dunkelheit zum Licht. Die Tage werden spürbar länger, die Natur beginnt langsam zu erwachen, und mit ihr kehrt frische Energie zurück. Dieses Fest ist der perfekte Zeitpunkt, um innezuhalten, Altes loszulassen und mit neuer Klarheit in die kommende Zeit zu gehen.

    Eine wunderbare Möglichkeit, sich mit der erneuernden Kraft von Imbolc zu verbinden, ist die bewusste Atmung. Durch gezielte Atemübungen kannst du dich zentrieren, innere Ruhe finden und Licht sowie Leichtigkeit in dein Leben holen.

    Atembeobachtung – In die Stille eintauchen

    Ziel: Den Atem bewusst wahrnehmen, ohne ihn zu beeinflussen, und sich vollkommen auf den gegenwärtigen Moment einlassen.

    1. Finde eine bequeme Sitzhaltung. Wähle einen ruhigen Ort, an dem du ungestört bist. Setze dich aufrecht auf ein Kissen, einen Stuhl oder direkt auf den Boden. Deine Hände ruhen entspannt auf den Oberschenkeln oder im Schoß. Schließe sanft die Augen.
    2. Lasse deinen Atem fließen. Versuche nicht, ihn zu kontrollieren oder zu verändern. Nimm einfach nur wahr.
    3. Richte deine Aufmerksamkeit auf deine Atmung:
      • Wie fühlt sich dein Atem an?
      • Strömt die Luft kühl durch deine Nase ein und wärmer wieder aus?
      • Ist dein Atem tief oder flach, langsam oder schnell?
    4. Beobachte, ohne zu urteilen.
      • Atme ein, wenn dein Körper es verlangt.
      • Lass den Atem gehen, wenn er gehen möchte.
      • Sei einfach nur stiller Beobachter.
    5. Bleibe für einige Minuten in dieser Wahrnehmung. Spüre, wie dein Atem von ganz allein kommt und geht, wie eine sanfte Welle, die dich trägt.

    Atemspüren – Die Bewegung des Atems in deinem Körper fühlen

    Ziel: Die Atembewegung in verschiedenen Körperbereichen bewusst wahrnehmen und vertiefen.

    Lege deine rechte Hand nacheinander auf verschiedene Körperregionen, um die Atembewegung zu spüren:

    • Brustbein: Spüre, ob sich dein Brustkorb beim Einatmen hebt und beim Ausatmen senkt. Ist hier viel oder wenig Bewegung?
    • Seitlicher Brustkorb: Weitet sich dein Brustkorb sanft zur Seite, wenn du einatmest?
    • Bauchdecke: Hebt sich dein Bauch beim Einatmen? Spürst du hier eine tiefe, ruhige Bewegung oder bleibt dieser Bereich eher still?

    Nimm dir Zeit, jeden Bereich bewusst zu erkunden. Wo ist die meiste Bewegung? Wo spürst du weniger Atembewegung? Akzeptiere alles, was du wahrnimmst, ohne es zu bewerten oder verändern zu wollen.

    Licht & Neubeginn atmen – Die Energie von Imbolc einladen

    Ziel: Frische, erneuernde Energie in dein Inneres holen und Altes loslassen.

    1. Visualisiere beim Einatmen strahlendes, goldenes Licht.
      • Stelle dir vor, wie dieses Licht mit jedem Atemzug in dich strömt und deinen Körper mit Wärme und Kraft erfüllt.
      • Es symbolisiert den Neubeginn, die Klarheit und die Leichtigkeit, die mit Imbolc in dein Leben treten.
    2. Halte den Atem für einen Moment.
      • Spüre, wie das Licht sich in deinem Körper ausbreitet und jede Zelle mit positiver Energie auflädt.
    3. Atme langsam und bewusst durch den Mund aus.
      • Lasse mit jedem Ausatmen alles Alte los – Sorgen, Zweifel, Stress. Alles Verbrauchte darf gehen.
    4. Wiederhole diesen Atemzyklus achtmal.
      • Mit jedem Einatmen wirst du klarer und voller Energie.
      • Mit jedem Ausatmen lässt du das Vergangene hinter dir.
    5. Zum Abschluss bleibe noch einige Atemzüge in der Stille.
      • Spüre die neue Leichtigkeit in deinem Körper.
      • Bedanke dich bei dir selbst für diesen Moment der Achtsamkeit.

    Fazit: Die Kraft der Atmung für dein Wohlbefinden nutzen

    Dieses Atemritual hilft dir, dich mit der erneuernden Energie von Imbolc zu verbinden, innere Klarheit zu gewinnen und voller Licht und Kraft in die kommenden Wochen zu gehen. Besonders in der hektischen, oft noch winterlich schweren Zeit kann die bewusste Atmung ein Anker sein, um Ruhe zu finden und bewusst einen Neubeginn einzuleiten.

    Nutze diese Übung täglich oder wann immer, du das Bedürfnis nach mehr Balance, Entspannung und innerer Kraft verspürst. Atme das Licht von Imbolc ein – und lass es in dir strahlen. ✨

    Ich wünsche dir eine lichtvolle Imbolczeit und viel Freude mit deinem Atemritual!

    Deine Kerstin 😘🤗 – Expertin für Haut, Atmung und ganzheitliche Gesundheit

  • Sommer-Sonnenwende: Dein Atem-Ritual für mehr Energie und Klarheit

    Bist du bereit, Altes loszulassen und mit neuer Energie in die zweite Jahreshälfte zu starten? Dann lade ich dich ein, mit mir ein ganz besonderes Ritual zur Sommersonnenwende zu erleben. Gemeinsam nutzen wir die Kraft des Atems, um uns zu erden, zu beruhigen und mit neuer Lebenskraft zu füllen. Nutzen wir diesen magischen Moment, um Dankbarkeit zu empfinden und unsere Ziele für die kommenden Monate klar zu definieren. Mach es dir gemütlich und lass es uns in Angriff nehmen!

    Bereite deinen magischen Raum zum Atem-Ritual vor:

    Suche dir zuerst einen ruhigen Ort, an dem du dich wohlfühlst. Sei es in einem stillen Raum zu Hause oder an einem schönen Platz in der Natur. Nimm dir ein Kissen oder eine Yogamatte, zünde eine Kerze an und stelle ein Glas Wasser bereit. Vielleicht möchtest du auch ein Notizbuch und einen Stift bereithalten, um deine Gedanken aufzuschreiben.

    🌞 „Atme die Leichtigkeit des Sommers ein und lass dich von der Wärme tragen.“ 🌿

    Beginn des Atem-Rituals zur Sommer-Sonnenwende:

    Stehe fest auf dem Boden

    Stelle dich fest auf den Boden und lasse deine Arme locker herabhängen. Schüttle nun deinen ganzen Körper. Spüre, wie alles Belastende und Stressige von dir abfällt. Dieser symbolische Akt des Loslassens bereitet dich auf die folgenden Übungen vor und hilft dir, dich zu entspannen.

    Atemübung im Sitzen

    Setze dich in eine bequeme Position, halte deinen Oberkörper aufrecht und lasse deine Schultern entspannt nach unten fallen. Lege deine Arme locker auf deine Oberschenkel und schließe, wenn du magst, deine Augen. Richte deine Aufmerksamkeit auf deinen Atem. Spüre, wie der Atem in deinen Körper einströmt und ihn wieder verlässt, ohne ihn bewusst zu beeinflussen.

    Lege jetzt die rechte Hand auf dein Herz. Spüre, wie dein Herz unter deiner Handfläche schlägt. Atme bewusst in dein Herz hinein und stelle dir vor, wie es mit jedem Atemzug größer wird und sich mit Liebe, Geborgenheit und Dankbarkeit füllt. Lass dein Herz von positiven Gefühlen durchfluten und spüre die tiefe Verbindung zu deinem inneren Selbst.

    Visualisiere das goldene Licht

    Stelle dir vor, dass du mit jedem Atemzug goldenes Licht einatmest. Dieses Licht durchflutet deinen Körper und erfüllt jede Zelle mit Wärme und Lebensenergie. Das goldene Licht symbolisiert die Kraft und Leichtigkeit des Sommers. Mit jedem Ausatmen breitet sich das Licht in deinem Körper aus und erfüllt dich mit positiver Energie. Dieses Bild des goldenen Lichts hilft dir, in stressigen Situationen schnell zur Ruhe zu kommen und neue Kraft zu schöpfen.

    ✨ „Mit jedem Atemzug wächst dein Herz, gefüllt mit Liebe und Dankbarkeit.“ 💛

    Dankbarkeit und neue Projekte

    Nimm dir einen Moment Zeit, um über das erste Halbjahr nachzudenken. Wofür bist du dankbar? Was hast du gelernt? Schreibe diese Gedanken in dein Notizbuch. Dankbarkeit verstärkt positive Energien und öffnet dein Herz.

    Überlege dir nun, welche Pläne oder Ziele du für die zweite Jahreshälfte hast. Vielleicht möchtest du ein neues Hobby beginnen, ein berufliches Ziel erreichen oder einfach mehr Zeit für dich selbst finden. Schreibe auch diese Gedanken auf und stelle dir vor, wie du diese Vorhaben erfolgreich umsetzen kannst. Das goldene Licht in dir wird dich dabei unterstützen.

    Atem-Ritual beenden

    Beende das Ritual im Stehen. Dehne und strecke dich in alle Richtungen, um deinen Kreislauf in Schwung zu bringen und die Energie in deinem Körper zu verteilen. Klopfe deinen Körper von oben nach unten, um den Kreislauf anzuregen und dich zu beleben. Danke dem Geist der Sommersonnenwende für die Leichtigkeit und Wärme, die er dir gebracht hat. Sei dir bewusst, dass du jetzt gestärkt und voller Energie in die zweite Jahreshälfte starten kannst.

    Nach dem Ritual der Sommer-Sonnenwende:

    Nimm dir nach dem Ritual etwas Zeit für dich. Trink genug Wasser, um deinen Körper mit Flüssigkeit zu versorgen und überlege, was du jetzt brauchst – vielleicht etwas Ruhe, Bewegung oder Zeit zum Schreiben. Denke über das Ritual nach und erinnere dich an das Gefühl von innerer Leichtigkeit und Wärme. In stressigen Momenten kannst du dieses Gefühl durch bewusstes Atmen wieder hervorrufen.

    🌞 „Nutze die Sommer-Sonnenwende, um Altes loszulassen und voller Energie neu zu beginnen.“ 🌿

    Abschließende Gedanken zum Sommer-Sonnenwende-Ritual:

    Ich hoffe, dass dir dieses Atem-Sommer-Sonnenwende-Ritual geholfen hat, innere Ruhe zu finden und dich auf die zweite Jahreshälfte einzustimmen. Wenn du solche Rituale regelmäßig in deinen Alltag integrierst, kannst du deine Atmung und damit dein Wohlbefinden nachhaltig verbessern. Nimm dir die Zeit, die du brauchst, um die positive Energie und Klarheit, die du heute gewonnen hast, zu bewahren.

    Vergiss nicht, dir nach dem Ritual etwas Gutes zu tun. Trink ausreichend Wasser, nimm dir Zeit für dich selbst und denke über deine Erfahrungen und Ziele nach. Dankbarkeit und Achtsamkeit sind die Schlüssel zu einem erfüllten Leben.

    Danke, dass du dieses besondere Atem-Sommer-Sonnenwende-Ritual mit mir geteilt hast. Ich freue mich, dich in einem der nächsten Blogbeiträge wiederzusehen. Bis dahin: Bleib achtsam und denk daran: Viele kleine Schritte ergeben etwas Großes.

    Deine Kerstin 😘🤗 – Expertin für Haut und Atmung