Balance & Wohlbefinden für alle Lebenslagen
In meinen VHS-Kursen schauen wir ganzheitlich auf dich – nicht nur auf einzelne Symptome. Wir klären Belastungen, regulieren Stress und entwickeln einfache, alltagstaugliche Schritte, die zu deinem Leben passen.
Mein 5-Säulen-Konzept verbindet Ernährung, Entspannung, Gesundheit, Wellness und Beziehung – damit dein Körper Stabilität findet und du dich selbst neu verstehst.
Ich bin Kerstin Hiemer – ich begleite dich durch Wandel, Klarheit und neue Kraft.
VHS
Basenfasten im Frühling
Sanfte Entlastung für den Körper
Der Frühling ist eine wunderbare Zeit, um den Körper zu entlasten und neue Leichtigkeit zu gewinnen. Beim Basenfasten mit Obst und Gemüse lernst du eine sanfte, alltagstaugliche Fastenform kennen, die den Säure-Basen-Haushalt unterstützt und das Wohlbefinden fördern kann.
Du erhältst eine verständliche Einführung, einfache Rezeptideen sowie achtsame Impulse aus Atemarbeit, Kräuterwissen, Kneipp-Anwendungen und Hautpflege – für mehr Balance und Selbstfürsorge im Alltag.
Teilnahmevoraussetzung:
Bei Vorerkrankungen oder Schwangerschaft bitte vorher ärztlich abklären..
Mitzubringen:
Bequeme Kleidung, warme Socken, Decke, Getränk und Schreibmaterial
Termine: 4 Abende
Donnerstag, 19.03.2026
Samstag, 21.03.2026
Montag, 23.03.2026
Mittwoch, 25.03.2026
Uhrzeit: 19:00 – 21:00 Uhr
Ort: Colleg, Benediktinergasse 5, 89407 Dillingen
VHS
Atempause
Den eigenen Atem nutzen
Der Atem begleitet uns jeden Moment, doch bewusstes Atmen fällt oft schwer. In diesem Kurs lernst du, wie du deinen eigenen Atem gezielt nutzen kannst, um mehr Gelassenheit, Entspannung, besseren Schlaf und eine Stärkung des Immunsystems zu erfahren.
Du übst achtsame Atemtechniken, erhältst Hintergrundwissen zur Physiologie und Biochemie des Atmens und lernst, wie sich Atemübungen leicht in den Alltag integrieren lassen – auch bei Atemwegserkrankungen wie Asthma, chronischer Bronchitis oder Long-Covid.
Mitzubringen:
Sportkleidung, Sportschuhe, Wasser, Matte, Kissen, Decke und Schreibmaterial
Termine: 3 Abende
Dienstag, 14.04.2026
Dienstag, 21.04.2026
Dienstag, 28.04.2026
Uhrzeit: 19:00 – 20:30 Uhr
Ort: Colleg, Benediktinergasse 5, 89407 Dillingen
VHS
Wohlfühlen durch Berührung
Entspannung mit Hand- und Fußreflexmassage
Entdecke die heilende Kraft der Reflexzonen an Händen und Füßen! In diesem Kurs lernst du die Technik der Hand- und Fußreflexmassage kennen – eine einfache und effektive Methode zur Entspannung, Stressreduktion und Förderung des Wohlbefindens.
Du erfährst, wie die Stimulation der Reflexzonen Verspannungen lösen, die Durchblutung anregen und das Immunsystem unterstützen kann. Am Ende des Kurses kannst du eine grundlegende Hand- und Fußreflexmassage an dir selbst durchführen und so die natürliche Kraft der Berührung für dein Wohlbefinden nutzen.
Mitzubringen:
Bequeme Kleidung, Matte, Kissen, Socken, Decke, Wasser und Schreibmaterial
Termin: 1 Abend
Dienstag, 19.05.2026
Uhrzeit: 19:00 – 21:00 Uhr
Ort: Colleg, Benediktinergasse 5, 89407 Dillingen
VHS
Wechseljahre bewusst gestalten
Impulse für mehr Balance und Energie
Die Wechseljahre sind eine besondere Lebensphase, in der sich Körper und Seele verändern und der Alltag neue Aufmerksamkeit verlangt. In diesem Kurs lernst du, diese Zeit als Chance zu sehen – für mehr Balance, Energie und Wohlbefinden.
Du erhältst Impulse aus den fünf Säulen Beziehung, Entspannung, Wellness, Ernährung und Gesundheit, übst praktische Methoden und reflektierst gemeinsam mit der Gruppe, um die Wechseljahre bewusst und gestärkt zu gestalten.
Mitzubringen:
Bequeme Kleidung, Socken, Decke, Wasser und Schreibmaterial
Termine: 2 Abende
Dienstag, 05.05.2026
Dienstag, 12.05.2026
Uhrzeit: 19:00 – 21:00 Uhr
Ort: Colleg, Benediktinergasse 5, 89407 Dillingen
VHS
Mein Herzensbusiness
Klarheit und Orientierung für den Start in die Selbstständigkeit
Der Wunsch nach einem eigenen Herzensbusiness entsteht oft aus dem Bedürfnis nach mehr Sinn, Selbstbestimmung und Freude im Berufsleben. In diesem Vortrag erhältst du Inspiration und Orientierung, um deinen Weg in die Selbstständigkeit klarer zu sehen.
Du bekommst Impulse zu Vision und Werten, zur passenden Zielgruppe und zu einem stimmigen Angebot. Zudem erhältst du erste Anregungen für Struktur und Balance im Business-Alltag, damit du einschätzen kannst, welche nächsten Schritte für dich sinnvoll und machbar sind.
Mitzubringen:
Wasser und Schreibmaterial
Termin: 1 Abend
Dienstag, 30.06.2026
Uhrzeit: 19:00 – 20:30 Uhr
Ort: Colleg, Benediktinergasse 5, 89407 Dillingen
VHS
Basenfasten für mehr Wohlbefinden
Schritt für Schritt zu mehr Leichtigkeit und Gesundheit
Der Frühling ist eine wunderbare Zeit, um den Körper zu entlasten und neue Leichtigkeit zu gewinnen. Beim Basenfasten mit Obst und Gemüse lernst du eine sanfte, alltagstaugliche Fastenform kennen, die den Säure-Basen-Haushalt unterstützt und das Wohlbefinden fördern kann.
Du erhältst eine verständliche Einführung, einfache Rezeptideen sowie achtsame Impulse aus Atemarbeit, Kräuterwissen, Kneipp-Anwendungen und Hautpflege – für mehr Balance und Selbstfürsorge im Alltag.
Teilnahmevoraussetzung:
Bei bestehenden Vorerkrankungen oder in der Schwangerschaft bitte vor der Teilnahme Rücksprache mit dem behandelnden Arzt halten.
Mitzubringen:
Bequeme Kleidung, warme Socken, Decke, Getränk und Schreibmaterial
Termine: 3 Abende
Freitag, 20.03.2026
Dienstag, 24.03.2026
Freitag, 27.03.2026
Uhrzeit: 18:30 – 20:30 Uhr
Ort: VG-Geschäftsstelle Landshausen Ringstr. 35, 89428 Syrgenstein
VHS
Sommersonnenwende
Licht feiern und innere Balance finden
Der längste Tag des Jahres lädt dazu ein, das Licht bewusst zu feiern und die eigene innere Balance zu spüren. In diesem Kurs erfährst du einfache Rituale und Impulse, die dich mit der Energie des Sommers verbinden und Achtsamkeit, Ruhe und Leichtigkeit schenken.
Du erhältst Inspirationen für kleine Übungen, Atemimpulse und Rituale, die sich leicht in den Alltag integrieren lassen – für mehr Bewusstheit, Ausgleich und Wohlbefinden.
Teilnahmevoraussetzung:
Keine besonderen Voraussetzungen.
Mitzubringen:
Bequeme Kleidung, warme Socken, Decke, Getränk und Schreibmaterial
Termin: 1 Abend
Freitag, 19.06.2026
Uhrzeit: 19:00 – 22:00 Uhr
Ort: VG-Geschäftsstelle Landshausen
Ringstr. 35, 89428 Syrgenstein
VHS
Basenfasten
Ihr sanfter Weg zu Balance und neuer Kraft
Basenfasten ist eine sanfte und alltagstaugliche Möglichkeit, den Körper zu entlasten und das natürliche Gleichgewicht zu unterstützen. In diesem Kurs lernen Sie, wie Sie durch basische Lebensmittel neue Leichtigkeit, Vitalität und Wohlbefinden erfahren können.
Sie erhalten eine verständliche Einführung in das Basenfasten, lernen den bewussten Umgang mit basischen Lebensmitteln kennen und bekommen alltagstaugliche Rezeptideen sowie sanfte Detox-Impulse. Der Kurs begleitet Sie Schritt für Schritt auf dem Weg zu mehr Balance und neuer Kraft.
Teilnahmevoraussetzung:
Bei bestimmten Erkrankungen oder in der Schwangerschaft bitte vor der Teilnahme Rücksprache mit dem behandelnden Arzt halten.
Mitzubringen:
Bequeme Kleidung, Socken, Decke, Wasser und Schreibmaterial
Termine: 4 Abende
Donnerstag, 05.03.2026
Samstag, 07.03.2026
Montag, 09.03.2026
Mittwoch, 11.03.2026
Uhrzeit: 19:00 – 21:00 Uhr
Ort: vhs-Gebäude Wertingen, Mühlgasse 1a
VHS
Wechseljahre
Zeit des Wandels & Selbstfürsorge
Die Wechseljahre sind eine besondere Lebensphase, in der sich Körper, Seele und Alltag verändern. In diesem Kurs lernst du, diese Zeit nicht nur als Herausforderung, sondern als Einladung zu mehr Selbstfürsorge, innerer Balance und neuer Kraft zu verstehen.
Du erhältst achtsame Impulse aus den fünf Säulen Beziehung, Entspannung, Wellness, Ernährung und Gesundheit. Mit praktischen Übungen, Reflexion und Austausch gestaltest du diese Phase bewusst, gelassen und gestärkt.
Mitzubringen:
Bequeme Kleidung, Socken, Decke, Wasser und Schreibmaterial
Termine: 2 Abende
Donnerstag, 16.04.2026
Donnerstag, 23.04.2026
Uhrzeit: 19:00 – 21:00 Uhr
Ort: vhs-Gebäude Wertingen, Mühlgasse 1a
VHS
In Balance und Stärke
Beckenboden, Atmung und Selbstfürsorge für die Frau
Dieser Kurs richtet sich an Frauen, die ihre innere Balance stärken und eine bewusste Verbindung zu ihrem Körper aufbauen möchten. Im Mittelpunkt stehen der Beckenboden als kraftvolle Mitte, wohltuende Atemtechniken zur Stressregulation sowie achtsame Rituale der Selbstfürsorge.
Du lernst einfache Übungen für mehr Stabilität und Wahrnehmung, sanfte Atemimpulse und pflegende Rituale für die weibliche Mitte kennen. Theorie und Praxis greifen dabei ineinander, sodass du deinen Körper besser verstehst und Selbstfürsorge Schritt für Schritt in deinen Alltag integrieren kannst – für mehr Stärke, Vitalität und Wohlbefinden.
Mitzubringen:
Bequeme Kleidung, Yogamatte, Kissen, Socken, Decke, Wasser und Schreibmaterial
Termine: 3 Abende
Donnerstag, 02.07.2026
Donnerstag, 09.07.2026
Donnerstag, 16.07.2026
Uhrzeit: 19:00 – 21:00 Uhr
Ort: vhs-Gebäude Wertingen, Mühlgasse 1a
VHS
Zur Ruhe kommen
& neue Energie tanken
Im Alltag fühlen wir uns oft gestresst und erschöpft. Dieser Kurs lädt dich ein, bewusst zur Ruhe zu kommen, neue Energie zu tanken und wieder mehr Verbindung zu dir selbst zu spüren.
Du lernst sanfte Bewegungs- und Atemübungen, wohltuende Entspannungsimpulse sowie alltagstaugliche Tipps aus Ernährung und Selbstfürsorge kennen. Die Übungen sind leicht umsetzbar und unterstützen dich dabei, mehr Gelassenheit, Vitalität und Lebensfreude in deinen Alltag zu integrieren.
Mitzubringen:
Bequeme Kleidung, Socken, Decke, Wasser und Schreibmaterial
Termin: 1 Abend
Donnerstag, 21.05.2026
Uhrzeit: 19:00 – 21:00 Uhr
Ort: vhs-Gebäude Wertingen, Mühlgasse 1a
