• 11 Gründe, warum ich es liebe, Mentorin für Balance und Selbstfürsorge zu sein

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    Weil es nichts Schöneres gibt, als Frauen zum Strahlen zu bringen

    Kennst du dieses Gefühl, wenn du abends ins Bett gehst und einfach weißt: Heute habe ich etwas wirklich Sinnvolles getan? Genau das empfinde ich jeden Tag in meinem Beruf als Mentorin für Balance, Selbstfürsorge und Wohlbefinden.

    In einer Welt, die immer lauter, schneller und fordernder wird, braucht es Räume, in denen Frauen sich wieder spüren, durchatmen und bei sich selbst ankommen können. Räume, in denen sie nicht funktionieren müssen, sondern einfach sein dürfen. Und genau solche Räume schaffe ich — mit meinen Kursen, Coachings, Workshops, Retreats und Wohlfühlimpulsen.

    Heute möchte ich dich einladen, einen Blick hinter die Kulissen meiner Arbeit zu werfen und mit dir teilen, warum ich genau das so sehr liebe.

    🌸 1. Weil ich Frauen dabei unterstütze, wieder bei sich selbst anzukommen

    Viele Frauen in der Lebensmitte haben sich im Laufe der Jahre selbst ein wenig verloren. Zwischen Job, Familie, Verpflichtungen und Erwartungen bleibt oft kaum noch Raum für die eigenen Bedürfnisse. Ich liebe es, Frauen dabei zu begleiten, diesen Raum wieder für sich zu entdecken und ihr inneres Gleichgewicht neu auszurichten.

    🌿 2. Weil ich selbst erlebt habe, wie wichtig Selbstfürsorge ist

    Meine eigene Geschichte hat mir gezeigt, was passiert, wenn wir uns selbst zu lange hinten anstellen. Genau deshalb weiß ich aus tiefstem Herzen, wie heilsam es ist, wenn wir wieder lernen, gut für uns zu sorgen — und ich freue mich, dieses Wissen mit anderen Frauen zu teilen.

    ✨ 3. Weil kleine Rituale Großes bewirken können

    Es sind oft die kleinen Dinge, die unseren Alltag verändern: ein achtsamer Atemzug, ein duftendes Öl, ein bewusstes Nein. Ich liebe es, Frauen diese einfachen, aber kraftvollen Rituale an die Hand zu geben, die ihnen im turbulenten Alltag innere Ruhe und Kraft schenken.

    💛 4. Weil ich Herzensmenschen begegne

    In meinen Kursen, Coachings und Retreats treffe ich so viele wunderbare, inspirierende Frauen. Jede bringt ihre ganz eigene Geschichte, ihre Träume und Herausforderungen mit. Diese Begegnungen berühren mich immer wieder tief und bereichern auch mein eigenes Leben.

    Kurse für die VHS-Schulen
    Wundervolle Begegnungen hatte ich in meinen Kursen bei den Volkshochschulen.

    🌸 5. Weil ich Frauen stärken kann, ihre eigene Stimme wiederzufinden

    Viel zu oft haben Frauen verlernt, auf ihre innere Stimme zu hören. Ich liebe es, wenn eine Teilnehmerin plötzlich sagt: „Jetzt spüre ich wieder, was ich wirklich will.“ Solche Momente sind unbezahlbar und genau das, wofür ich jeden Morgen gerne aufstehe.

    🌿 6. Weil Wohlfühlzeit kein Luxus ist, sondern lebenswichtig

    In einer Leistungsgesellschaft wird Selbstfürsorge oft als egoistisch abgetan. Dabei ist sie die Grundlage für ein gesundes, erfülltes Leben. Ich liebe es, Frauen zu zeigen, dass es okay ist, sich an erste Stelle zu setzen — und wie gut sich das anfühlen kann.

    Vieles neues aus der Natur
    Neues aus der Hausapotheke der Natur

    ✨ 7. Weil ich Räume der Ruhe und Inspiration schaffe

    Ob bei einem Waldspaziergang, einer Atemreise oder einem Wohlfühl-Workshop — ich liebe es, Frauen Momente zu schenken, in denen sie durchatmen, auftanken und neue Kraft schöpfen können. Diese heilsamen Pausen sind so wertvoll und oft der Anfang für größere Veränderungen.

    💛 8. Weil ich spüre, dass meine Arbeit Sinn macht

    Es erfüllt mich mit tiefer Dankbarkeit, wenn ich sehe, wie Frauen durch meine Begleitung neue Wege für sich entdecken, wieder lachen, sich öffnen und mutig Schritte für sich selbst gehen. Zu wissen, dass ich einen kleinen Beitrag zu mehr Lebensfreude leisten darf, ist für mich das Schönste an meinem Beruf.

    🌸 9. Weil ich mich kreativ entfalten darf

    Ob beim Schreiben von Blogartikeln, Entwickeln von Workshops, Gestalten von Wohlfühlritualen oder Erarbeiten neuer Kursideen — meine Arbeit lässt mich kreativ sein. Ich liebe es, neue Formate zu kreieren und meine Ideen in die Welt zu bringen, um andere Frauen damit zu inspirieren.

    🌿 10. Weil jede Frau es verdient hat, sich selbst wichtig zu nehmen

    Mein tiefster Wunsch ist es, dass jede Frau erkennt, wie wertvoll sie ist — und dass sie sich diese Wertschätzung auch selbst schenken darf. Ich liebe es, Frauen daran zu erinnern, wie viel Kraft, Schönheit und Weisheit in ihnen steckt.

    ✨ 11. Weil ich nie aufhöre, selbst zu wachsen

    Jede Begegnung, jedes Coaching, jedes Feedback bringt auch mich ein Stück weiter. Meine Arbeit ist ein ständiges Lernen, Entwickeln und Wachsen. Und genau das macht sie für mich so lebendig und erfüllend.

    🌸 Am Ende zählt, was dein Herz erfüllt

    Wenn ich zurückblicke, war es genau dieser Weg, der mich zu dem Menschen gemacht hat, der ich heute bin. Die Höhen und Tiefen, die Wendepunkte und das leise Gefühl, dass da noch mehr möglich ist.

    Heute darf ich Frauen begleiten, ihre eigene Wohlfühlzeit zu gestalten, sich zu erinnern, was sie wirklich brauchen, und ihr inneres Strahlen wiederzuentdecken. Und das ist für mich nicht nur ein Beruf, sondern eine Berufung.

    Denn das Leben ist zu kurz, um es im Funktionsmodus zu verbringen. Es ist dazu da, sich lebendig zu fühlen, zu lachen, zu träumen und immer wieder neu zu beginnen.

    Und genau deshalb liebe ich, was ich tue. Von Herzen.

    Möchtest du auch wieder mehr bei dir ankommen und deine innere Balance finden? Dann schau dich gerne auf meiner Seite um — ich freue mich, dich ein Stück auf deinem Weg begleiten zu dürfen. 🌸✨

    💕 Kleine Schritte – große Wirkung. Deine Wohlfühlzeit beginnt jetzt!

    Alles Liebe Kerstin 🌿 Mentorin für Balance & Selbstfürsorge in der Lebensmitte

  • Dein Körper räumt auf – warum deine Entgiftungsorgane der Schlüssel zu deinem Wohlbefinden sind

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    Stell dir deinen Körper wie eine lebendige, pulsierende Stadt vor. In dieser Stadt wird gearbeitet, produziert, repariert und manchmal auch gefeiert. Natürlich entstehen dabei auch Abfälle – Stoffwechselprodukte, Umweltgifte, Medikamentenreste und andere belastende Substanzen, die regelmäßig entsorgt werden müssen.

    Damit diese Abläufe reibungslos funktionieren, hat dein Körper ein perfektes Team aus Entgiftungs- und Ausscheidungsorganen zusammengestellt. Sie arbeiten unermüdlich Hand in Hand und sorgen dafür, dass du dich wohlfühlst und gesund bleibst.

    Schauen wir uns dieses Dream-Team doch einmal etwas genauer an:

    Die wichtigsten Entgiftungsorgane und wie sie dich gesund halten

    Die Leber – deine leistungsstarke Entgiftungszentrale

    Die Leber ist so etwas wie die Hauptschaltzentrale deiner inneren Entgiftung. Tag für Tag filtert sie schädliche Stoffe aus dem Blut: Reste von Medikamenten, Alkohol, Konservierungsstoffe aus Nahrungsmitteln, Umweltgifte und Abfallprodukte deines eigenen Stoffwechsels.

    Diese Stoffe wandelt die Leber in wasser- oder fettlösliche Substanzen um, damit sie über die Galle, den Darm oder die Nieren ausgeschieden werden können.

    ✨ Fun Fact: Die Leber übernimmt über 500 verschiedene Aufgaben in deinem Körper – neben der Entgiftung speichert sie Vitamine, produziert wichtige Eiweiße, reguliert deinen Blutzucker und ist für den Fettstoffwechsel zuständig. Ein echtes Multitalent, dem wir viel zu selten danken!

    Die Nieren – deine ständigen Blutwäscher

    Deine beiden Nieren filtern täglich etwa 1.500 Liter Blut. Dabei trennen sie wertvolle Stoffe von Abfallprodukten und Giftstoffen. Was der Körper nicht mehr braucht, wird über den Urin ausgeschieden.

    Damit dieser Prozess reibungslos funktioniert, braucht dein Körper ausreichend Flüssigkeit. Fehlt Wasser, wird das Blut zähflüssiger, und die Nieren haben Mühe, die Schadstoffe effektiv zu filtern.

    💧 Kleiner Wohlfühl-Tipp: Starte deinen Tag mit einem Glas lauwarmem Wasser – gerne mit einem Spritzer Zitrone. Es aktiviert deine Verdauung, unterstützt die Nieren und versorgt dich mit frischer Energie.

    Manchmal ist Loslassen der erste Schritt zu mehr Leichtigkeit.

    Der Darm – dein Entgiftungsorgan mit Immunpower

    Oft unterschätzt und dabei so entscheidend: dein Darm. Er ist nicht nur für die Verdauung zuständig, sondern auch ein wichtiger Teil deines Entgiftungssystems. Unverdauliche Stoffe, Toxine und Stoffwechselreste werden über den Stuhl ausgeschieden.

    Das Besondere: Etwa 80 % deines Immunsystems sitzen im Darm. Gerät die Darmflora aus dem Gleichgewicht – etwa durch Stress, Medikamente oder ungesunde Ernährung – können sich Schadstoffe leichter ansammeln und Beschwerden verursachen.

    🍽️ Achte daher auf eine abwechslungsreiche, ballaststoffreiche Ernährung mit viel frischem Gemüse, Bitterstoffen und fermentierten Lebensmitteln wie Sauerkraut oder Joghurt.

    Die Haut – mehr als nur eine schöne Hülle

    Deine Haut ist das größte Organ deines Körpers und übernimmt ebenfalls Entgiftungsaufgaben. Über Schweiß und Talg werden täglich Stoffwechselrückstände ausgeschieden. Unreine, fahle oder trockene Haut kann ein Zeichen dafür sein, dass deine Entgiftungsorgane Unterstützung brauchen.

    🌿 Wohlfühl-Ritual: Trockenbürsten am Morgen oder basische Bäder am Abend helfen, die Haut sanft zu entlasten und die Ausleitung über die Haut zu fördern.

    Die Lunge – der stille Helfer beim Entgiften

    Mit jedem Atemzug nimmst du Sauerstoff auf und gibst Kohlendioxid sowie flüchtige Stoffe wieder ab. In stressigen Zeiten, wenn unser Atem flach wird, geraten auch die Entgiftungsprozesse über die Lunge ins Stocken.

    🌬️ Kleines Atemritual für den Alltag: Schließe mehrmals täglich für 5 Minuten die Augen, atme tief durch die Nase in den Bauch ein und durch den Mund aus. Das bringt Sauerstoff ins Blut, entspannt deinen Geist und unterstützt deine Entgiftung.

    Dein Körper räumt täglich für dich auf – sag danke mit achtsamen Pausen.

    Warum es so wichtig ist, dieses System zu unterstützen

    Wenn deine Entgiftungsorgane überfordert sind – durch Stress, Umweltgifte, Medikamente oder eine einseitige Ernährung – zeigt dir dein Körper das sehr deutlich:

    • Du fühlst dich müde und ausgelaugt.
    • Kopfschmerzen und Schlafstörungen häufen sich.
    • Deine Haut wirkt fahl oder wird unrein.
    • Du bist gereizt und schnell überfordert.
    • Dein Verdauungssystem gerät aus dem Takt.

    Besonders in der Lebensmitte, wenn hormonelle Veränderungen und Alltagsstress zusammentreffen, lohnt es sich, deinem Körper bewusste Entlastung zu schenken. Das Schöne: Du brauchst dafür keine strengen Detox-Kuren oder teuren Produkte. Kleine, achtsame Rituale im Alltag reichen oft schon aus, um das Gleichgewicht wiederherzustellen.

    Kleine Rituale für deine Entgiftungsorgane

    Hier ein paar einfache, wohltuende Ideen für deine tägliche Wohlfühlzeit:

    ✨ Trockenbürsten: Morgens vor dem Duschen mit einer weichen Bürste in Richtung Herz bürsten – aktiviert Lymphe und Hautstoffwechsel.
    ✨ Basische Fußbäder: Abends ein warmes Fußbad mit basischem Badesalz – entspannt und unterstützt die Ausleitung über die Haut.
    ✨ Kräutertees trinken: Brennnessel, Löwenzahn und Schafgarbe regen, Leber und Nieren an.
    ✨ Tiefes Atmen: 5 Minuten bewusste Bauchatmung am offenen Fenster bringen Sauerstoff und Ruhe.
    ✨ Bitterstoffe für die Leber: Löwenzahnsalat, Rucola oder Bitterkräuter-Tee regen den Gallenfluss an und unterstützen die Verdauung.

    Gesundheit beginnt im Inneren – mit Liebe, Achtsamkeit und kleinen Ritualen.

    Dein Körper spricht mit dir – hör wieder hin

    Dein Körper gibt dir jeden Tag kleine Signale, wie es ihm geht: über deine Haut, deinen Stuhlgang, deinen Atem und dein allgemeines Wohlbefinden. Du musst nur wieder lernen, diese Zeichen wahrzunehmen.

    📔 Körperjournal-Tipp: Nimm dir morgens und abends 2 Minuten Zeit, um kurz in dich hineinzuspüren. Wie fühlst du dich? Wie sieht deine Haut aus? Ist dein Urin klar? Wie war dein Stuhlgang? Notiere dir kleine Beobachtungen – so erkennst du Muster und kannst deinem Körper gezielt Gutes tun.

    Fazit: Wohlfühlen beginnt im Inneren

    Dein Körper räumt jeden Tag für dich auf. Er schenkt dir Kraft, Energie und Ausgeglichenheit – wenn du ihn lässt. Kleine, liebevolle Rituale helfen dir, ihn dabei zu unterstützen und dich rundum wohlzufühlen.

    Selbstfürsorge ist kein Luxus, sondern die Grundlage für Lebensfreude, Gesundheit und Balance – gerade in der Lebensmitte.

    Neugierig geworden?

    In den nächsten Podcastfolgen meines Wohlfühlzeiten-Podcasts nehme ich dich mit auf eine kleine Wohlfühlreise. Freu dich auf praktische Tipps, entspannte Alltagsrituale und einen 5-Tage-Ausscheidungs-Detox-Plan für zu Hause.

    💕 Kleine Schritte – große Wirkung. Deine Wohlfühlzeit beginnt jetzt!

    Alles Liebe Kerstin 🌿 Mentorin für Balance & Selbstfürsorge in der Lebensmitte