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Viele Frauen in der Lebensmitte stehen mitten im Leben – beruflich engagiert, für die Familie da, organisiert im Alltag. Und trotzdem gibt es da plötzlich diese Tage, an denen die Energie wie weggeblasen scheint. Die Konzentration lässt nach, die Nerven liegen blank, der Körper sendet ungewohnte Signale. Schnell schieben wir es auf Stress oder Überforderung – doch oft steckt noch etwas anderes dahinter: die Wechseljahre.

Das Spannende ist: Diese Lebensphase betrifft nicht nur dich persönlich. Wenn Frauen aus Erschöpfung oder Unsicherheit kürzertreten, hat das auch Auswirkungen auf Familie, Gesellschaft und sogar unsere Wirtschaft. Und genau deshalb lohnt es sich, die Wechseljahre nicht länger als „Privatsache“ abzutun, sondern als eine Phase der Veränderung, die neue Möglichkeiten eröffnet – für dich und für uns alle.

Wechseljahre – kein Randthema, sondern ein gesellschaftlicher Faktor

Oft denken wir bei den Wechseljahren zuerst an Hitzewallungen, Schlafstörungen oder Stimmungsschwankungen. Doch die Auswirkungen gehen weit darüber hinaus. Wenn Frauen in dieser Phase innerlich ausgebremst werden, spiegelt sich das auch im Außen wider: Sie ziehen sich zurück, reduzieren ihre Arbeitszeit oder steigen ganz aus.

Das bedeutet: Wertvolles Wissen, Erfahrung und Kreativität gehen verloren – genau in dem Alter, in dem viele Frauen beruflich auf ihrem Höhepunkt stehen.

Die MenoSupport-Studie der Hochschule für Wirtschaft und Recht Berlin (2024) macht die Dimension deutlich: Wechseljahresbeschwerden verursachen jährlich rund 9,4 Milliarden Euro volkswirtschaftliche Kosten – durch Fehlzeiten, reduzierte Arbeitszeiten und Frühverrentung.

Zentrale Zahlen:

• 40 Millionen Arbeitsunfähigkeitstage jährlich in Deutschland
• 25 % reduzieren ihre Arbeitszeit oder nehmen unbezahlten Urlaub
• 30 % sind regelmäßig krankgeschrieben
• 16 % wechseln den Arbeitsplatz
• 19 % der Frauen über 55 denken konkret über Frühverrentung nach

👉 Diese Zahlen zeigen klar: Selbstfürsorge, Coaching und Gesundheitsbildung sind keine „weichen Themen“, sondern entscheidende Schlüssel für Lebensqualität, Teilhabe und wirtschaftliche Resilienz.

Selbstfürsorge ist kein Luxus – sie ist die Basis

Wenn Frauen in den Wechseljahren anfangen, sich selbst zu vernachlässigen, passiert oft ein Teufelskreis: weniger Energie, mehr Stress, wachsende Unsicherheit. Doch genau hier liegt der Schlüssel – Selbstfürsorge ist nicht etwas, das „on top“ kommt, wenn Zeit übrig bleibt. Sie ist die Basis dafür, dass Körper, Geist und Seele in Balance bleiben.

Mein Ansatz dabei ist mein 5-Säulen-Konzept: Beziehung, Entspannung, Wellness, Ernährung und Gesundheit. Diese fünf Bereiche greifen ineinander wie Zahnräder und stärken dich von innen heraus. Schon kleine, achtsame Routinen – wie eine bewusste Atemübung am Morgen, eine basische Mahlzeit oder ein kurzer Moment der Entspannung – können spürbar mehr Leichtigkeit bringen.

Dass dieser Ansatz dringend gebraucht wird, unterstreicht auch der DKV-Report 2025 – Wie gesund lebt Deutschland?:

• Nur 3 % der Frauen erfüllen alle fünf Gesundheitsbenchmarks (Bewegung, Ernährung, Stress, Alkohol, Nichtrauchen).
• 46 % der Frauen haben ein reduziertes subjektives Wohlbefinden – bei den 30- bis 45-Jährigen sogar über 50 %.
• Nur 20 % erreichen den Benchmark für gesunde Stressbewältigung.
• Muskelkräftigung wird stark vernachlässigt: nur 32 % der Frauen trainieren ausreichend.

👉 Diese Daten zeigen: Der Wunsch nach Gesundheit und Balance ist groß, aber es fehlt oft an Umsetzung, Struktur und passenden Angeboten. Genau hier setze ich an – mit präventiven, ganzheitlichen und alltagstauglichen Impulsen, die Frauen wirklich in ihrem Alltag unterstützen.

Frauen in der Lebensmitte sind die stille Wirtschaftskraft unserer Gesellschaft – Zeit, dass wir sie stärken.

Typische Stolpersteine in den Wechseljahren

In meinen Gesprächen mit Frauen erlebe ich immer wieder die gleichen Muster. Viele fühlen sich unsicher, weil sie nicht wissen, ob ihre Beschwerden „normal“ sind oder ob etwas Ernstes dahintersteckt. Diese Unsicherheit verunsichert zusätzlich und raubt Kraft.

Dazu kommen oft Schuldgefühle: Die Familie, der Job, der Alltag fordern volle Aufmerksamkeit – und eigene Bedürfnisse werden hinten angestellt. Viele Frauen sagen mir: „Ich habe gar keine Zeit, mich um mich selbst zu kümmern.“ Doch genau dieses Zurückstellen verstärkt die Erschöpfung.

Und dann ist da noch der Wunsch nach Klarheit: Frauen möchten verstehen, was in ihrem Körper passiert, und einfache Wege finden, um sich wieder stabiler, gelassener und lebendiger zu fühlen. Es geht nicht um komplizierte Programme oder Verzicht, sondern um machbare, alltagstaugliche Schritte, die wirklich entlasten.

Genau an diesem Punkt knüpfe ich in meiner Arbeit an: Ich gebe Orientierung, helfe beim Sortieren und zeige Wege, wie kleine Veränderungen große Wirkung haben können.

Meine Rolle – Begleiterin durch eine besondere Lebensphase

Die Wechseljahre sind kein medizinischer „Fehler im System“, sondern ein natürlicher Übergang. Doch er fühlt sich oft chaotisch, überwältigend und kräftezehrend an. Genau hier sehe ich meine Aufgabe: Frauen nicht allein mit diesen Veränderungen zu lassen, sondern ihnen Wege zu zeigen, wie sie wieder Klarheit, Energie und Lebensfreude finden können.

Als Mentorin für Balance, Selbstfürsorge und Wohlbefinden – und auch als Gründungscoach – begleite ich Frauen dabei, neue Strukturen für ihr Leben zu schaffen. Das geschieht immer mit Herz und mit meinem 5-Säulen-Konzept als Kompass: Beziehung, Entspannung, Wellness, Ernährung und Gesundheit.

Ganz konkret kann das so aussehen:

• eine Atemübung, die sofort innere Ruhe schenkt
• ein Basenfasten-Impuls, um den Körper sanft zu entlasten
• kleine Selbstfürsorge-Rituale, die mitten im Alltag spürbare Wirkung haben

Mir ist wichtig: Es geht nicht um Perfektion oder starre Programme. Es geht darum, dass du dir erlaubst, dich selbst wieder an die erste Stelle zu setzen – mit kleinen Schritten, die sich gut in deinen Alltag einfügen lassen.

Wechseljahre sind kein Ende – sie sind ein kraftvoller Neubeginn.

Blick nach vorn – Frauen als Kraftquelle

Die Wechseljahre sind nicht das Ende unserer Leistungsfähigkeit, sondern vielmehr der Beginn einer neuen Lebensphase. Eine Phase, in der wir uns von alten Mustern lösen dürfen, um Platz für Neues zu schaffen. Genau jetzt können Frauen lernen, bewusster auf sich selbst zu hören, ihre Grenzen klarer zu setzen und ihre innere Stärke neu zu entdecken.

Stell dir vor, wie kraftvoll es wäre, wenn Frauen ihre Erfahrung, ihre Weisheit und ihre Kreativität nicht länger zurückhalten müssten – sondern sie voller Selbstvertrauen einbringen. Für die eigene Familie, für das berufliche Umfeld, aber auch für unsere Gesellschaft. Denn Frauen, die in Balance leben, wirken wie ein Leuchtturm: Sie inspirieren andere, strahlen Ruhe und Lebensfreude aus und zeigen, dass Veränderung eine Chance ist.

Die Wechseljahre dürfen also nicht länger als Schwäche gesehen werden. Sie sind ein Tor zu mehr Selbstbestimmung, Klarheit und Lebendigkeit. Und genau diesen Weg möchte ich mit meinen Kundinnen gemeinsam gehen – Schritt für Schritt, achtsam, alltagstauglich und voller Zuversicht.

Dein Neubeginn darf heute starten

Die Wechseljahre sind kein Stillstand, sondern eine Einladung: hinzuschauen, was du wirklich brauchst, und dir die Erlaubnis zu geben, gut für dich zu sorgen. Du musst diesen Weg nicht allein gehen – du darfst dir Unterstützung holen, dir kleine Inseln der Ruhe schaffen und Schritt für Schritt zurück in deine Balance finden.

Wenn du spürst, dass es Zeit ist, dich selbst wieder an die erste Stelle zu setzen, begleite ich dich von Herzen gerne. In meinen Kursen, Coachings und mit vielen kleinen Impulsen für den Alltag helfe ich dir, wieder mehr Energie, Klarheit und Lebensfreude zu gewinnen.

Melde dich gerne zu meinem Newsletter “Mehr Wohlfühlzeit für Dich” an, um regelmäßig Inspirationen, Übungen und stärkende Impulse für deine Selbstfürsorge zu erhalten. Oder schau dir meine aktuellen Angebote an – vielleicht ist genau das Richtige für dich dabei.

✨ Du bist nicht allein. Deine Wechseljahre sind kein Ende – sie sind dein ganz persönlicher Neubeginn.

💕 Kleine Schritte – große Wirkung. Deine Wohlfühlzeit beginnt jetzt!

Alles Liebe Kerstin 🌿 Mentorin für Balance, Selbstfürsorge & erfolgreichen Businessaufbau