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Erholsamer Schlaf mit Oxymel: Ein einfaches und natürliches Hausmittel
Oxymel ist ein traditionelles Heilmittel, das seit Jahrhunderten zur Behandlung verschiedener Beschwerden eingesetzt wird. Es wird aus Honig und Essig hergestellt und hat sowohl süße als auch saure Noten. In diesem Blogbeitrag werde ich Dir genauer die Geschichte, die Wirkung und die Anwendung von Oxymel für einen erholsamen Schlaf erzählen.
Die Geschichte und Wirkung von Oxymel: Eine Jahrhunderte alte Tradition zur Förderung der Gesundheit
Geschichte von Oxymel
Der Ursprung von Oxymel kann bis ins antike Griechenland zurückverfolgt werden kann, wo es als Allheilmittel für verschiedene Beschwerden eingesetzt wurde. Es war ein wichtiger Bestandteil der griechischen Medizin und wurde von berühmten Ärzten wie Hippokrates und Galen empfohlen. Im Laufe der Jahrhunderte hat sich Oxymel in vielen Kulturen verbreitet und wurde von Menschen auf der ganzen Welt verwendet.
Wirkung von Oxymel
Oxymel hat viele positiven Eigenschaften, die auf die Bestandteile Honig und Essig zurückzuführen sind. Honig ist reich an Antioxidantien und hat antibakterielle und entzündungshemmende Eigenschaften. Essig enthält Essigsäure, die antibakterielle Eigenschaften hat und auch den Blutzuckerspiegel regulieren kann.
Zusammen können Honig und Essig synergistische Effekte haben, die bei der Behandlung von verschiedenen Beschwerden helfen können. Hier sind einige der häufigsten Anwendungen von Oxymel:
- Husten und Halsschmerzen: Oxymel kann helfen, Husten und Halsschmerzen zu lindern, indem es den Hals beruhigt und entzündungshemmende Wirkungen hat.
- Verdauungsstörungen: Oxymel kann helfen, Verdauungsstörungen zu lindern, indem es die Magensäure reguliert und den Darm beruhigt.
- Entzündungen: Oxymel kann helfen, Entzündungen im Körper zu reduzieren, indem es entzündungshemmende Wirkungen hat und die körpereigene Immunantwort reguliert.
Honig ist ein wichtiger Bestandteil vom Oxymel. Die Zugabe von Kräutern und Pflanzen zu einem Oxymel kann je nach Kombination unterschiedliche Wirkungen haben. Einige häufig verwendete Kräuter und Pflanzen sind Lavendel, Melisse, Hopfen, Kamille, Baldrian, Ingwer und Kurkuma.
Anwendung von Oxymel
Oxymel kann auf verschiedene Arten angewendet werden, je nach dem Zweck der Behandlung. Hier sind einige der gängigsten Anwendungsmöglichkeiten:
- Intern: Oxymel kann als Nahrungsergänzungsmittel eingenommen werden, indem es in Wasser oder Tee verdünnt wird. Es kann auch als Zutat in Salatdressing oder Marinaden verwendet werden.
- Extern: Oxymel kann äußerlich angewendet werden, um Hautirritationen oder Schmerzen zu lindern. Es kann auf die betroffene Stelle aufgetragen werden, indem es mit einem Tuch oder Wattebausch aufgetupft wird.
- Inhalation: Oxymel kann auch durch Inhalation angewendet werden, indem es in heißes Wasser gegeben und dann inhaliert wird. Dies kann helfen, Atemwegsbeschwerden wie Husten und Erkältung zu lindern.
Apfelessig darf beim natürlichen Hausmittel Oxymel nicht fehlen. Erholsamer Schlaf mit Oxymel
Ein guter Schlaf ist wichtig für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden. Es kann jedoch schwierig sein, eine erholsame Nacht zu haben, insbesondere wenn Du an Schlaflosigkeit oder anderen Schlafstörungen leidest. Ein Oxymel kann eine natürliche Möglichkeit sein, um den Schlaf zu verbessern und die Schlafqualität zu steigern.
Das Oxymel für einen guten Schlaf wird aus einer Kombination von Zutaten hergestellt, die beruhigend und entspannend wirken. Hier ist eine Schritt-für-Schritt-Anleitung, wie Du das Oxymel selbst herstellen kannst.
Beruhigender Schlaf mit den entspannenden Kräutern
Der Lavendel hat folgende Wirkung:
- beruhigend
- schlaffördernd
- Hilft Dir in hektischen Situationen
- Bei einem nicht aufhörendem Gedankenkarussell
- Stress und Unruhe
- Große, Leistungsdruck
Lavendel hat eine entspannende Wirkung. Die Wirkung von Hopfen:
- Bei Schlafstörungen
- Reizbarkeit
- Unruhezuständen
- Angstzuständen
Bei Unruhe und Reizbarkeit ist der Hopfen gut geeignet. Melisse wirkt wie folgt:
- Bei nervös bedingter Aufregung, Unruhe oder Erschöpfung
- Herzklopfen, das viele Auslöser haben kann, wie Angst und Unruhe
- Stress oder stressbedingten Herzschmerzen
- Angstzuständen
- Schlafstörungen
Melisse hilft super bei Unruhe. Rezept für das entspannende Oxymel
Das Mischverhältnis von Honig und Essig ist 3:1, das bedeutet Du benötigst die dreifache Menge Honig als Essig. Zusätzlich kannst Du noch Lavendel, Hopfen und Melisse dazugeben. Sowohl in der getrockneten Variante als auch als frische Pflanzenmaterial.
Zutaten für ein 500 ml Glas:
- 100 ml Essig (Apfelessig)
- 300 ml Bio-Honig
- je 2 EL frischer oder je 1 EL getrockneter von Lavendel, Melisse und Hopfen
Anleitung fürs Oxymel:
- Zunächst mische den Honig mit dem Essig, das kann ein paar Augenblicke dauern, bis sich alles vermischt hat, aber dann wird das Oxymel flüssig.
- Die getrockneten Kräuter kurz mit dem Mörser an mörsern und in ein Glas geben. ODER. Die frischen Pflanzenteile grob mit dem Messer auf einem Schneidebrett zerkleinern und in ein Glas geben.
- Mit dem Honig-Essig-Gemisch die Pflanzen übergießen.
- Das Glas verschließen und an einem dunklen (nicht direkt in der Sonne) Ort bis zu 2 Wochen ausziehen lassen.
- Nach der Auszugszeit wird das Oxymel mit einem feinen Filter z.B. einem Teefilter abgefiltert und in eine saubere Flasche gefüllt.
Oxymel besteht aus Honig und Apfelessig, was miteinander vermischt wird. Anwendung des Oxymel für einen gesunden Schlaf:
Als Abend-Schlaftrunk: Nehme einen Esslöffel des Oxymels und löse es in einer Tasse mit lauwarmem Wasser auf und trinke den Abend-Schlaftrunk 30 Minuten vor dem Schlafengehen. Kräuter oder Pflanzen brauchen Zeit, um ihre Wirkung zu entfalten, daher empfiehlt sich hier die tägliche Einnahme. Nehme Dir beim Trinken Zeit und Ruhe.
Als äußerliche Anwendung: Massiere das Oxymel auf die Schläfen, Nacken oder auf die Fußsohlen, um Spannungen uns Stress abzubauen und um sich zu entspannen.
Als aromatische Anwendung: Gebe ein paar Tropfen des Oxymel auf ein Taschentuch oder Stoffstück und atme den beruhigenden Duft ein. Eine passende Atemübung findest Du in meinem Newsletter „Gesunde Haut und Atmung“.
Das Oxymel für einen erholsamen und guten Schlaf ist eine natürliche und wirksame Möglichkeit, um Deine Schlafqualität zu verbessern. Es ist jedoch wichtig, dass Du Dich immer an einen Arzt wendest, wenn Du an schweren Schlafstörungen leidest oder Bedenken hast.
Fazit des Oxymels
Zusammenfassend ist ein Oxymel aus Lavendel, Melisse und Hopfen eine natürliche und effektive Möglichkeit, um den Schlaf zu verbessern und einen beruhigenden Effekt auf den Körper zu erzielen. Die Kräuter in dieser Mischung haben beruhigende Eigenschaften, die dazu beitragen können, Stress abzubauen und den Geist zu beruhigen. Die Kombination von rohem Apfelessig und rohem Honig macht das Oxymel nicht nur schmackhaft, sondern bietet auch zusätzliche gesundheitliche Vorteile.
Mehr Tipps und Impulse für eine Abendroutine bekommst Du im Blogbeitrag:
Abendroutine, die Deinen Tag perfekt abschließt – Tipps für Entspannung und Erholung am Abend
Kerstin
– Expertin für Haut – und AtemgesundheitVitalpraxis Kerstin Hiemer
www.kerstin-hiemer.de -
Baked Feta & Tomaten Pasta – Schnell & Einfach aus dem Ofen
Heute möchte ich Dir eine einfache, schnelle und leckere Art vorstellen, Pasta im Backofen zu kochen. Dieses Rezept ist tolle Option für alle, die nicht ständig am Herd stehen möchten oder gerade keine Zeit haben, die Pasta auf dem Herd zu kochen.
In dem Blogbeitrag zeige ich Dir, wie Du mit wenig Zutaten ein köstliches Abendessen im Backofen zaubern kannst. Lass Dich überraschen!
Pasta aus dem Ofen:
Zutaten der Baked Pasta:
- 6 EL Olivenöl
- 4 TL Pastagewürze
- 1 TL Salz
- 500 g Linguine oder Spagetti
- 250 g Feta
- 4 EL Olivenöl
- 20 Kirschtomaten
- 800 ml kochendes Wasser
Zubereitung des leckeren Ofengerichtes:
Als Erstes wird das 6 EL Olivenöl, das Pastagewürze und Salz vermischt. Gerne kannst Du das in einer Schüssel verrühren oder gleich direkt in einer Auflaufform.
Das Ölgemisch wird in eine Auflaufform gegeben, darüber kommen die Linguine oder Spagetti.
Der Feta wird auf die Nudel gelegt und mit 4 EL Olivenöl beträufelt.
Kirschtomaten werden gewaschen, evtl. wenn sie sehr groß sind, halbiert und in die Auflaufform verteilt.
Das kochende Wasser (im Wasserkocher erhitzten) wird in die Auflaufform gegeben.
In den vorgeheizten Backofen wird die Auflaufform bei 160 Grad Umluft für ca. 30 Minuten geschoben.
Wichtig ist es, dass die Pasta im Backofen komplett mit Wasser bedeckt ist.
Auslaufform aus Backofen herausnehmen und gründlich vermengen.
Gerne kannst Du die Pasta noch mit frischen Kräutern und Olivenöl garnieren.
Wir essen gerne dazu einen Lachs aus dem Backofen:
Lachs im Backofen:
Folgende Zutaten benötigst Du für den Lachs:
- 2-4 Lachsfilets ohne Haut ca. 150 g pro Filets
- ½ Zitrone
- 6 EL Olivenöl
- Salz und Pfeffer
- Pastagewürz
Zubereitung des Lachses aus dem Backofen:
Die Lachsfilets trocken tupfen, von beiden Seiten salzen und pfeffern und in eine Auflaufform legen.
Zitronen waschen und in Scheiben schneiden.
Die Zitronen in die Auflaufform legen und mit Olivenöl und Pastagewürz verfeinern.
Für 20 Minuten den Lachs in den Ofen schieben.
Ich bereite als Erstes immer die Baked Pasta vor und stelle sie in den Backofen. In der Zwischenzeit bereite ich den Lachs vor, den ich nach 10 Minuten in den Backofen stelle. Die Pasta benötigt 30 Minuten im Backofen. Der Lachs nur 20 Minuten. Sodass ich für das Zubereiten des Lachs 10 Minuten habe und beides zur gleichen Zeit fertig ist.
Perfekt nach einem langen Arbeits- und Alltag, um schnell und lecker ein Abendessen auf dem Tisch zu bringen.
Lass es Dir und Euch schmecken.
Kerstin
– Expertin für Haut – und AtemgesundheitVitalpraxis Kerstin Hiemer
www.kerstin-hiemer.de -
Baden für eine strahlende Haut – Tipps und Tricks für empfindliche Haut
Baden ist eine großartige Möglichkeit, um Körper und Seele zu entspannen und gleichzeitig die Haut zu pflegen. Insbesondere für Menschen mit empfindlicher Haut ist es wichtig, dass das Bad angenehm und nicht reizend ist. In diesem Blogbeitrag teile ich Tipps und Tricks, wie Du ein erholsames und pflegendes Bad für eine strahlende Haut genießen kannst.
Gleichzeitig ist ein Bad am Abend mit der wundervollen Pflanze Lavendel eine tolle Möglichkeit, um den Tag ausklingen zu lassen. Lavendel ist eine beliebte Pflanze, die beruhigenden und entspannenden Eigenschaften hat, um Stress abzubauen und die zu einem erholsamen Schlaf verhelfen kann.
Warum ist Baden für die Hautpflege wichtig:
Baden kann wichtig für eine gesunde Hautpflege sein, da das heiße Wasser die Poren öffnet und die Haut weicher macht, was die Absorption von Feuchtigkeit und Nährstoffen fördert. Außerdem kann das Baden Stress abbauen und die Durchblutung anregen, was ebenfalls zu einer gesunden Haut beiträgt.
Wenn Du spezielle Inhaltsstoffe wie Milch, Blüten, Kräuter oder ätherische Öle ins Badewasser gibst, können Sie zusätzliche Vorteile für die Hautpflege erzielen. Milch enthält Lactat, das die Haut beruhigt und pflegt. Lavendel wirkend beruhigend und spenden Feuchtigkeit.
Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass das Badewasser nicht zu heiß sein sollte, da es sonst die Haut reizen und austrocknen kann.
Wichtige Inhaltsstoffe für die empfindliche Haut beim Baden:
- Mandelöl wirkt wärmend, hautberuhigend, reizlindernd und leicht entzündungshemmend
- Kokosöl pflegt, schützt vor Feuchtigkeitsverlust und stabilisiert die Haut
- Milch spendet Feuchtigkeit, beruhigt, schützt und wirkt rückfettend
- Honig wirkt durchblutungsfördernd, feuchtigkeitsspendend, regenerierend und schützt die Haut vor Austrocknung
- Totes Meer Salz wirkt antibakteriell und hemmt Entzündungen
- Lavendelblüten haut eine beruhigende und hautpflegende Eigenschaft
- Sheabutter versorgt die Haut intensiv mit Feuchtigkeit, macht sie zart und weich
- Kakaobutter stärkt die Hautzellen und versorgt sie mit Feuchtigkeit
Zusätze für ein entspanntes Baden. Tipps für das richtige Badewasser:
Temperatur: Vermeide zu heißes Wasser, das die Haut reizen und austrocknen kann. Eine angenehme Wassertemperatur liegt bei 28 bis 38 Grad Celsius.
Feuchtigkeit: Füge feuchtigkeitsspendende Inhaltsstoffe wie Milch, Honig oder Öle hinzu, um die Haut zu pflegen.
Reinigung: Verwende ein mildes Reinigungsmittel, um Deine Haut zu reinigen und zu beruhigend. Bereits bei der Reinigung beginnt die Hautpflege.
Zusatz: Kräuter, Blüten oder ätherische Öle können hinzugefügt werden, z. B. Rosmarin, was durchblutungsfördernd ist oder Lavendel, was beruhigend ist.
Dauer: Verbringe nicht zu viel Zeit im Bad, da das heiße Wasser die Haut austrocknen kann. 15 bis 20 Minuten sind ausreichend.
Nach dem Baden: Verwende nach dem Baden eine Hautpflege. Außer es ist bereits Pflanzenöle oder Kakao- oder Sheabutter im Badewasser dabei. Da ist es wichtig, die Haut nach dem Baden nur abzutupfen, nicht abzurubbeln.
Es ist wichtig zu beachten, dass jeder Hauttyp anders ist und es möglicherweise einige Anpassungen an Deine individuellen Bedürfnisse geben können. Überprüfe regelmäßig, wie Deine Haut auf verschiedene Badezusätze reagiert, und passe Deine Baderoutine entsprechend an.
Vollbäder solltest Du maximal zweimal in der Woche anwenden, denn sie verstärken das Austrocknen der Haut.
Genieße die Zeit beim Baden Natürliche Badezusätze für eine strahlende Haut für den Abend:
Ein Bad mit warmem Wasser beruhigt Körper und Geist – vor allem, an stressigen Tagen, die Dich tief durchatmen lassen und die Haut pflegen.
Kleopatra-Bad
Ein wundervolles und schnelles Schönheitsbad für eine strahlende Haut. Mit Zutaten, die meist bereits vorrätig zu Hause sind.
Zutaten:
- 1 EL Mandelöl oder Kokosöl
- 50 ml Milch
- 1 EL Bio-Honig
Zubereitung:
Öl mit der Milch oder Sahne mischen, dann den Honig dazugeben.
Entspannungs-Salzbad
Ein tolles Badesalz für eine strahlende Haut und zu der Entspannung. Ideal auch zum Verschenken.
Zutaten:
- 20 EL Totes Meer Salz
- 5 EL Mandelöl oder Kokosöl
- 10 Tropfen ätherisches Lavendelöl
Zubereitung:
Das Tote Meer Salz mit dem Öl und dem ätherischen Öl mischen.
Nehme Dir wundervolle und duftende Zusätze ins Badewasser! Blüten-Ruhepol-Bad
Zutaten:
- 1 Handvoll Lavendelblüten
- 1 Teefilter
- 1 l Wasser
- 1 Topf
Zubereitung:
Die Lavendelblüte in einen Teefilter geben und mit dem Wasser in einem Topf erhitzen. Den Sud bei sanfter Temperatur für 10 Minuten ziehen lassen. Den Sud ins Badewasser geben. Zur Deko kannst Du gerne noch Lavendelblüten ins Badewasser geben.
Entspannungs-Oase–Badepralinen
Die selbstgemachten Badepralinen sind eine Wohltat für Körper, Geist und Seele. Sie verwöhnen die Haut mit wundervollen Ölen. Auch sehr gut geeignet zum Verschenken.
Zutaten:
- 120 Gramm Kakaobutter
- 40 Gramm Sheabutter
- 20 Gram Mandelöl
- 10 Tropfen Lavendelöl
- Eiswürfelbehälter oder Badepralinen-Förmchen
- hitzebeständiges Gefäß oder ein Glasmessbecher
- 1 Topf
Zubereitung:
Die Kakaobutter und die Sheabutter in den Glasmessbecher geben und ins Wasserbad stellen. Bei sanfter Hitze schmelzen lassen.
Wenn alles geschmolzen ist, das Gefäß aus dem Wasserbad nehmen und das Mandelöl und das ätherische Öl dazugeben und umrühren.
Die Masse in Förmchen füllen und in einem kühlen Raum 24 Stunden aushärten lassen. Die Badepralinen halten ca. 1. Jahr.
Für ein Vollbad benötigst Du eine Badepraline.
Routine für den Abend, ein Bad für Dich und Deine Haut Dein Baderitual am Abend:
🎶 Entspannende Musik: Eine Auswahl an ruhiger Musik, die das Bad-Erlebnis verbessert.
🕯️ Kerzenlicht: Ein paar Kerzen im Badezimmer können für eine gemütliche Atmosphäre sorgen.
🍵 Abendtee: Ein warmer Tee, kann Dir helfen, Deinen Körper und Geist zu entspannen.
🌬️ Atemübung: Bei der Atemübung wird Dein Geist beruhigt und der Körper entspannt sich.
😴 Schlafen: Nach dem Baden sich zur Ruhe zu legen und ins Land der Träume gehen.
Hast Du ein Baderitual oder mit welchen Badezusätzen badest Du gerne? Schreib gerne in den Kommentaren.
Möchtest Du noch mehr Tipps und Impulse für Deine Abendroutine bekommen, dann schau gerne bei dem Blogbeitrag “Abendroutine, die Deinen Tag perfekt abschließt.” vorbei:
Abendroutine, die Deinen Tag perfekt abschließt – Tipps für Entspannung und Erholung am Abend
Wünsche Dir viel Freude beim Baden!
Kerstin
– Expertin für Haut – und AtemgesundheitVitalpraxis Kerstin Hiemer
www.kerstin-hiemer.de
