• Valentinstag: Entspanne mit der Rose in der Me-time

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    Seit vielen Jahren schenken mein Mann und ich uns nichts mehr an diesen Tag. Besser gesagt, nichts mehr Materielles. Eines der kostbaren Geschenke ist es Zeit sich zunehmen. Und genau, das schenken wir uns sehr bewusst. Zeit für einen Spaziergang, Zeit für ein leckeres Essen oder Zeit für Paarzeit. Das Datum ist eine kleine Erinnerung, dass wir uns wieder mehr Zeit im Alltag nehmen dürfen. Was aus Beruf, Familie und Hobbys oft zu kurz kommt.

    Aber warum nehmen wir uns selbst nicht Zeit, um sich was Gutes sich zu tun? Oft habe ich mir schon die Frage gestellt: „Wer ist der wichtigste Mensch in meinem Leben?“. Kannst Du ganz spontan die Frage auch beantworten?

    Ja, genau! DU bist der wichtigste Mens ch in Deinem Leben.

    Ich würde darauf antworten: ICH bin der wichtigste Mensch in MEINEM Leben.

    Und so möchte ich Dir heute einige Tipps für die „Zeit für sich“ am Valentinstag vorstellen und natürlich auch ein wundervolles Rezept für diesen ganz besonderen Tag.

    Was ist Me-Time

    Me-time ist eine Zeit, in der man sich selbst was Gutes gönnt. Sich zu entspannen, sich zu reflektieren oder seinen Hobbys und Interessen nachgeht gehören dazu. Es ist eine Zeit, in der man sich von den Herausforderungen und Anforderungen des Alltages erholt. Die Zeit für sich, oder auch Me-time genannt, trägt dazu bei, die mentale und emotionale Gesundheit zu verbessern und die Leistungsfähigkeit zu steigern.

    Einige Beispiele für die Me-time sind:

    • Lesen eines Buches oder einer Zeitschrift
    • Hören von Musik oder Podcasts
    • Meditieren oder Yoga machen
    • Malen oder zeichnen
    • Spazierengehen oder Wandern
    • Kochen oder Backen
    • Gärtnern oder Pflegen von Pflanzen
    • Ein warmes Bad oder eine Dusche nehmen
    • Eine Massage oder eine andere Entspannungsmöglichkeit genießen
    • Tagebuch oder eine Affirmation schreiben
    • Atemübungen
    • Hautpflege

    Es gibt viele Möglichkeiten, Me-time zu genießen und es hängt von den ganz persönlichen Interessen und auch vom Alltag ab.

    Me-Time

    Valentinstag hat welche Bedeutung?

    Der Valentinstag hat seinen Ursprung im christlichen Glauben. Es gibt einige Legenden darüber, wie der Valentinstag entstanden ist. Die am meistverbreitete besagt, dass er nach dem heiligen Valentin bekannt geworden ist. Er ist ein römischer Priester, der im 3. Jahrhundert n. Chr. gelebt hat. Laut der Legende heiratete Valentin verbotenerweise Paare in geheimer Zeremonie, um sie vor der Verfolgung durch Kaiser Claudius II zu schützen.

    Im Laufe der Zeit hat sich der Valentinstag in seiner Bedeutung und Form der Feierlichkeiten verändert. Heute wird dieser Tag hauptsächlich als Tag der Liebe und Zuneigung gefeiert. An dem Menschen ihren Liebsten kleine Geschenke und Liebeserklärungen machen.

     

    Zeit für sich am Valentinstag

    Valentinstag ist ein Tag, an dem viele Menschen ihren Liebsten ihre Liebe und Zuneigung zum Ausdruck bringen. Ich finde, es ist auch ein Tag, sich selbst Liebe und Zuneigung zu geben. Sich selbst etwas Gutes tun und sich Zeit für sich zunehmen. Eine Liebeserklärung an sich selbst.

    Einige Beispiele für Me-Time am Valentinstag:

    • Ein entspannendes Bad nehmen und sich mit einem guten Buch zurückziehen
    • Eine Massage oder ein Entspannungstermin buchen
    • Eine Yoga- oder Meditationsrunde besuchen
    • Einen Spaziergang alleine machen und die Natur und Ruhe genießen
    • Sich selbst ein köstliches Essen zubereiten und bei Kerzenschein genießen
    • Seinen Lieblingsfilm oder TV-Serie anschauen
    • Eine wundervolle Hautpflege für sich herzustellen
    • Ein Hautpflegeritual zu machen

    Es gibt viele wundervolle Möglichkeiten, Me-time auch am Valentinstag zu genießen. Wichtig ist es dabei auf sich selbst zu konzentrieren und sich Zeit für sich selbst zu nehmen, um seine mentale und emotionale Gesundheit zu verbessern.

    Die Bedeutung der Rose an Valentinstag

    Die Rose hat in vielen Kulturen und Traditionen eine tiefe symbolische Bedeutung. Einige der häufigsten Bedeutungen der Rose sind:

    • Liebe und Zuneigung
    • Schönheit und Anmut
    • Heiligkeit und Reinheit
    • Leidenschaft und Leid
    • Geheimnisse und Mystik

    Rosen sind ein Symbol für die Liebe und Zuneigung und wird sehr oft am Valentinstag verschenkt. Die Farbe der Rosen hat auch folgende Bedeutung:

    • Rot steht für die romantische Liebe
    • Weiß symbolisiert die Unschuld und Reinheit
    • Gelb steht für Freundschaft
    • Rosa steht für die zart Liebe

     

    Die Königin der Blumen: 🌹 𝗥𝗼𝘀𝗲 🌹

     

    Eine wundervolle Möglichkeit der Liebeserklärung an sich und seine Haut ist das ätherische Öl der Rose. Das Rosenöl wird aus der Rosa damascena und Rosa centifolia hergestellt und hat einen sehr angenehmen und beruhigenden Duft. Es ist ein sehr kostspieliges Öl. Man benötigt für die Wasserdampfdestillation 5 Tonnen Rosenblüten, um einen Liter ätherisches Rosenöl zu bekommen.

    Rose im Profil:

    🌹 Familie: Rosengewächse

    🌹 botanischer Name: Rose damascena oder Rosa centifolia

    🌹 Gewinnungsart für ätherisches Öl: Wasserdampfdestillation

    🌹 Pflanzenteil: Blüte (für 1 Liter ätherisches Öl wird 5 Tonnen Blüten benötigt.)

    🌹 Duftnote: Herznote

    🌹 Duftcharakter: blumig, süß, vielschichtig, elegant, warm und samtig

     

    Der Duft des ätherischen Rosenöls ist harmonisiert, beruhigt, entspannt und stresslösend. Rosenöl ist ein Geschenk der Natur, es öffnet für Liebe und Menschlichkeit und hilft bei Kummer und Trauer. Körperlich ist die Rose sehr hautfreundlich, krampflösend, antibakteriell und antiviral.

     

    Mandelöl

    Das sehr feine Öl wird aus Mandelkernen gepresst. Es enthält viel Ölsäuren wie Linolsäure, dadurch ist es sehr pflegend, nährend, rückfettend und bringt Erleichterung bei Juckreiz.

    🌹 𝗥𝗼𝘀𝗲𝗻-𝗠𝗮𝗻𝗱𝗲𝗹-Ö𝗹

    30 ml Mandelöl

    3 Tropfen ätherisches Rosenöl

    Das ätherische Öl in das Mandelöl geben.

     

     

    Anwendungsmöglichkeiten des Rosenöls:

    • Nach dem Duschen oder Bad auf die Haut auftragen.
    • Zum Baden wird das Rosen-Mandelöl mit 2 EL Sahne oder 1 EL Honig verrührt.
    • In einer Roll-on-Flasche wird das Rosen-Mandelöl gefüllt und als Parfum an den Handgelenkinnenflächen auftragen.

     

    Einen wundervollen Valentinstag wünsche ich Dir. 💕

    Kerstin 😘🤗 – Expertin für Haut – und Atemgesundheit

    Vitalpraxis Kerstin Hiemer
    www.kerstin-hiemer.de

  • Honig der natürliche Weg zur strahlender Haut im Winter

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    Gerade im Winter soll die Haut uns vor der Kälte und dem Wind schützen. Die Haut von Kindern ist fünfmal dünner als die Haut von Erwachsenen. Ebenso produzieren die kindlichen Talgdrüsen nicht genügend Fett, um die Haut zu schützen. Eine Kinderhaut, die sich noch im Aufbau befindet, benötigt Schutz und Geborgenheit im Winter.

     

    Kleidung, die den Körper warm und trocken hält, ist eine sehr gute Möglichkeit. Eine zarte Haut benötigt aber zusätzlich im Winter noch mehr Aufmerksamkeit umstrahlen zu sein. Ein wundervolles einheimisches Mittel, was uns Schutz und auch Geborgenheit gibt, ist der Honig. Der Honig hat eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen. Er wird häufig in der Hautpflege verwendet und berührt und von innen und von außen die Schutzhülle „Haut“.

     

     

    Honig: der Wunderstoff in der Hautpflege

     

    Als Süßungsmittel kennen wir den Honig, z.B. im Tee oder Milch. Seit Jahrtausenden wird der Honig auch als Heilmittel verwendet. Unsere Bienen sind sehr fleißig, um einen Kilogramm Honig zu sammeln, müssen sie bis 3 – 5 Millionen Blüten aufsuchen. Nicht nur der Honig wird als natürliche Medizin geschätzt, sondern der gesamte Bienenstock ist eine einzigartige Apotheke. Im Bienenstock befindet sich stärkende Blütenpollen, keimtötende Propolis, aufbauende Gelée Royale und pflegende Bienenwachs. Schauen wir uns mal die wundervollen Inhaltsstoffe des Honigs an:

     

    Inhaltsstoffe des Honigs:

    Makronährstoffe:

    • Kohlenhydrate (Fruktose und Glukose)
    • Ballaststoffe
    • Eiweiß
    • Fett

    Mikronährstoffe:

    • Spurenelemente: Kupfer (für die Zellatmung)

    Mangan (für die Knochen, die Aktivierung von Enzymen und Bildung von Glückshormon Dopamin)

    • Vitamine: in geringer Menge Vitamin B2, B6 und C
    • Sekundäre Pflanzenstoffe: Flavonoide (wirken antioxidativ gegen freie Radikale)
    • Mineralstoffe: Kalium, Kalzium und Eisen
    • Spuren von Blütenpollen und Bienenwachs

     

    Wirkung des Honigs auf einen Blick:

    • antibakteriell
    • antifungal
    • antioxidativ
    • antiviral

     

    Am besten zu verwenden ist biologischer Honig. Wir verwenden gerne den Akazienhonig und den Blütenhonig.

    Wichtig: Honig ist nicht zur inneren Einnahme bei Kindern unter einem Jahr geeignet.

     

    Honigsalbe – Feuchtigkeitsspender für die Haut

     

    Im Winter, wenn die trockene Heizungsluft die Haut austrocknet, brauchen es eine Extra-Portion an Pflege. Bienenwachs wirkt pflegend, rückfettend und schützt vor Kälte. Der Honig wirkt durchblutungsfördernd, feuchtigkeitsspendend, regenerierend und schützt die Haut vor dem Austrocknen. Das Olivenöl wirkt sehr hautpflegend und regenerierend.

     

    Zutaten der Honigsalbe:

    50 g kaltgepresstes Olivenöl

    25 g Bienenwachs

    15 g Bio-Honig

     

    Zubereitung der Honigsalbe:

    Das Olivenöl und das Bienenwachs im Wasserbad schmelzen. Unter Rühren etwas abkühlen lassen und den Honig dazugeben. Wenn alles gut verrührt ist, die Salbe in eine gereinigte Cremedose abfüllen. Bei Zimmertemperatur hält sie bis zu 3 Monate. Regelmäßig bei Bedarf verwenden.

     

    Honig und Birne in der TCM

     

    Dieses leckere Dessert kommt aus der Traditionellen chinesischen Medizin (TCM) und wird bei Husten verwendet. Eine wahrer Hustenstiller bei lästigem Reizhusten. Der Honig wirkt entzündungshemmend und die Birne und ihr Saft befeuchten die Schleimhäute. Der vorhandene Schleim wird verwässert und löst sich. Gerade im Winter benötigt der Körper und die Haut Flüssigkeit.

     

    Zutaten:

    1 Birne

    2 TL Bio-Honig

     

    Zubereitung:

    Die Birne vierteln und das Kerngehäuse entfernen. Das Fruchtfleisch mit Honig und etwas Wasser in eine Schüssel geben. Die zugedeckte Schüssel in ein Wasserbad stellen und die Birne weich dünsten lassen. Die warme Birne und den Sud genießen. Einfach Lecker und Gesund.

     

    Am besten zu verwenden ist biologischer Honig. Wir verwenden gerne den Akazienhonig und den Blütenhonig. Wichtig: Honig ist nicht zur inneren Einnahme bei Kindern unter einem Jahr geeignet.

     

    Honigbad – wunderbar verwöhnend für die Winterhaut

     

    Ein Bad ist sowohl eine sanfte Reinigung der Haut, als auch ein schönes Ritual. Nähe, Geborgenheit und Berührung sowie Freude am Wasser können das Badeerlebnis zu einem wundervollen Ritual machen. Die Ruhe-Oase im Alltag.

    Baden ist 1- bis 2-mal pro Woche völlig ausreichend für eine Haut. Eine wundervolle, sanfte und stärkende Hautpflege im Winter.

    Milch und Honig ist eine sanfte Nahrung für die Haut. Als Badezusatz reinigen und pflegen sie die sensible Haut.

     

    Zutaten des Honigbades:

    250 ml Milch

    1 EL Bio-Honig

    10 l Wasser

     

    Zubereitung des Honigbades:

    Milch und Honig in einem Topf erwärmen und ca. 3 Minuten köcheln lassen. Als Badezusatz verwenden und ins Badewasser von 37° Grad rühren.

     

    Am besten zu verwenden ist biologischer Honig. Wir verwenden gerne den Akazienhonig und den Blütenhonig. Wichtig: Honig ist nicht zur inneren Einnahme bei Kindern unter einem Jahr geeignet.

     

    Ein weiteres wundervolles Rezept für die trockene Lippenhaut findest Du im Blogartikel “Süßer Lippenbalsam für die Kinderlippen“.

    Viel Spaß und Freude mit dem wundervollen Honig wünscht

    Kerstin 😘🤗 – Expertin für Haut – und Atemgesundheit

    Vitalpraxis Kerstin Hiemer
    www.kerstin-hiemer.de

  • Schnupfen, was nun – die Schnupfenwohlfühlsalbe

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    In dem Blogbeitrag möchte ich Dir eine wundervolle Salbe in der Schnupfenzeit vorstellen!

    Schnupfen, was nun – die Schnupfenwohlfühlsalbe

     

    Die Tage im Herbst können bereits kühle Temperaturen haben. Oft laufen die ersten Nasen. Der Schnupfen ist die erste Ankündigung für eine kommende Erkältung. Höchste Zeit, die Hausapotheke aufzufüllen.

    Durch die ständige Nase putzen wird die Haut um die Nase sehr gereizt. Die beanspruchte und gerötete Schnupfennase kommt oft in der Roten-Nasen-Saison vor. Dafür benötigen wir eine Extra-Portion an Pflege. Mit der Salbe pflegen wir die Nase und gleichzeitig wirkt sie entspannend.

     

    Zutaten für die Schnupfenwohlfühlsalbe sind:

    • 60 ml Öl
    • 2 EL getrockneten Majoran
    • 2 EL getrockneten Lavendel
    • 6 g Bienenwachs
    • 2 Glastiegel

    Zutaten für die Salbe


    Wirkungen der Zutaten sind:

     

    Majoran

    Majoran hat eine desinfizierende, antimikrobielle und schleimlösende Wirkung, zusätzlich entspannt es die Atemmuskulatur. Der Majoran hilft auf sanfte Weise, dass die Schleimhäute zum Abschwellen, befreit so die Atmung, ohne dass die Nase austrocknet.

    Das ätherische Öl im Majoran wirkt zusätzlich beruhigend und löst nervöse Anspannungen. Unterstützt bei Schlaflosigkeit und spendet Mut, Zuversicht und gleich innerlich aus.

    Lavendel

    Lavendel hat eine antibakterielle, antivirale, entzündungshemmende und durchblutungsfördernde Wirkung, zusätzlich unterstützt es die Haut durch seine hautregenerierende und wundheilendende Wirkung.

    Das ätherische Öl im Lavendel hat eine ausgleichende und besänftigende Wirkung. Es ist ein Öl der Mittel, was verbindet und das Selbstvertrauen stärkt.

    Bienenwachs

    Das Bienenwachs wirkt pflegend, rückfettend und schützt vor Kälte.

    Als Öl kannst Du Sonnenblumenöl, Olivenöl oder Mandelöl verwenden.

    Und so geht die Zubereitung der Schnupfenwohlfühlsalbe:

    Herstellung eines Warmauszuges

    Warmauszug

    • 60 ml Öl
    • 2 EL getrockneten Majoran
    • 2 EL getrockneten Lavendel

    Stelle für das Wasserbad einen kleinen Topf mit ca. 2-3 cm Wasser auf den Herd. Gebe in ein hitzebeständiges Gefäß, z.B. einen Glasmessbecher, das Öl und die Kräuter und stelle es ins Wasserbad.

    Bei gelegentlichen umrühren, das Öl nicht mehr, wie auf 50 Grad zu erwärmen und für einige Minuten ziehen lassen.

    Den Warmauszug durch einen feinen Tee- oder Kaffeefilter laufen lassen.

     

    Salbe herstellen

    • Ölauszug
    • 6 g Bienenwachs

    Den Auszug mit dem Bienenwachs in ein hitzebeständiges Gefäß füllen, und ins Wasserbad stellen und langsam bei 40 Grad schmelzen lassen.

    Währenddessen die Glastiegel mit Alkohol 38 % einsprühen und einwirken lassen, was das Gefäß desinfiziert.

    Wenn das Wachs im Auszug geschmolzen ist, wird die flüssige Salbe in die Glastiegel abgefüllt. Kurz erkalten lassen und dann den Glastiegel verschließen. Das Beschriften nicht vergessen.

    Die Schnupfenwohlfühlsalbe ist bei sauberem Arbeiten 6 Monate haltbar.

    Herstellung einer Salbe

    Anwendung:

    Bei Schnupfen einfach etwas Salbe mit dem Finger sanft rund um die Nase verteilen. So atmest Du immer wieder die Inhaltsstoffe des Majorans und des Lavendels ein. Somit wird die Wirkung der Salbe direkt an den Schleimhäuten verrichtet.

    Die Schnupfenwohlfühlsalbe kann auch bei Husten, Schnupfen, Erkältung und Halsschmerzen direkt auf den Brustkorb, am Hals und im Nasennebenhöhlenbereich aufgetragen werden.

    Majoran hilft auch bei Blähungen und Bauchschmerzen und kann für eine Bauchmassage gut verwendet werden.

     

    Möchtest Du noch mehr wundervolle Rezepte für die Hautpflege, dann hole Dir gerne das Buch “Gänseblümchen – Schatzkiste der Natur für die Haut“.

    Wünsche Dir viel Spaß beim Nachmachen.

    Liebe Grüße Kerstin 🤗😘 – Expertin für gesunde Haut und Atmung

    Kerstin Hiemer
    Vitalpraxis Kerstin Hiemer
    www.kerstin-hiemer.de