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Dein innerer Jahreskreis: Wie du Selbstfürsorge im Rhythmus der Natur findest
Stell dir vor, Selbstfürsorge wäre kein zusätzlicher Punkt auf deiner To-do-Liste – sondern einfach ein natürlicher Teil deines Lebens, so selbstverständlich wie das Wechseln der Jahreszeiten.
Genau das ist das Herzstück meines neuen Blogartikels und der 100. Podcast-Folge meines Podcasts “Wohlfühlzeiten” – und die dürfte ich mit einer wunderbaren Mitstreiterin feiern: Anette Krumhaar, psychologische Beraterin, Meditationspadagogin…
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Sanfte Selbstfürsorge in der Lebensmitte – wie Basenfasten und Hygge dich wieder mit dir verbinden
Manchmal spüren wir es ganz leise. Dieses innere Ziehen, diese Müdigkeit, die nicht nur vom schlechten Schlaf kommt. Das Gefühl, dass wir zwar funktionieren, aber uns selbst irgendwo auf dem Weg verloren haben. Gerade Frauen in der Lebensmitte kennen diesen Zustand nur zu gut: Familie, Beruf, Verantwortung, Erwartungen – und kaum Raum, um selbst einmal…
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Mein Jahresrückblick 2025 – ein Jahr der ersten Male, Begegnungen und inneren Klarheit
Manche Jahre gehen nicht einfach vorbei.Sie bleiben im Körper, im Herzen, in der Erinnerung.2025 war für mich genauso ein Jahr.
Ein Jahr, das langsamer war als geplant.Ehrlicher als erwartet.Und tiefer, als ich es mir zu Beginn hätte vorstellen können.
Es war ein Jahr voller erster Male, leiser Entscheidungen und innerer Umbrüche. Ein Jahr, das mich gezwungen hat… -
Ätherische Öle für Frauen in der Lebensmitte: 5 Düfte, die dir guttun
Ein Tropfen Wohlgefühl
Manchmal reicht schon ein Atemzug, um die Welt ein kleines bisschen heller erscheinen zu lassen. Der Duft, der uns tief berührt, kann Stress lösen, unsere Gedanken klären oder einfach ein Lächeln auf unser Gesicht zaubern. Ätherische Öle sind für mich wie kleine Fläschchen voller Magie – sie fangen den kostbarsten Teil einer Pflanze… -
Die 5 besten Tipps für deinen Basenfasten-Start
Stell dir vor, dein Körper könnte einmal tief durchatmen. Alles Schwere, alles Überflüssige loslassen – und Platz machen für neue Energie, Klarheit und ein leichtes Wohlgefühl. Genau das schenkt dir Basenfasten. 🌿
Vielleicht hast du schon von Basenfasten gehört oder sogar meine Artikel „Was ist Basenfasten – und warum es gerade jetzt so wichtig ist für… -
5 Gewohnheiten, die ich 2025 loslasse, um wieder mehr Zeit für mich zu haben
Kennst du dieses Gefühl, dass der Tag an dir vorbeirennt?Du stehst morgens auf, funktionierst, kümmerst dich, regelst, planst – und abends fragst du dich: Und wo war ich heute eigentlich?Genau so ging es mir in diesem Jahr. Ich war für alle da, nur nicht für mich. Zwischen Familie, Beruf und Herzensprojekten blieb kaum Raum zum…
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Mental Load – Wie du deinen unsichtbaren Rucksack leichter machst
Wenn der Kopf nie abschaltetEs gibt Tage, da wachst du auf und fühlst dich schon müde, bevor du überhaupt die Augen geöffnet hast. Dein Kopf ist ein Wirbel aus To-dos, Terminen und Sorgen: Wer muss heute was erledigen? Wann ist die nächste Elternversammlung? Was fehlt im Kühlschrank? Und hast du überhaupt schon daran gedacht, dass…
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Wechseljahre im Fokus: Unsichtbare Kraftquelle und Schlüssel zur Selbstfürsorge
Viele Frauen in der Lebensmitte stehen mitten im Leben – beruflich engagiert, für die Familie da, organisiert im Alltag. Und trotzdem gibt es da plötzlich diese Tage, an denen die Energie wie weggeblasen scheint. Die Konzentration lässt nach, die Nerven liegen blank, der Körper sendet ungewohnte Signale. Schnell schieben wir es auf Stress oder Überforderung…
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Hygge: Das dänische Lebensgefühl für mehr Geborgenheit, Balance und Wohlbefinden
Stell dir vor: Draußen prasselt der Regen ans Fenster, der Himmel ist grau, und die Welt wirkt ein wenig schwer. Doch in deinem Wohnzimmer brennt eine Kerze, der Duft von Tee steigt dir in die Nase, du hast dich in deine Lieblingsdecke gekuschelt und genießt den Moment, einfach nur da zu sein.
Dieses Gefühl – Geborgenheit,… -
Raus aus der Stressspirale – mit den 5 Säulen für mehr Balance und Lebensfreude
Manchmal fühlt sich das Leben an wie ein zu voller Kleiderschrank: zu viele Aufgaben, zu viele Gedanken, zu viele Erwartungen – und kein Platz mehr zum Atmen. Wir funktionieren, sortieren, falten und schieben, bis wir irgendwann feststellen: Hier ist kein Raum mehr für mich.
Genau an diesem Punkt setzt mein 5-Säulen-Konzept an.Es ist wie ein neues…
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