• Mein Jahresrückblick 2023: Das bewegte Dranbleiben

    Dranbleiben – dieses Motto trug ich voller Optimismus und Tatendrang ins Jahr 2023. Als ich es kurz vor Weihnachten 2022 niederschrieb, hatte ich klare Pläne und den festen Vorsatz, sie unbeirrt zu verfolgen. Aber das Leben, überrascht mich mit unerwarteten Wegen. Manchmal sind es diese unerwarteten Wege, die es sich lohnt, näher zu betrachten.

    Dranbleiben soll für mich nicht starres Festhalten bedeuten, sondern flexibles Anpassen an die sich neu eröffnenden Wege. Denn Starrheit bedeutet Stillstand, und Stillstand ist nicht das, was das Leben so besonders macht. In diesem Rückblick auf das Jahr 2023 ist der Titel meines Jahresrückblick-Blogs entstanden: “Das bewegte Dranbleiben“.

    In meinem Leben gab es viele Bewegungen, die mich herausgefordert und geformt haben. Das Jahr hat mich oft genug zum Dranbleiben gezwungen, manchmal auch dann, wenn es mir schwer fiel. Ein gutes Beispiel sind meine Zähne – hier war es nicht nur wichtig, festzuhalten, sondern auch in Bewegung zu bleiben, um essen zu können.

    Dieser Rückblick ist meine Geschichte über das dynamische Dranbleiben im Jahr 2023. Ich lade dich ein, dieses bewegte Jahr mit mir zu erleben und freue mich darauf, dir von den Höhen und Tiefen zu berichten. Bleib dran und genieße die Reise durch mein bewegtes Jahr. Viel Spaß beim Lesen des Jahresrückblick 2023!

    Das waren meine Ziele für 2023 – und was daraus geworden ist

    Mit klaren Zielen, von der Realisierung eigener Bücher bis hin zu anregenden Kursen vor Ort und im Internet, hat das Jahr 2023 begonnen. Die Familienferien an landschaftlich reizvollen Plätzen haben nicht nur Erholung gebracht, sondern auch die Möglichkeit geboten, sich zu entspannen. Sie öffneten auch neue Horizonte. Eine Konstante in diesem dynamischen Jahr blieb der konsequente Einsatz für die Gesundheit und für die Erreichung der persönlichen Ziele.

    • Bücher schreiben: Ich habe damit begonnen und bin mitten im Schreiben.
    • Kurse vor Ort: 5 tolle Kurse wurden von mir an VHS-Schulen gehalten.
    • Online-Kurse: Anfang des Jahres habe ich noch Online-Kurse gegeben.
    • Urlaub: Wunderschöne Orte, an denen meine Familie und ich zu Besuch waren.
    • Gesund: Da war DRANBLEIBEN sehr wichtig.

    Mein Jahresrückblick 2023

    Herzberührung in Wien: Eine Reise voller Begegnungen, Erfahrungen und Selbstfindung

    Die Reise beginnt mit einer Zugfahrt, die mehr Abenteuer birgt als geplant. Unerwartete Zwischenfälle führen zu spontanen Veränderungen, aber auch zu kostbaren Momenten der Ruhe und Inspiration.

    Willkommen in Wien: Martina Klouda-Lacinas Perspektive
    Martina Klouda-Lacina empfängt mich herzlich in Wien. Eure Gastfreundschaft eröffnet mir einen neuen Blick auf die Stadt. Unvergessliche Erinnerungen entstehen durch gemeinsame Erlebnisse beim Heurigen und ausgedehnte Shopping- und Sightseeing-Touren.

    Jahresabschlussseminar: Eine Reise, um innerlich anzukommen
    Martinas Seminar zum Jahreswechsel “Ritual of Passage” wird zu einem Höhepunkt, der mich tief in die Reflexion meines bewegten Jahres 2022 führt. Hier finde ich Raum zum Loslassen. Ich kann mich auf meine Visionen und Fähigkeiten für das kommende Jahr konzentrieren.

    Berührungskunst in Wien: Katharina Grotte kennen lernen
    Die faszinierende Unternehmerin und Shiatsu-Meisterin Katharina Grotte bereichert meine Reise. Ihre Kunst der Berührung bringt nicht nur Entspannung, sondern auch Klarheit und erholsamen Schlaf nach einem ereignisreichen Tag.

    Wien – mehr als nur Architektur und Geschichte – Begegnungen mit Tiefgang
    Die Stadt offenbart sich nicht nur durch ihre Architektur und Geschichte, sondern vor allem durch tiefe Begegnungen mit außergewöhnlichen Menschen. Wien wird nicht nur zu einem visuellen Erlebnis, sondern auch zu einer Reise der Selbstfindung und Herzensberührung, die in Erinnerung bleibt. 💖

    Ein wundervoller Abend mit Martina Klouda-Lacina im Heurigen.
    Das wundervolle Seminar für Frauen zum Jahreswechsel in Wien.

    Ein Jahr voller Hautliebe und Atemzauber: 29 Blogartikel, die das Herz berühren!

    Tauche ein in die Welt von “Gesunde Haut und Atmung”. Diese Zahl steht nicht nur für Artikel, sondern für eine Geschichte von Hingabe, Selbstfürsorge und Achtsamkeit.

    Liebesbriefe an Qualität und Handwerk: Überarbeitete Artikel erstrahlen in neuem Glanz!
    Bei den überarbeiteten Artikeln handelt es sich nicht nur um eine Frischzellenkur, sondern um Liebeserklärungen an mein Handwerk. Jeder Artikel ist ein neues Kapitel, das meine Liebe zur Pflege der Haut und zum Atmen zum Ausdruck bringt.

    Kleine Schatztruhen der Verzauberung: Die neuen Artikel für eine strahlende Haut und ein tiefes Durchatmen!
    Die neuen Artikel sind wahre Schatztruhen, in denen sich die Geheimnisse für eine strahlende Haut und eine zauberhafte Atmung verbergen. Sie laden zu einer Reise ein, bei der jeder Satz ein Abenteuer ist und jeder Abschnitt eine Entdeckung.

    Hinter die Kulissen wird geblickt: Artikel über das Leben und das gemeinsame Abenteuer!
    Einige Artikel erlauben einen Blick hinter die Kulissen meines Lebens. Denn Wachstum entsteht nicht nur durch Wissen, sondern auch durch Verbundenheit. In diesen Artikeln geht es um meine Geschichte in dem Abenteuer “Gesunde Haut und gesundes Atmen”.

    Ein neuer Blogartikel für die Haut- und Atemgesundheit entsteht.

    Mein Podcast-Jahr 2023: Eine Reise durch Haut, Atem und Inspiration

    Das Jahr 2023 war für meinen Podcast ein echtes Abenteuer. Ich tauchte tief in die Welt der gesunden Haut und des ganzheitlichen Atmens ein und veröffentlichte 25 neue Folgen. Dabei ging es nicht nur um das Erzählen, sondern auch um das Teilen von wertvollen Atemübungen und Hauttipps, die jede Folge zu einem Erlebnis machten.

    Faszination Augen: Sylvia Gelman im Januar
    Im Januar durfte ich die faszinierende Sylvia Gelman in meinem Podcast begrüßen. Gemeinsam erkundeten wir die Magie bewusster Atemübungen für die Augen. Die Erkenntnisse waren beeindruckend und ich konnte selbst spüren, wie meine Augen von diesen Übungen profitierten. Ein Moment voller Inspiration und Pflege für sich selbst. https://kerstinhiemer.podigee.io/31-sehkraft-durch-atmung-unterstuetzen

    Ätherische Öle und Jennifer Wagner im Februar
    Im Februar hatte ich eine inspirierende Kollegin, Jennifer Wagner, zu Gast in meinem Podcast. Gemeinsam mit ihr sind wir in die Welt der ätherischen Öle eingetaucht. Mit wertvollen Tipps und duftenden Einblicken wurde diese Episode zu einem aromatischen Erlebnis. Vielleicht ist ja auch etwas für dich dabei – hör doch einfach mal rein. https://kerstinhiemer.podigee.io/32-welt-der-aetherischen-oele

    Atemtherapie im März mit Bettina Reifschneider
    Mit Bettina Reifschneider, Schauspielerin und Atemtherapeutin, eröffnete sich im März eine neue Perspektive. Ich war fasziniert von ihren Einblicken in die Unterschiede der Atmung beim Singen und Sprechen. Die Sanftheit und Einfachheit der Atemübungen wurden für mich zu einem wertvollen Begleiter im Alltag. https://kerstinhiemer.podigee.io/38-einfachheit-der-atmung

    Schamanismus mit Gaby Koch-Epping im April
    Im April war der Podcast erfüllt von spirituellen Klängen. Gaby Koch-Epping sprach über Schamanismus und Atmung. Eine wunderbare Erfahrung, die meine Seele berührt hat, war die Trommelreise mit Atemübungen. In meinem Podcast-Jahr nimmt dieses Kapitel einen besonderen Platz ein. https://kerstinhiemer.podigee.io/37-schamanismus-und-atmung

    Ein Blick in die Zukunft bis 2024
    Die Liste der inspirierenden Interviewpartnerinnen ist noch lang. Ich hoffe, dass ich 2024 wieder dabei sein kann. Allerdings muss ich zugeben, dass 24 Stunden am Tag irgendwann nicht mehr ausreichen und Schlaf unerlässlich ist. Die To-do-Liste bleibt und ich freue mich auf neue faszinierende Frauen und Geschichten im nächsten Jahr.

    Einladung zum Interview: “Atmen nicht vergessen” im Podcast von Christina Ehms
    Ich freue mich, dass ich eine besondere Einladung zu einem Podcast-Interview erhalten habe! Christina Ehms, die Moderatorin von “Das Ein x Eins für Podcast Rookies”, hat mich gebeten, mein Lieblingsthema “Atmen nicht vergessen” vorzustellen. In diesem Interview gebe ich nicht nur wertvolle Tipps für eine gesunde Atmung, sondern auch einen Einblick in meine persönliche Geschichte rund ums Atmen. Ein herzliches Dankeschön an Christina für diese inspirierende Einladung – ich kann es kaum erwarten, meine Gedanken und Erfahrungen im Podcast zu teilen! 🎙️💨 https://1×1-fuer-podcastrookies.podigee.io/16-atmen-nicht-vergessen

    Neue Podcastfolgen entstehen für meinen Podcast “Gesunde Haut und Atmung – natürlich und ganzheitlich”.
    Zu Gast im Podcast von Christina Ehms, mit meinem Thema “Atmung”.

    Rückblick auf ein Jahr voller Kurse und Gemeinschaft

    Das Jahr 2023 war ein spannender Start für meine Kurse vor Ort. Bereits im Oktober 2022 nahm ich Kontakt mit einer Volkshochschule auf, denn die Planung braucht Zeit – vom Kurskonzept bis zum gedruckten Programm.

    Gänsehaut bei den ersten Gruppen
    Die Umsetzung der Kurse war für mich eine Reise voller Emotionen. Ich erinnere mich mit Gänsehaut an die ersten Gruppen, die an den Basenfasten- und Atemkursen teilnahmen. Wir haben gelacht, geweint und Momente der Achtsamkeit und des Loslassens miteinander geteilt. Diese Erfahrungen bereicherten nicht nur die Teilnehmenden, sondern auch mich als Kursleiterin.

    Höhen und Tiefen, aber immer auf dem Weg
    Nicht alle Kurse kamen zustande und manchmal blieb der Grund dafür im Dunkeln. Aber wir ließen uns nicht entmutigen. Im Herbst boten wir wieder inspirierende Kurse an. Sogar eine zweite VHS-Schule kam hinzu, und die Resonanz war überwältigend. Ich freue mich schon jetzt auf die Kurse für das Frühjahr und den Sommer 2024.

    Vorfreude auf 2024
    Auf die kommenden Kurse und die wunderbaren Teilnehmerinnen und Teilnehmer freue ich mich sehr. Die Leidenschaft für das gemeinsame Lernen und Erleben treibt mich an. Im Januar beginnt ein neuer Kurs “Basenfasten” und ich kann es kaum erwarten, die Kursräume wieder mit positiver Energie zu füllen. Bald mehr unter: https://www.kerstin-hiemer.de/kurse/

    Ein Jahr, ein Motto: Dranbleiben! Erfahrungen, Herausforderungen und pure Vielfalt.

    Ein Jahr der Worte – Schreibabenteuer, Herausforderungen und inspirierende Begegnungen

    Eine Begegnung über Anja Frenzel – Inspiration und Unterstützung zugleich
    Das Jahr 2023 sollte mein Jahr des Schreibens werden und es wurde tatsächlich eine Reise voller Überraschungen und Herausforderungen. Eine besondere Begegnung prägte diesen Abschnitt meines Lebensweges. Während meiner Ausbildung zur Glückspunkt-Methode-Master-Trainerin bei Anja Frenzel lernte ich eine wunderbare Frau kennen. Sie war erfahrene Lektorin in einem renommierten Verlag, eine Quelle der Unterstützung.

    Die Idee nahm Gestalt an: Buchcoach und Lektorin
    Im Gespräch mit Sonia Gembus entstand die Idee, mein erstes Buch zu schreiben, mit ihrer Unterstützung. Ihre Expertise als Buchcoach und Lektorin versprach eine wertvolle Begleitung bei diesem schriftstellerischen Abenteuer. Ein Plan und ein Konzept wurden geschmiedet. Voller Motivation machte ich mich ans Schreiben.

    Die Herausforderung des Umfangs: Lähmung und Erkenntnis
    Anfangs floss die Kreativität wie ein reißender Strom. Doch bald stellte sich heraus, dass mein Projekt umfangreicher war als geplant. Ein Moment der Lähmung, gefolgt von der Erkenntnis, dass es ein größeres Projekt war, als ich mir vorgestellt hatte.

    Zeit als kostbares Gut: Die Bedeutung einer bewussten Zeitplanung
    Die Zeit wurde zu einem kostbaren Gut, und ich musste mir bewusst machen, dass das Dranbleiben nicht nur eine Frage der Schreibmotivation, sondern auch der bewussten Planung war. 2024 wird also ein Jahr der Organisation, um bewusst Zeit für mein Buch zu schaffen.

    Dank an Sonia: Inspiration und Unterstützung
    Ein großes Dankeschön geht an meine wunderbare Buchcoach-Lektorin Sonia. Ihre aufbauenden Worte waren immer eine Quelle der Inspiration.

    Ausblick auf 2024: Geschichten und Seiten, die darauf warten, geschrieben zu werden
    Ich freue mich auf die kommenden Seiten meines Buches und die Geschichten, die noch geschrieben werden müssen. Ich bin gespannt, was das Schreiben im Jahr 2024 für mich bereithält.

    Kerstin Hiemer schreibt ein Buch mit den 5 - Säulen - Konzept
    Mein Projekt “Buch schreiben” ist an diesem wundervollen Ort in Dänemark gestartet.

    Magische Momente und Zyklus-Gespräche: Ein Wochenende mit Martina und Anette

    In meinem Jahresrückblick erzähle ich von einer magischen Begegnung – einer Begegnung, die nicht nur Freundschaft, sondern auch kreative Energie hervorgebracht hat.

    Ein langer Weg vom Coworking zum persönlichen Wochenende
    Martina Klouda-Lacina, Anette Krumhaar und ich – drei Frauen, die sich vor vielen Jahren beim Coworking kennengelernt haben. Unsere wöchentlichen Treffen begannen als geschäftliche Treffen, aber durch die Gemeinsamkeit, Mutter zu sein, vermischten sich berufliche und private Welten. Unsere Online-Treffen zu dritt waren vertraut, aber erst im Juni wagten wir den Schritt zu einem persönlichen Wochenende in der Nähe von Regensburg.

    Sternenharmonie und tiefe Gespräche
    Das Wochenende entwickelte sich wie ein Stern, dessen Strahlen in der Mitte zusammenlaufen. Wir lachten, redeten und lernten uns noch besser kennen. Die Harmonie, die wir online spürten, wurde im realen Leben noch greifbarer. Ein besonderer Zauber lag in der Luft.

    Der Funke der Kreativität: Podcast-Episoden aus einer spontanen Idee
    Kurz vor unserem Treffen spürte ich, dass mir noch Podcast-Episoden fehlten. Mein Mann schlug vor, das Wochenende mit Martina und Anette zu nutzen. Die Idee war geboren und so entstanden drei tolle Podcast-Episoden. Die Herausforderung war, ein Thema zu finden, das uns alle verbindet. Der Zyklus wurde gewählt – eine faszinierende Reise durch drei zauberhafte Podcast-Episoden.

    Inspiration, Freundschaft und neue Sichtweisen
    Die drei Episoden waren nicht nur kreativer Ausdruck unserer Freundschaft, sondern auch Ausgangspunkt für viele weitere Podcast-Episoden zum Thema Zyklus. Wir tauchten tief in unser Wissen ein, lernten uns auf einer persönlichen Ebene noch besser kennen und schufen gemeinsam etwas Besonderes.

    Ein Wochenende, das nachklingt
    Dieses Wochenende wird für immer in meinem Herzen bleiben – ein Wochenende voller Magie, Freundschaft und kreativen Impulsen. Es erinnert mich daran, dass die besten Ideen oft aus spontanen Momenten und gemeinsamen Erlebnissen entstehen.

    Drei wundervolle Podcastfolgen entstehen gerade.
    Zauberhafter Abend mit Anette und Martina in Regensburg.

    Magische Reisen und Familienmomente: Unser Urlaubsjahr 2023

    Ein Rückblick auf das vergangene Jahr wäre nicht vollständig ohne die wunderbaren Urlaubstage, die meine Familie und ich gemeinsam erleben durften.

    Zauberhaftes Bled und Familienhochzeit in Slowenien
    Im April führte uns die Reise zur Hochzeit meines Bruders nach Bled in Slowenien. Die Stadt, umgeben von einer bezaubernden Landschaft, präsentierte sich in einem zauberhaften Frühlingslicht. Die Berge waren noch schneebedeckt, aber wir wurden mit herrlichem Wetter belohnt. Es war ein Tag voller Zauber und Freude.

    Kerstin in Bled, Slowenien
    Ein zauberhafter Ort “Bled” in Slowenien im April.

    Pfingsten an der Nordküste Dänemarks: Wind, Kälte und magische Momente
    Die Pfingsttage verbrachten wir an der Nordküste Dänemarks in Fjand. Obwohl es manchmal windig und kalt war, ließen wir uns nicht davon abhalten, die längsten Tage des Jahres zu genießen. Die Sonne schien und wir erkundeten die wunderschöne Küstenlandschaft. Ein unvergessliches Erlebnis, das uns trotz der gelegentlichen Wetterkapriolen in seinen Bann zog.

    Ein wundervolles Haus in Dänemark.
    Abendstimmung am Nissum Fjord in Dänemark.
    Thorsminde in Dänemark bei Sonnenschein und mit viel Wind.

    Hamburg: Schifffahrt auf der Elbe und Miniatur-Wunderland
    Auf dem Rückweg von Dänemark legten wir einen Zwischenstopp in Hamburg ein. Die Schifffahrt auf der Elbe und ein Tag im Miniatur Wunderland sorgten auch bei unserem Teenager für Freude und Staunen. Gemeinsame Erlebnisse als Familie verbinden und schenken wertvolle Momente.

    Elbphilharmonie in Hamburg von der Elbe aus.
    Elbphilharmonie im Miniatur Wunderland

    Sommerhitze in Italien und erfrischende Abkühlung
    Der Sommer führte uns nach Italien, wo wir in unserem geliebten Domizil “Zollstation La Dogana” bei strahlendem Sonnenschein und Temperaturen von bis zu 40 Grad schwitzten. Der Pool war unsere Rettung vor der Hitze. Auf der Rückreise machten wir einen Zwischenstopp am Gardasee, wo uns ein Kontrastprogramm aus heftigem Regen erwartete. So ist das Wetter – abwechslungsreich und überraschend.

    Siena ist eine italienische Stadt in der Toskana.
    Sonnenaufgang über die Zollstation La Dogana in Tuoro sul Trasimeno
    Limone am Gardasee.

    Gemeinsamkeit und Erholung: Unsere Ferienmomente
    Jeder Urlaub bot nicht nur die Möglichkeit, neue Orte zu entdecken, sondern auch als Familie zusammenzuwachsen. Die gemeinsamen Erlebnisse gaben uns die Möglichkeit, Kraft zu tanken und uns zu erholen. Für mich sind diese kostbaren Momente, die wir als Familie erlebt haben, ein wertvoller Schatz, den ich gerne in meinem Herzen bewahre.

    Glanzvolle Feste und emotionsgeladen: Ein Jahr voller Festlichkeiten

    Ein Blick zurück auf das vergangene Jahr offenbart eine Fülle von festlichen Momenten, in denen wir uns in Schale geworfen und das Leben in vollen Zügen genossen haben.

    Liebe in Slowenien: Hochzeit meines Bruders in Bled
    Die Hochzeit meines Bruders in Slowenien, genauer gesagt im zauberhaften Bled, war zweifellos einer der Höhepunkte des Jahres. Obwohl wir nicht jedes Wort des Standesbeamten verstanden, waren die Emotionen in den Augen meines Bruders unübersehbar. Die Dolmetscherin übersetzte die Worte später ins Deutsche und die Zeremonie wurde zu einem unvergesslichen und bewegenden Erlebnis.

    Mein Bruder an seiner Hochzeit in Bled.

    Mit Tanz in ein neues Kapitel: Der Abschlussball meiner Tochter
    Ein weiterer festlicher Höhepunkt war der Abschlusstanzball meiner älteren Tochter. An diesem Abend warfen wir uns alle in Schale und tanzten von jung bis alt bis spät in die Nacht. Am nächsten Tag taten uns die Füße weh. Aber die Erinnerung an diesen wunderschönen Tag erwärmt unsere Herzen. Es war eine Zeit voller Freude, Liebe und gemeinsamer Momente, die wir für immer in unseren Herzen bewahren werden.

    Schicke Kleider, duftende Blumen und Tanzschuhe für einen zauberhaften Ball.

    Harmonien des Lebens – Ein Jahr voller musikalischer Höhepunkte

    Zauberhafte Konzerte und beeindruckende Ballettaufführungen
    Das Jahr 2023 war für unsere Familie geprägt von den künstlerischen Höhepunkten unserer Töchter. Als musikliebende und kreative Familie haben wir wunderbare Momente erlebt, auf die wir mit großem Stolz zurückblicken. Die Konzerte und Ballettaufführungen unserer Töchter waren zweifellos die Höhepunkte, die unsere Herzen berührt haben.

    Magische Momente bei der Aufführung von Carmina Burana
    Besonders bewegend war der Moment, als meine ältere Tochter in einem beeindruckenden Konzert “Carmina Burana” mit gesungen hat. Ein anspruchsvolles Stück, das nicht nur ihre stimmliche Vielfalt, sondern auch ihre musikalische Hingabe zeigte. Diese magischen Momente durften wir mehrmals erleben, und jeder Auftritt war ein einzigartiges Erlebnis.

    Beeindruckende Körperspannung und kreativer Tanz
    Auch meine jüngere Tochter hat uns mit ihrer kreativen tänzerischen Leistung im Ballett beeindruckt. Ihre Fähigkeit zur Gestaltung wunderschöner Figuren und ihre beeindruckende Körperspannung waren eine Freude für die Augen. Das ganze Jahr über hat sie hart für ihre Aufführung gearbeitet. Es war beeindruckend, zu sehen, wie sie sich entwickelt hat.

    Nach Corona ein Hauch von Normalität
    Wieder in Konzertsälen und Ballettsälen zu sitzen, tat nach den Herausforderungen der Coronajahre besonders gut. Die Freude an Musik und Ballett war für uns nicht nur eine künstlerische Darbietung, sondern auch ein Symbol für die Rückkehr zur Normalität.

    Erleben der Freude an der Kunst der Musik und des Tanzen
    Das Jahr 2023 war geprägt von harmonischen Klängen und anmutigen Bewegungen, die unsere Familie durch die musikalischen und künstlerischen Darbietungen unserer Töchter erleben durfte. Diese Momente der Freude und des Stolzes werden uns noch lange begleiten.

    Konzertauftritt meiner großen Tochter.
    Ballettaufführung meiner kleinen Tochter.

     

    Ein Jahr für die Gesundheit: Ausdauer, Anpassung und Selbstfürsorge

    In meinem persönlichen Rückblick auf das Jahr 2023 spielt die Gesundheit eine herausragende Rolle – ein immer präsentes und wichtiges Thema, das auch im Jahr 2023 meine Aufmerksamkeit in Anspruch genommen hat. Die Gesundheit hat mich das ganze Jahr über begleitet, wie bereits im Rückblick auf das Jahr 2022 erwähnt.

    Corona und die Herausforderung des Dranbleibens
    Das Jahr begann mit einem Wiedersehen mit Corona. Ein holpriger Start, der aber das Thema “Dranbleiben” in den Vordergrund rückte. Zahnprobleme stellten eine zusätzliche Herausforderung dar und erforderten viele Besuche beim Zahnarzt. Dranbleiben war die Devise, denn wer geht schon gerne zum Zahnarzt? Inmitten dieser Herausforderungen war es wichtig, nicht den Fokus zu verlieren und sich bewusst zu machen, dass eine gute Zahngesundheit letztendlich auch den Genuss von leckerem Essen ermöglicht.

    Am Ball bleiben für das eigene Wohlbefinden: Wechseljahre und Schilddrüsenpflege
    Weitere gesundheitliche Aspekte brachten die Wechseljahre, ausgelöst durch die überstandene Corona-Erkrankung. Die Schilddrüse machte sich bemerkbar. Auch hier war das Prinzip des Dranbleibens entscheidend. Es ging darum, sich Unterstützung zu suchen und sich bewusst zu machen, welche Maßnahmen ergriffen werden können, um das eigene Wohlbefinden zu fördern.

    Der Wunsch nach Veränderung: Gesundheit im Fokus 2024
    Der Wunsch nach Gewichtsreduktion ist nach wie vor ein Teil meines Lebens. Aber noch wichtiger ist es mir, mit dem Blick auf mein Wohlbefinden durch das Jahr zu gehen. Gesundheitliche Herausforderungen sind wie kleine Stellschrauben, die ich immer wieder neu justiere. Das Bewusstsein, dass wir unsere Gesundheit selbst in der Hand haben und etwas dafür tun können, ist mein Leitfaden. Das gilt nicht nur für meine Haut- und Atemgesundheit, sondern auch für mein allgemeines Wohlbefinden.

    Ruhe im Alltag finden, sehr gerne in der Natur.

    Dranbleiben, Flexibilität und Überraschungen: Ein Jahr der Veränderungen

    Das Jahr 2023 wird für mich einige Überraschungen bereithalten. Das gilt insbesondere für das Prinzip “bewegte Dranbleiben”. Dieses Prinzip ist für mich kein starres Korsett. Es eröffnet neue Wege, die es zu erkunden und zu nutzen gilt.

    Selbständigkeit im Wandel: Ein kritischer Blick zurück in die Vergangenheit
    Nach 20 Jahren Selbständigkeit, die nicht immer rosig waren – vor allem durch die Herausforderungen von Corona – war eine kritische Reflexion angesagt. Die Unterrichtsstunden mit meinen Töchtern während der Pandemie wirkten sich auf mein Einkommen aus. Deshalb beschloss ich, nach neuen Perspektiven Ausschau zu halten.

    Eine unerwartete Chance: Von der Selbständigkeit in die Festanstellung
    Der Gedanke, mich auf eine Festanstellung zu bewerben, war zunächst ungewohnt. Doch es erwies sich als Glücksfall. In meiner neuen Position als Einkäuferin traf ich auf inspirierende Kolleginnen, tolle Lieferanten und konnte meine Leidenschaft für den Beruf ausleben. Der Wechsel hat nicht nur meinen beruflichen Horizont erweitert, sondern auch eine neue Qualität der Zusammenarbeit im Team gebracht.

    Synergien ausschöpfen: Von beruflicher Vielfalt inspirieren lassen
    Die Tätigkeit als Einkäuferin inspiriert mich nicht nur in meiner Festanstellung, sondern auch in meiner Selbständigkeit. In meine VHS-Kurse, die Content-Produktion und die generelle Ausrichtung meiner Selbstständigkeit fließen die gewonnenen Erkenntnisse und Inspirationen ein. Die Flexibilität, zwischen Festanstellung und Selbstständigkeit zu jonglieren, eröffnet mir neue Perspektiven und Möglichkeiten: Ich kann effektiver arbeiten.

    Eine unerwartete Entwicklung: Dynamik und Veränderung im Jahresrückblick
    Zusammenfassend lässt sich sagen, dass mein Jahr 2023 eine Zeit des Wandels und der Dynamik war. Die Bereitschaft, neue Wege zu gehen, hat nicht nur meine berufliche Laufbahn bereichert. Sie hat auch meine Einstellung zur Selbstständigkeit nachhaltig geprägt. Dranbleiben bedeutet für mich nicht nur Beständigkeit, sondern auch Offenheit für Unerwartetes.

    Auf dem Weg zu meiner Arbeit.

    Meine 3 liebsten eigenen Blogartikel des Jahres

    In diesem Jahr habe ich so viele tolle Blogartikel geschrieben, dass es nicht leicht war, eine Auswahl zu treffen.

    Schau gerne vorbei auf meinem Blog!

    Mein Jahr 2023 in Zahlen

    • Facebook Fanpage: 542 Follower / 449 Gefällt mir (2022 – 530 Follower / 438 Gefällt mir)
    • Instagram: 888 Follower (2022 – 736 Follower)
    • LinkedIn: 565 Kontakte (2022 – 545 Kontakte)
    • Postings auf Social-Media: 150 waren es 2023 (2022 – 190 Post)
    • Podcast: 120 Abonnenten (2022 – 63 Abonnenten)
    • Podcastfolgen: 25 neue Folgen sind entstanden (2022 – 14 Folgen)
    • Newsletter-Liste: 65 Abonnenten (2022 – 105 Abonnenten)
    • Kurse gehalten: 3x Online-Kurse gehalten und 5 Kurse vor Ort
    • Bücher gelesen: 220 Bücher gelesen, sowohl wundervolle Romane als auch Ratgeber und Fachliteratur (2022 – 300 Bücher)
    2023 habe ich meinen Newsletter überarbeitet, jetzt gibt es ein tolles E-Book “Gönne Dir Ruhe”.
    Eine neue Seite auf meiner Homepage “Angebote vor Ort” ist entstanden!

    Was 2023 sonst noch los war

    Herstellung von pflegenden Produkten mit dem zauberhaften Gänseblümchen.
    Wien ist immer eine Reise wert, mit dem tollen Blick auf dem Stephansdom.
    Buchmesse in Frankfurt stand in diesem Jahr auf dem Programm.
    Bei Bergila in Südtirol haben wir wieder eine Pause eingelegt.
    Auch beim Lichterfest von Primavera in Oy-Mittelberg ware ich.
    Fasching zu feiern gehört auch mit ins Jahr 2023.
    Melanie Rampp in ihrem neuen Familienraum in Krumbach besucht.
    Feste feiern wie sie fallen.

    Meine Ziele für 2024

    🍀 Das Jahr 2024 hält für mich spannende Perspektiven bereit! Der Höhepunkt wird zweifellos sein, an Volkshochschulen zu unterrichten und zu lehren. Ich freue mich darauf, mein Wissen weiterzugeben und gemeinsam mit den Teilnehmenden in die Welt der Haut- und Atemgesundheit sowie des Basenfastens einzutauchen.

    🍀 Ein weiteres Highlight wird meine Rolle als Referentin bei einem Gesundheitstag sein. Dort werde ich mit Begeisterung über das Thema “Atemgesundheit” sprechen. Ich werde die Teilnehmerinnen und Teilnehmer dazu inspirieren, sich aktiv am Prozess des bewussten Atmens zu beteiligen. Die Vorfreude auf die gemeinsamen Atemübungen und das Teilen von wertvollem Wissen ist bereits spürbar.

    🍀 Mitten in meinen Plänen für das kommende Jahr ist auch der langersehnte Urlaub fest in meinem Terminkalender. Die Vorfreude auf die geplante Auszeit ist riesig. Ich kann es kaum erwarten, an einem Ort der Ruhe und Inspiration neue Energie zu tanken.

    🍀 Ein besonders spannendes Projekt, das nun in die heiße Phase geht, ist mein Buch. Diese Reise zu den Themen, die mir am Herzen liegen, zu schreiben und zu gestalten, verspricht eine kreative und erfüllende Erfahrung zu werden.

    🍀 Im Jahr 2024 wird das Thema “Selbstfürsorge” einen wichtigen Platz eingenommen haben. Die Bedeutung, sich selbst etwas Gutes zu tun, wird im Mittelpunkt stehen und ich freue mich darauf, Wege zu erforschen, wie wir für unser eigenes Wohlbefinden sorgen können.

    🍀 Und sonst… Ich begrüße das Leben mit all seinen Überraschungen, Herausforderungen und kostbaren Momenten, die es uns schenkt. Gemeinsam werden wir dieses Jahr aktiv gestalten und die Fülle des Lebens in vollen Zügen genießen! 🌟

    Mein Motto für 2024: Freude im Fluss des Lebens


    Bewegtes Dranbleiben: Ein facettenreicher Rückblick auf das Jahr 2023

    Das Jahr 2023 stand unter meinem persönlichen Motto: “Dranbleiben”. Dieses Motto hat zu einem Jahr voller Bewegung und unerwarteter Wege geführt. Nicht Starrheit steht im Vordergrund, sondern die Fähigkeit, flexibel zu gestalten und neue Möglichkeiten zu entdecken.

    Ein Rückblick auf meine Ziele zeigt ein facettenreiches Bild meines Jahres. Berufliche Veränderungen eröffneten mir neue Perspektiven und Anpassungsfähigkeit wurde zu einem zentralen Element meines Erfolges. Inmitten dieser Dynamik erlebte ich inspirierende Familienmomente und genoss künstlerische Höhepunkte, die mein Jahr zu einem reichen Erfahrungsschatz machten.

    Gesundheit spielte eine zentrale Rolle in meinem Leben. Herausforderungen wie Zahnprobleme und die Wechseljahre habe ich erfolgreich gemeistert, indem ich flexibel auf Veränderungen meines Wohlbefindens reagiert habe.

    Das Fazit meines Jahres lautet: Bewegtes Dranbleiben schafft Vielfalt und eröffnet die Möglichkeit, die Überraschungen des Lebens zu genießen. Ein Jahr des bewegten Dranbleibens liegt hinter mir, voller Chancen, Herausforderungen und neuer Erfahrungen. Es war eine Reise, die nicht nur eine berufliche, sondern auch eine persönliche Wandlung mit sich gebracht hat. Auf ein neues Jahr des aktiven Dranbleibens und der Entfaltung neuer Potenziale!


    Dieser Blogbeitrag ist das Ergebnis der inspirierenden Blog-Challenge zum Jahresrückblick 2023 von Judith Peters. Die Teilnahme hat mir nicht nur unendlich viel Spaß gemacht, sondern auch Freude bereitet, als ich auf mein Jahr 2023 zurückgeblickt habe.

    Für das kommende Jahr 2024 wünsche ich dir und deiner Familie eine Zeit voller Wunder und Aufregung. Möge es so erfüllend und inspirierend sein wie die Herausforderungen und Erfolge des vergangenen Jahres. 💕

    Liebe Grüße
    Kerstin 😘🤗 – Expertin für Haut- und Atemgesundheit

     

  • Baden für eine strahlende Haut – Tipps und Tricks für empfindliche Haut

    Baden ist eine großartige Möglichkeit, um Körper und Seele zu entspannen und gleichzeitig die Haut zu pflegen. Insbesondere für Menschen mit empfindlicher Haut ist es wichtig, dass das Bad angenehm und nicht reizend ist. In diesem Blogbeitrag teile ich Tipps und Tricks, wie Du ein erholsames und pflegendes Bad für eine strahlende Haut genießen kannst.

    Gleichzeitig ist ein Bad am Abend mit der wundervollen Pflanze Lavendel eine tolle Möglichkeit, um den Tag ausklingen zu lassen. Lavendel ist eine beliebte Pflanze, die beruhigenden und entspannenden Eigenschaften hat, um Stress abzubauen und die zu einem erholsamen Schlaf verhelfen kann.

     

    Warum ist Baden für die Hautpflege wichtig:

    Baden kann wichtig für eine gesunde Hautpflege sein, da das heiße Wasser die Poren öffnet und die Haut weicher macht, was die Absorption von Feuchtigkeit und Nährstoffen fördert. Außerdem kann das Baden Stress abbauen und die Durchblutung anregen, was ebenfalls zu einer gesunden Haut beiträgt.

    Wenn Du spezielle Inhaltsstoffe wie Milch, Blüten, Kräuter oder ätherische Öle ins Badewasser gibst, können Sie zusätzliche Vorteile für die Hautpflege erzielen. Milch enthält Lactat, das die Haut beruhigt und pflegt. Lavendel wirkend beruhigend und spenden Feuchtigkeit.

    Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass das Badewasser nicht zu heiß sein sollte, da es sonst die Haut reizen und austrocknen kann.

     

    Wichtige Inhaltsstoffe für die empfindliche Haut beim Baden:

    • Mandelöl wirkt wärmend, hautberuhigend, reizlindernd und leicht entzündungshemmend
    • Kokosöl pflegt, schützt vor Feuchtigkeitsverlust und stabilisiert die Haut
    • Milch spendet Feuchtigkeit, beruhigt, schützt und wirkt rückfettend
    • Honig wirkt durchblutungsfördernd, feuchtigkeitsspendend, regenerierend und schützt die Haut vor Austrocknung
    • Totes Meer Salz wirkt antibakteriell und hemmt Entzündungen
    • Lavendelblüten haut eine beruhigende und hautpflegende Eigenschaft
    • Sheabutter versorgt die Haut intensiv mit Feuchtigkeit, macht sie zart und weich
    • Kakaobutter stärkt die Hautzellen und versorgt sie mit Feuchtigkeit
    Welche Inhaltsstoffe sind fürs Baden geeignet
    Zusätze für ein entspanntes Baden.

    Tipps für das richtige Badewasser:

    Temperatur: Vermeide zu heißes Wasser, das die Haut reizen und austrocknen kann. Eine angenehme Wassertemperatur liegt bei 28 bis 38 Grad Celsius.

    Feuchtigkeit: Füge feuchtigkeitsspendende Inhaltsstoffe wie Milch, Honig oder Öle hinzu, um die Haut zu pflegen.

    Reinigung: Verwende ein mildes Reinigungsmittel, um Deine Haut zu reinigen und zu beruhigend. Bereits bei der Reinigung beginnt die Hautpflege.

    Zusatz: Kräuter, Blüten oder ätherische Öle können hinzugefügt werden, z. B. Rosmarin, was durchblutungsfördernd ist oder Lavendel, was beruhigend ist.

    Dauer: Verbringe nicht zu viel Zeit im Bad, da das heiße Wasser die Haut austrocknen kann. 15 bis 20 Minuten sind ausreichend.

    Nach dem Baden: Verwende nach dem Baden eine Hautpflege. Außer es ist bereits Pflanzenöle oder Kakao- oder Sheabutter im Badewasser dabei. Da ist es wichtig, die Haut nach dem Baden nur abzutupfen, nicht abzurubbeln.

    Es ist wichtig zu beachten, dass jeder Hauttyp anders ist und es möglicherweise einige Anpassungen an Deine individuellen Bedürfnisse geben können. Überprüfe regelmäßig, wie Deine Haut auf verschiedene Badezusätze reagiert, und passe Deine Baderoutine entsprechend an.

    Vollbäder solltest Du maximal zweimal in der Woche anwenden, denn sie verstärken das Austrocknen der Haut.

    Tue Dir gutes, für Dich und Deine Haut
    Genieße die Zeit beim Baden

    Natürliche Badezusätze für eine strahlende Haut für den Abend:

    Ein Bad mit warmem Wasser beruhigt Körper und Geist – vor allem, an stressigen Tagen, die Dich tief durchatmen lassen und die Haut pflegen.

     

    Kleopatra-Bad

    Ein wundervolles und schnelles Schönheitsbad für eine strahlende Haut. Mit Zutaten, die meist bereits vorrätig zu Hause sind.

     

    Zutaten:

    • 1 EL Mandelöl oder Kokosöl
    • 50 ml Milch
    • 1 EL Bio-Honig

     

    Zubereitung:

    Öl mit der Milch oder Sahne mischen, dann den Honig dazugeben.

     

    Entspannungs-Salzbad

    Ein tolles Badesalz für eine strahlende Haut und zu der Entspannung. Ideal auch zum Verschenken.

     

    Zutaten:

    • 20 EL Totes Meer Salz
    • 5 EL Mandelöl oder Kokosöl
    • 10 Tropfen ätherisches Lavendelöl

     

    Zubereitung:

    Das Tote Meer Salz mit dem Öl und dem ätherischen Öl mischen.

    Duftendes Bad für Deine Haut
    Nehme Dir wundervolle und duftende Zusätze ins Badewasser!

    Blüten-Ruhepol-Bad

     

    Zutaten:

    • 1 Handvoll Lavendelblüten
    • 1 Teefilter
    • 1 l Wasser
    • 1 Topf

     

    Zubereitung:

    Die Lavendelblüte in einen Teefilter geben und mit dem Wasser in einem Topf erhitzen. Den Sud bei sanfter Temperatur für 10 Minuten ziehen lassen. Den Sud ins Badewasser geben. Zur Deko kannst Du gerne noch Lavendelblüten ins Badewasser geben.

     

    Entspannungs-Oase–Badepralinen

    Die selbstgemachten Badepralinen sind eine Wohltat für Körper, Geist und Seele. Sie verwöhnen die Haut mit wundervollen Ölen. Auch sehr gut geeignet zum Verschenken.

     

    Zutaten:

    • 120 Gramm Kakaobutter
    • 40 Gramm Sheabutter
    • 20 Gram Mandelöl
    • 10 Tropfen Lavendelöl
    • Eiswürfelbehälter oder Badepralinen-Förmchen
    • hitzebeständiges Gefäß oder ein Glasmessbecher
    • 1 Topf

     

    Zubereitung:

    Die Kakaobutter und die Sheabutter in den Glasmessbecher geben und ins Wasserbad stellen. Bei sanfter Hitze schmelzen lassen.

    Wenn alles geschmolzen ist, das Gefäß aus dem Wasserbad nehmen und das Mandelöl und das ätherische Öl dazugeben und umrühren.

    Die Masse in Förmchen füllen und in einem kühlen Raum 24 Stunden aushärten lassen. Die Badepralinen halten ca. 1. Jahr.

    Für ein Vollbad benötigst Du eine Badepraline.

    Abendroutine, das Baderitual
    Routine für den Abend, ein Bad für Dich und Deine Haut

    Dein Baderitual am Abend:

    🎶 Entspannende Musik: Eine Auswahl an ruhiger Musik, die das Bad-Erlebnis verbessert.

    🕯️ Kerzenlicht: Ein paar Kerzen im Badezimmer können für eine gemütliche Atmosphäre sorgen.

    🍵 Abendtee: Ein warmer Tee, kann Dir helfen, Deinen Körper und Geist zu entspannen.

    🌬️ Atemübung: Bei der Atemübung wird Dein Geist beruhigt und der Körper entspannt sich.

    😴 Schlafen: Nach dem Baden sich zur Ruhe zu legen und ins Land der Träume gehen.

     

    Hast Du ein Baderitual oder mit welchen Badezusätzen badest Du gerne? Schreib gerne in den Kommentaren.

    Möchtest Du noch mehr Tipps und Impulse für Deine Abendroutine bekommen, dann schau gerne bei dem Blogbeitrag “Abendroutine, die Deinen Tag perfekt abschließt.” vorbei:

    Abendroutine, die Deinen Tag perfekt abschließt – Tipps für Entspannung und Erholung am Abend

     

    Wünsche Dir viel Freude beim Baden!

    Kerstin 😘🤗 – Expertin für Haut – und Atemgesundheit

    Vitalpraxis Kerstin Hiemer
    www.kerstin-hiemer.de

  • Monatsrückblick Januar 2023: Was für ein Start ins neue Jahr!

    Ja, das neue Jahr hat sofort Fahrt aufgenommen und fordert mich jeden Tag mit meinem Motto für 2023 DRANBEIBEN. Bereits in den Raunächten hat es begonnen, dass ich an meiner Gesundheit arbeite. Dazwischen war eine wundervolle Reise nach Wien, mit zauberhaften Menschen und vielen berührenden Momenten. Natürlich ist das Schreiben nicht zu kurz gekommen. Einiges Neues ist in der Entwicklung und ich freue mich sehr darauf.

    Wien ist immer eine Reise wert!

    Eine Reise, die ich schön länger machen wollte und oft nicht geklappt hat. Im Januar war es so weit und ich bin mit dem Zug nach Wien gefahren. Und wie heißt es so schön „Wer eine Reise macht, hat was zu erzählen!“. Fahre nicht oft mit dem Zug, doch immer ist etwas. Der geplante Zug ist nicht gefahren, daher musste ich bereits einen Zug früher nehmen, um den Anschlusszug im München, der direkt nach Wien durchfährt, zubekommen. Und doch habe ich diese paar Stunden im Zug sehr genossen. Einfach Zeit zu haben um zu Lesen und den Kurs von der liebe Anna Nguyen „Sacred Money Code“ anzuhören und zu bearbeiten. Einfach die Seele baumeln lassen. Daher war auch meine Rückfahrt mit Verspätung kein Problem, hatte ja einiges im Zug zu tun.

    Mit dem Zug nach Wien
    Die Reise nach Wien kann beginnen.

    In Wien würde ich von meiner lieben Freundin Martina Klouda-Lacina abgeholt. Bei ihr und ihrer Familie durfte ich zu Gast sein und es war mir eine Freude. Wien aus der Sicht der Einheimischen zu sehen und zu spüren, was für mich eine große Bereicherung war. Bei einem Gläschen Wein im Heurigen, als Fränkin würde man dazu Heckenwirtschaft sagen, haben wir wundervolle Gespräche gehabt. Natürlich war ein Shopping uns Sightseeing Tag auch auf dem Programm gestanden.

    Haut- und Atemexpertin unterwegs in Wien
    Stephansdom – das Wahrzeichen Wiens
    Die Donau von Wien.
    Die Sonne vor mir und die Donau hinter mir.

    Auch ein zauberhaftes Seminar von Martina habe ich besucht und wundervolle Frauen kennengelernt. Das Seminar zum Jahreswechsel -Ritual of Passage war nochmals ein tiefes Eintauchen in mein sehr bewegendes Jahr 2022. Vieles durfte ich nochmals loslassen und auch einiges genauer hinschauen. Sehr vieles habe ich ja bereits in meinem Jahresrückblick 2022 geschrieben. Doch nicht alles hat dort seinen Platz gefunden. Dies konnte ich dort aufarbeiten. Welche Visionen, Stärken und Fähigkeiten möchte ich in diesem Jahr in die Welt hinaustragen, war ein wundervolles Übergangsritual für das Jahr 2023. Vielen Dank liebe Martina für dieses tolle Seminar. 💕

    Rückblick und Ausblick
    Das Seminar “Jahreswechsel -Ritual of Passage”
    Der Jahreskreislauf
    Die Monate im Jahreskreis.

    Ein wundervolle Businessfrau habe ich in Wien besucht und ihre Arbeit kennengelernt. Ich war bei Frau Shiatsu. Katharina Grotte kenne ich vom dem Mentoringprogramm für selbstständige Frauen „Zeig-Dich-Jahr“ von Super Sabine. Katharina und ich habe eine große Leidenschaft und das ist das Berühren von Menschen. Sie mit dem Shiatsu und ich mit dem Atem und der Haut. Daher war ich sehr neugierig auf ihre Arbeit und bin in den Genuss in eine Shiatsu-Behandlung gekommen. Ich sage nur ein TRAUM. Wenn Du in Wien bist, komm zu Katharina. Nach einem langen Tag in Wien, wo ich viel gelaufen bin und auch viel mir angeschaut habe, war am Abend er Kopf voll und schwer. Nach der Shiatsu-Behandlung hatte ich einen freien Kopf und vor allem einen tiefen Schlaf. Vielen Dank liebe Katharina, dass wir uns jetzt auch endlich live getroffen haben. 😍

    Sauerstoff atmen in der Stadt.
    Das Weinviertel von Wien im Abendlicht!

     

    Viele Ideen kommen aufs Blattpapier!

    Schreiben steht auf meiner großen Liste für 2023. Meine größte Herausforderung ist, womit beginne ich zu schreiben. Viele verschiedene Ideen gehen mir durch den Kopf. Daher habe ich meine Ideen aufgeschrieben. Begonnen habe ich mit einem Buch über Haut und Atmung. Die Hälfte ist bereits fertig.

    Bei einem Treffen mit Businessfrauen kam mir eine Idee für ein neues Freebie. Aus der Idee eines Freebies, sind schon einige Blogartikel für meinen Blog „Haut und Atmung“ entstanden. Dazu möchte ich noch ein oder auch zwei Podcast-Folgen für meinen Podcast „Gesunde Haut und Atmung – natürlich und ganzheitlich“ dazu aufnehmen. Es ist ein so großes Thema, um alles auf einmal in ein Freebie zuschreiben. Also lass Dich überraschen, in den nächsten Wochen gibt es einiges Neues dazu.

    Und wie Du siehst, sitze ich auch gerade am Schreiben, meines Monatsrückblickes. Jeden Tag versuche ich ca. eine halbe Stunde zuschreiben. Oftmals wird es auch mehr. Gerade, wenn der Flow zugeschlagen hat. DRANBLEIBEN ist ja mein Motto für dieses Jahr und genau, dass versuche ich jeden Tag.

    Ideenfindung bei einer Tasse Tee.
    Nicht nur auf dem PC wird geschrieben, sondern die Ideen kommen ins Ideenbuch!

     

    Gesundheit ist nicht selbstverständlich

    Auch ein wichtiges Ziel für dieses Jahr und es fordert mich bereits von Anfang an. In der ersten Woche des neuen Jahrs ist mir ein Backenzahn abgebrochen. In dieser Zeit haben alle Zahnarztpraxen zugehabt und für einen Notfalltermin hatte ich keine Schmerzen. Als mein Zahnarzt wieder da war, war ich die erste und wir werden uns noch öfters in diesem Jahr sehen. Leider ist nicht nur der abgebrochene Zahn zu behandeln, sondern auch der Nachbarzahn. Die Besuche beim Zahnarzt stehen jetzt nicht auf meiner Lieblingsliste. Der Zahn hat ein Professorium bekommen und ich kauen seitdem auf einer Seite. Nicht unbedingt der Hit.

    In dieser Zeit ist bei uns das Coronavirus wieder eingezogen. Bestellt haben wir es nicht und gefragt sind wir auch nicht. 😉 Ein bisschen Humor darf auch mal sein. Meine großen Symptome waren eine unwahrscheinliche Müdigkeit und kein Hunger. Meine Lunge war diesmal nicht betroffen und doch habe ich jeden Tag eine kleine Atemübung gemacht. Gerade geht es jeden Tag wieder bergauf und ich fühle mich wieder besser. Auch hier heißt es DRANBLEBEN.

    Besinnung auf dass was Du tust.
    Gesundheit ist das höchste Gut!

     

    Was ansonsten noch im Januar passiert ist:

    Podcast “Gesunde Haut & Atmung – natürlich und ganzheitlich”

    Im Januar sind wundervolle, neue Podcast-Folgen erschienen. Ein tolles Interview habe ich mit der ganzheitlichen Sehtrainerin Sylvia Gelmann gehabt. Wo wir uns das Thema Sehen und Atmung genau angeschaut haben. Viele tolle Tipps und Impulse bekommst Du in der Folge. Schalte ein.

    Interview mit der ganzheitlichen Sehtrainerin Sylvia Gelmann
    Mit der Atmung die Sehkraft unterstützen.
    Welche Edelsteine sind für die Haut geeignet?
    Edelsteine unterstützen die Hautgesundheit
    Ernährung, Entspannung, Beziehung, Wellness und Gesundheit
    Das ganzheitliche Konzept für die Haut- und Atemgesundheit

     

    Blog für die Haut und Atmung:

    Im Januar sind zwei neue Blogbeiträge erschienen:

    Honig der natürliche Weg zur strahlender Haut im Winter

     

    Mein Motto für 2023: DRANBLEIBEN

     

    Online-Seminare für die Atemgesundheit:

    Im Januar habe ich zwei ganz tolle Online-Atemkurse gegeben. Einmal den Vortrag “Nutze Atmung für Dich” und einmal ein Q & A zum Videokurs “Jetzt atme ich besser“. Wundervolle Teilnehmerinnen waren dabei und wir haben gemeinsam geatmet.

    Nutze Atmung für Dich startet
    Vorbereitungen zum Atemkurs

     

    Weiteres im Januar 2023:

    Schneespaziergang im Januar
    Schnee hat uns im Januar auch besucht.
    Hautpflege für die trockene Winterhaut.
    Neue wundervolle Hautpflegeprodukte aus Zitrusfrüchten sind entstanden.
    Zart und doch stark, das Gänseblümchen
    Das erste Gänseblümchen habe ich im Garten entdeckt.

     

    Was war bei Dir alles im Januar 2023 los?

    Einen wundervollen und sonnigen Februar 2023 wünsche ich Dir und Deiner Familie. 💕

    Kerstin 😘🤗 – Expertin für Haut – und Atemgesundheit

    Vitalpraxis Kerstin Hiemer
    www.kerstin-hiemer.de

  • Mein Motto für 2023: DRANBLEIBEN

    Dranbleiben. Mein Motto für das Jahr 2023. Dieses Motto verpflichtet. Ob ich diesem Motto gerecht geworden bin oder nicht, wird sich am Jahresende 2023 zeigen.

    Warum gerade Dranbleiben?

    Im Dezember 2022 habe ich das erste Mal einen Jahresrückblick geschrieben. Eine sehr wichtige Zeit für mich. Vieles, was ich im Jahre 2022 BEWEGt hat, könnte ich gut auf- und verarbeiten.

    Es war ein Ausblick für das Jahr 2023 und ein Motto für das neue Jahr vorgesehen. Der Ausblick ist mir sehr einfach gefallen, vieles habe ich bereits angeregt und einiges stand bereits auf meiner Liste. Ein Motto war nicht dabei. Also habe ich erst einmal mein Jahresrückblick fertig geschrieben. Bilder eingefügt, SEO-Optimiert, meinen Blogartikel und alles was so noch wichtig war fertig gemacht. Und beim Motto stand nur XXXX.

    Der Termin für die Veröffentlichung rückte näher und noch kein Motto in Sicht. Also habe ich in der Google-Suche Motto für das Jahr 2023 eingegeben. Hab mir einiges durchgelesen und angeschaut. Immer noch nichts dabei.

    Einen Tag vor der Veröffentlichung, besser gesagt am Abend, habe ich mir einiges in den Facebook an Postings angeschaut. Dabei ist mir ein Posting ins Auge gefallen. Heute weiß ich nicht mehr von wem das Posting war und was der Anlass war. Nur, dass es sich lohnt „DRANZUBLEIBEN“.

    Und so kam mein Motto zu mir. DRANBLEIBEN.

    Ja, es passt gut. Warum erzähle ich Dir bei meinen Zielen für das Jahr 2023.

     

    Was wartet 2023 auf mich?

     

    2023 soll mein Schreibjahr werden

    Bereits zwei Bücher sind von mir erschienen. Auf meiner To-do-Liste stehen noch so viele wundervolle Themen für die Haut und Atmung.

    Wo soll ich anfangen und welches Buch kommt als Erstes dran? Genau dort geht meine Aufmerksamkeit hin und ich vergeude viel Energie mit dieser Frage. Daher heißt es erst einmal eine Prioritätenliste zuschreiben. Welches Thema kommt als erstes Dran.

    Auch, die Frage, was alles ins Buch kommt. Meine Mindmap ist für jedes Thema groß. Daher gut zu favorisieren, welcher Inhalt ins Buch kommt und Dran bleiben.

    So, dass wichtigste kommt zum Schluss, das Buch schreibt sich nicht von alleine. Daher möchte ich mir jeden Tag Zeit nehmen, an meinem Buch zu arbeiten. Zwischen 30 und 60 Minuten habe ich jeden Tag eingeplant. Auch hier heißt es dranzubleiben, damit sich die Zeilen auf dem Blattpapier füllen. Denn oft kommt der Alltag und ich verliere das Schreiben aus den Augen.

    Meine zwei Bücher, die es bereits gibt, möchte ich gerne überarbeiten und neu auflegen lassen.

    Ja, das wichtigste ist es jetzt DRANZUBLEIBEN. Jeden Tag einen kleinen Schritt zu machen, damit am Schluss nicht nur ein Buch veröffentlicht ist.

    Kennst Du bereits meine Bücher “Sanfte Kinderhaut – Rezepte für die ganze Woche” und “Gänseblümchen – Schatzkiste der Natur für die Haut“? Schau gerne mal rein.

    Kinderhaut Taschenbuch, E-Book
    Rezepte für die ganze Woche
    Rezepte für die Haut

    Atem- und Hautkurse gibt es auch vor Ort

    Viele Jahre habe ich als selbstständige Gebiets-Verkaufs- und Schulungsleiterin im Bereich Kosmetik und Wellness Schulungen gegeben. Gerade in den letzten Jahren habe ich gemerkt, dass es mir sehr fehlt, im direkten Kontakt mein Wissen weiterzugeben.

    Die Online-Welt möchte ich nicht missen. Wenn ich daran denke, meine allererste Online-Ausbildung habe ich vor über 10 Jahren gemacht. Diese Ausbildung ging über ein ganzes Jahr. Vor Ort hätte ich bestimmt die Ausbildung zur Ernährungsberaterin nicht gemacht. Wenn ich daran denke, meine Tochter war dort noch ein Kindergartenkind und ich war oft 1 bis 2 Tage im Außendienst unterwegs. Da ist keine Zeit mehr für An- und Abreise für die Ausbildung gewesen.

    Die vielen wundervollen Begegnungen über Zoom, Facebook usw. möchte ich heute nicht mehr vermissen.

    Daher möchte ich ab 2023, sowohl online als auch offline unterwegs wieder sein. Eine wundervolle Möglichkeit hat sich im Herbst aufgetan. 5 verschiedene Kurse über Atmung, Hautpflege und auch im Ernährungsbereich ist was dabei. Freue mich sehr auf die Kurse und die Teilnehmer*innen im Frühjahr und Sommer.

    Es gibt noch weitere Ideen für Kurse, die direkt vor Ort sein können. Das Jahr ist noch jung und es darf weiter ausgebaut werden, mit wundervollen Kursen. Daher heißt es DRANBLEIBEN.

     

    Vorbereitung für den Atemvortrag
    Nutze Atmung für Dich der Online-Atem-Vortrag

     

     

    Das Abenteuer mit der Atmung geht weiter

    Die ersten Online-Kurse zum Thema „Atemgesundheit“ sind bereits ausgeschrieben und können im Januar bereits starten.

    • Der Beginn mit den Online-Kursen macht der Video-Onlinekurs „Jetzt atme ich besser“. Dort gibt es eine Q & A Fragerunde zu den einzelnen Themen.
    • Am 17.01.2023 gibt es meinen Online-Vortrag „Nutze Atmung für Dich“. Wertvolle Informationen, Impulse und Atemübungen stehen im Mittelpunkt des Abends.
    • „Abenteuer Atem – Die Heilkraft der richtigen Atmung“ der Online-Kurs startet am 26.01.2023. 4 wundervolle Wochen werden wir uns gemeinsam auf ein Abenteuer mit der Atmung begeben. Das größte Abenteuer ist immer, die Atemübungen in den Alltag zu integrieren.

     

    Dafür stehen alle Inhalte, das wichtigste ist jetzt noch Teilnehmer*innen. Werbung und Post dürfen entstehen. Die Erstellung eines Posts benötigt etwas Zeit. Ein Beitragsbild wird benötigt, was zum Thema passen darf und ein Text schreibt sich nicht von alleine. Und das Ganze muss noch auf die Social-Media-Plattformen verteilt werden. Auch hier heißt es, Zeit einzuplanen und DRANBLEIBEN. Informationen über den Kurs “Abenteuer Atem” bekommst Du hier.

     

    Atemübungen für meinen Kurs Abenteuer Atem üben.
    Atemübungen für meinen Kurs Abenteuer Atem üben.

    Auszeiten und Urlaub darf nicht fehlen

    Italien und das Meer stehen als Urlaub auf meiner Wunschliste. Nachdem es meiner Familie und mir in Italien auf La Dogana so gut gefallen hat, kommen wir im Sommer wieder. Dafür habe ich bereits die erste Buchung für den Urlaub vorgekommen und im August dürfen meine Familie und ich das wundervolle Wetter, die wundervolle Landschaft und das wundervolle Essen genießen.

    2023 darf das Meer nicht fehlen, wo genau hingeht, lasse ich mich gerne inspirieren. Eine Anfrage habe ich bereits für die Pfingstferien abgeschickt und wir schauen, ob es vielleicht wieder auf die Sonneninsel „Rügen“ geht. Dort haben wir bereits sehr oft Urlaub gemacht und dabei die LIEBE zum Sanddorn entdeckt. Dazu gibt es auch einen wundervollen Blogbeitrag “Sanddorn, das Superfood für die Kinderhaut”, mit unseren Urlaubsfotos aus Rügen.

     

    Landschaft von Rügen
    Landschaft von Rügen

    Gesundheit ist das höchste Gut

    Fit, vital und gesund steht für mich persönlich im Vordergrund. Mein Ziel ist es wieder täglich Sporteinheiten von ca. 15-20 Minuten, Atemübung von 10 Minuten und meine täglichen Morgen- und Abendroutinen gut in den Alltag zu integrieren. Ja, auch ein paar Pfunde möchte ich dadurch abnehmen.

    Es stehen bereits alle meine wichtigsten To-dos in dem oberen Text. Das heißt, ich möchte mir mehr Zeit für mich nehmen. Me-Time ist angesagt.

    Mein Motto für 2023 ist DRANBLEIBEN.

    Im Duden steht bei „Dranbleiben“, ich bleibe an der Sache dran / kümmere mich weiter darum. Und genau darum geht es in meinem Jahr. Ich bleibe an meinen Zielen und kümmere mich die Umsetzung der Ziele. Am Ball bleiben – an der Sache DRANBLEIBEN.

    Hast Du auch ein spezielles Motto oder Ziel für das Jahr 2023?

    Ein wundervolles und aufregendes Jahr 2023 wünsche ich Dir und Deiner Familie. 💕

    Kerstin 😘🤗 – Expertin für Haut – und Atemgesundheit

    Vitalpraxis Kerstin Hiemer
    www.kerstin-hiemer.de

  • Mein Jahresrückblick 2022: Ein BEWEGendes Jahr

    Bereits 2021 war ein Jahr, was mich sehr gefordert hatte, aber nicht überforderte. Habe mir für das Jahr 2022 etwas mehr Ruhe und Stabilität für meine Vorhaben gewünscht. Doch es ist anders gekommen, als ich gedacht habe.

    Jetzt kann ich sagen, es war eine Steigerung, noch mehr und intensiver, noch mehr gelernt, vor allem über mich, habe viele Komfortzonen verlassen und auch ein Traum ist für mich, war geworden. 🌟

    Meine wichtigste Lektion 2022 war, geduldig mit mir und meinem Business zu sein. Alles hat seine Zeit. Es kommt, wenn ich es benötige. Das habe ich in diesem Jahr sehr über mich gelernt.

    Ja, das war nicht immer ein leichter Weg. Tränen gab es, Verzweiflung, Wut und Überförderungen waren auch dabei. Als ich gemerkt habe, dass Geduld auch eine Stärke ist, bin ich gelassener geworden. Bin bei mir angekommen und agiere jetzt viel geduldiger.

    Oft haben mich diese schwierigen Momente in Bewegung und in die Umsetzung kommen lassen. Ein ganz neuer Zweig in meinem Business ist dazugekommen. Durch meine Coronaerkrankung mit der Vorerkrankung Asthma, habe ich wieder mal am eigenen Leib gemerkt, wie wichtig es ist, einfach Ein- und wieder Ausatmen zu können.

    Genau diese Erfahrungen kann ich heute in meinem Business weitergeben. Genau diese kleinen Hoffnungsschimmer, haben mir viel Hoffnung, Kraft und auch Zuversicht geschenkt. ☀️

    Der Jahresrückblick 2022 war nicht nur ein Rückblick auf das Jahr, sondern auch eine Aufarbeitung und Verarbeitung eins sehr bewegenden Jahrs.

     

    Was habe ich mir für 2022 vorgenommen? Und wie ist es gelaufen?

    • Mein Motto für 2022 lautet: BEWEG
      In meiner Arbeit gibt es schon sehr lange 5 Säulen, die einen ganzheitlichen Ansatz haben. Das Wort BEWEG ist mir das erste Mal beim Treffen von den „Selbst-bewusst & ständigen“ Frauen im Herbst 2021 begegnet. Dort habe ich meine Arbeit über die Haut und Atmung vorstellen.
      Danach ist es mir immer wieder durch den Kopf gegangen und bei der Ausgestaltung meines Visionboards stand es auf einmal fest. Das ist es! BEWEG muss auf dem Visionboard als Motto für 2022. Aber was hat BEWEG mit meiner Arbeit zu tun? Es sind die jeweiligen Anfangsbuchstaben der Säulen aus meinem ganzheitlichen Konzept für eine gesunde Haut und Atmung.
      B = Beziehung
      E = Ernährung
      W = Wellness
      E = Entspannung
      G = Gesundheit
      Alle Säulen spielen nicht nur in meiner Arbeit eine wichtige Rolle auch in meinem Leben und meiner Familie.
    • Mein Angebot erweitern: ATEMgesundheit – Durch meine Ausbildung zur Atemberaterin im Jahr 2021, war klar, dass ich mein Angebot erweitern möchte. Ganz viele tolle Angebote haben das Licht der Welt entdeckt. Auch meine Homepage und Newsletter haben sich dadurch verändert.
    • Hautkonzept für eine Kosmetikfirma schreiben und veröffentlichen: Ja, das Konzept ist geschrieben, aber leider bis heute noch nicht veröffentlicht. Durch die Pandemie und die Energiekrise ist bedauerlicherweise die Kosmetikindustrie nicht verschont geblieben. Es gibt einige Ideen, was ich mit dem Konzept machen kann.
    • Bücher schreiben: Ja, die Liste mit den Ideen ist sehr lang. Leider habe ich es nicht 2022 geschafft, was nicht so schlimm ist. Setze mich gerade wieder an die Ausarbeitung dran.
    • Feste feiern: Ja, es standen einige Feste an, einige anders als geplant. Mehr dazu im Blogartikel.

    Mein Jahresrückblick 2022

    Bewegung und basisch schön – gesund im Frühling

    Mit viel Bewegung bin ich ins neue Jahr gestartet.

    Zu meiner Morgenroutine gehörten eine Sporteinheit von ca. 15 – 20 Minuten und Atemübung für ca. 10 Minuten. Dadurch habe ich auch einige Pfunde verloren. Fit und vital habe ich mich zu dieser Zeit gefühlt.

    Daraus ist auch ein sehr schönes Konzept entstanden, mit dem Arbeitsnamen „Basisch schön“. Natürlich sind meine 5 – Säulen dort mit aufgenommen worden und ich konnte vieles in meinen täglichen Ablauf der Morgenroutine mit aufnehmen. Dazu gehörten:

    • warmes Zitronenwasser
    • Ölziehen
    • Bürstenmassagen
    • warmes Frühstück
    • Meditation

    Zusätzlich war ich in dieser Zeit sehr viel spazieren, vor allem im Wald. Dieser ist bei mir direkt vor der Haustüre und Waldbaden war sehr angesagt. Und es hat mir gutgetan. Im Nachhinein kann ich sagen, das war die Ruhe vor dem Sturm, der mich im Jahre 2022 noch heftig erwischt hat.

    Spazierengehen im Wald
    Waldbaden und Bewegung bei Sonnenschein
    Tägliche Atemübungen
    Meine Morgenroutine sind 10 Minuten Atemübungen

    Corona hat uns im April das große Fest gestrichen.

    5 Tage vor dem großen Fest, der Konfirmation, kam die erste Corona-Erkrankung in der Familie. Das war der Startschuss für die Absage eines Festes. Essen, Kuchen, Hotelübernachtungen und Blumen habe ich alles abgestellt und Termin für weitere Coronatest ausgemacht, weitere positive Tests folgten. Also von 4 Mitgliedern waren 3 zu Hause mit Corona gelegen und unsere Konfirmandin war fit.

    Leider war dieses Wochenende voll gespickt mit vielen Terminen. Nicht nur, dass unsere Familien aus Franken kommen wollten zur Konfirmation, sondern hatte meine kleine Tochter noch eine Ballettvorstellung. Für diese Vorstellung haben sie über ein Jahr trainiert, durch die Pandemie ist diese Vorstellung immer wieder verschoben worden.  🩰

    Und das war ja noch nicht alles, sie hätte auch noch ein Flötenkonzert gehabt, dass wir aufgrund der Uhrzeit an diesem Wochenende schon absagen mussten. Ja, es wird wieder ein Flötenkonzert kommen. Genau an diesem Wochenende, wo ich den Blogartikel für den Jahresrückblick schreiben, hat meine Tochter wieder ein Konzert, leider wird es ohne sie stattfinden, sie liegt mit Erkältung flach im Bett. 🤒

    Ja, unsere Osterferien sind buchstäblich ins Wasser gefallen. Der Osterurlaub war dadurch gestrichen, der Ferien-Tanzkurs meiner großen Tochter musste ausfallen. Und wir waren zu Hause, mit vollem Kühlschrank und Speisekammer und haben erst einmal nichts getan. 🛌

    Stimmt nicht ganz, ich habe bereits bei der Coronaerkrankung gemerkt, dass mir das Atmen sehr schwerfällt.

    Fest der Konfirmation kann gefeiert werden
    Konfirmation meiner Tochter kann im Juni 2022 gefeiert werden.

    Meine Atemgesundheit nach Corona – bis jetzt eine große Herausforderung.

    Bereits bei der Coronaerkrankung hat sich mein Asthma gemeldet. Lag oft im Bett und habe nur bewusst ein- und wieder ausgeatmet.

    Asthma habe ich bereits im Kindesalter bekommen, viele Jahre lang auch Cortison und Asthmaspray genommen. Seit über 20 Jahren habe ich keines mehr benötigt und durch viele verschiedene ganzheitliche Ansätze, konnte ich sehr gut damit leben. Daher auch meine Ausbildung zur Atemberaterin, um auch meine Atemgesundheit zu unterstützen. Was jetzt zum Einsatz gekommen ist.

    Mit erhöhtem Oberkörper war ich im Bett gesessen und hab mit der Lippenbremse aus- und wieder eingeatmet. Versuch etwas zu trinken, zu schlafen und wieder aus- und einzuatmen. Was sehr herausfordernd war. Oft habe ich an meine Asthmaanfälle in meiner Kindheit gedacht und das war auch die Motivation, Ruhe zu bewahren und diese doch sehr einfache Atemübung immer wieder zu wiederholen.

    Als das Fieber gesunken war, ich wieder etwas essen konnte und vor allem etwas leichter Luft bekam, war auf einmal mein Geschmack- und Geruchssinn weg. Das fühlt sich richtig crazy an. Wie Du vielleicht gerade merkst, nehme ich das Wort „crazy“ nicht sehr oft in den Mund, es passt aber genau dafür.

    Zu essen und zu trinken, ohne Geschmack- und Geruchssinn, ist nicht einfach. Man merkt, man hat Hunger und das, was man isst, riecht und schmeckt nicht. Ich habe sonst eine sehr gute Nase und jetzt auf einmal alles weg. Habe mir 3 verschiedene Duftsticks aus ätherischen Ölen gemacht, die mir sehr bekannt sind. Lavendel, Zitrone und japanisches Heilpflanzenöl und damit habe ich ein keines Dufttraining gemacht.

    Der erste Duft war der Kaffee und ich wollte ihn nicht trinken, es hat so komisch gerochen und geschmeckt. Durch die vielen Ausfälle durch die Coronaerkrankung sind wir in der zweiten Osterferienwoche auf Wunsch der Kinder essen gegangen. Mexikanisch sollte es sein. Ich habe nichts geschmeckt und gerochen, aber die Wirkung der Chili habe ich sehr deutlich gemerkt, wow, war mir heiß auf einmal. 🤣

    In dieser Zeit ist eine Idee, die ich schon länger hatte, gereift. Ob ich nicht einfach ein Online-Vortrag kostenlos anbiete zum Thema Atmung.

    Natur und Atem
    Beim Spazierengehen mache ich gerne eine Atemübung.
    Riechen von ätherischen Ölen
    Zitrone, Lavendel und Japanisches Heilpflanzenöl waren mein Riechtraining

    Erster Online-Vortrag live auf Zoom – war ich aufgeregt.

    Bin seit einigen Jahren, ja online unterwegs mit Selbstlernkursen und 1:1 Beratungen per Zoom, auch habe ich schon einige Videos, Reels und Live auf Facebook, Instagram, YouTube, LinkedIn und TikTok gemacht, aber einen Live-Online-Vortrag habe ich bis dahin noch nicht gegeben. Präsenz vor der Gruppe zu sprechen kenne ich seit der Jugendarbeit und seit 20 Jahren geschäftlich, Online ist doch was anderes.

    Meine Idee hat sich ja bei meiner Corona-Erkrankung bereits manifestiert. Was ich genau anbieten möchte, auch. Jetzt brauchte es nur noch einen Namen und der Atemkurs kann das Licht der Welt erblicken.

    Genau zwei Wochen nach dem Startschuss, wo ich am Computer gesessen war, um meine Ideen aufzuschreiben, hat das Seminar „Nutze Atmung für Dich“ stattgefunden und das voll ausgebucht.

    WOW, hab gemerkt, es ist ein großes Thema. In den zwei Wochen habe ich meinen Kurs vorbereitet, geübt (was mir ja auch zugutegekommen ist), Werbung geschaltet und ich war MEGA aufgeregt.

    Meine Teilnehmer*innen waren so super an dem Abend, dass sogar das Gewitter an diesem Abend mir und der Technik nicht anhaben konnte. Es war im Hintergrund super laut. Diese Motivation hat mir sehr gutgetan und ich habe den Online-Vortrag noch 3-mal in dem Jahr 2022 gegeben.

    Durch die Vorbereitung des Online-Vortrag „Nutze Atmung für Dich“ habe ich gemerkt, ich möchte gerne mein Wissen in einem 4-Wochen Atemkurs weitergeben und die nächste Idee war geboren. 💡 In dieser Zeit ist mir vieles sehr einfach gefallen, nur nicht das Atmen.

    Vorbereitung für den Atemvortrag
    Mein erster Onlinevortrag zum Thema Atmung.

    Betakurs „Abenteuer Atem“ – war ein aufregendes Abenteuer.

    Durch meine eigenen Coronaerkrankung, habe ich wieder bemerkt, wie selbstverständlich wir das Thema Atmung im Alltag nehmen. Bereits in der Coronaerkrankung habe ich eine sehr flache Atmung mit Atemnot gehabt. Habe viel mit erhöhtem Oberkörper geschlafen, weil ich sonst keine Luft bekommen habe. Darüber habe ich ja bereits erzählt.

    Atemübungen in den Alltag einzubauen, ist nicht immer leicht. Bewusste Atemübungen geben uns wieder mehr Fokus auf die Atmung. Wichtig ist es, dass wir mit der täglichen Atmung wieder in unseren Atemrhythmus kommen, wo nicht nur Ein- und Ausatmung dazu gehören, sondern auch eine Atempause.

    Es gibt viele Atemübungen, die unseren täglich unbewusst ablaufendes Atemsystem stärken können und dies war die Idee für meinen 4-Wochen-Kurs „Abenteuer Atmung“.

    Dieser Kurs war sprichwörtlich für mich ein Abenteuer, gerade was die Technik angeht. Zu dem Kurs gab es eine Facebook-Gruppe, wollte direkt mit Zoom dort live gehen. Was am Anfang leider nicht ging. Doch durch den die Technik Mentor Community von Frank Katzer habe ich es geschafft.

    Wollte mit einer kleinen Gruppe beginnen und dies als Beta-Kurs anbieten, um auch einiges auszuprobieren. 4 zauberhafte Frauen waren in diesem tollen Kurs „Abenteuer Atem“ und wir sind gemeinsam mit der Atmung auf einem Abenteuer gewesen. Es waren wundervolle 4 Wochen, so viel wie in dieser Zeit habe ich nicht mehr bewusst geatmet. 💕

    Abenteuer Atem, der Atemkurs
    Die Atemübungen aus dem Kurs in den Alltag integrieren.
    Abenteuer Atem, die Präsentation ist fertig
    Der Kurs Abenteuer Atem startet gleich.

    Pflege der Erwachsenen Haut rückt gerade in den Fokus.

    Zurück zu den Wurzeln. Die Hautpflege der Erwachsenen rückt wieder mehr in den Vordergrund. Durch einen Auftrag ein ganzheitliches Konzept mit meinen 5 Säulen für eine Kosmetikfirma auszuarbeiten, habe ich gemerkt, dass ich wieder mehr mit der Haut von Erwachsenen arbeiten möchte. Da kommen meine langjährigen Erfahrungen als selbstständige Gebiets-Verkaufs- und Schulungsleiterin im Bereich Kosmetik und Wellness wieder zum Einsatz.

    In dieser Zeit habe ich auch einige Weiterbildungen zum Thema „Hautpflegeprodukte in biologischer Qualität selbst herzustellen“ und dabei im Jahreskreislauf zu achten.

    Natürlich habe ich vieles auch selbst ausprobiert. In meiner Küche habe ich gerührt und hergestellt. Und natürlich meine Haut mit wundervollen Produkten verwöhnt. Wenn ich nur an das leuchtende rot des Hagebuttenöls denke oder an die wundervolle duftende Sommerpflege aus Melone, leuchtet mein Herz.

    Es gibt bereits einige Ideen, was ich sowohl aus dem Hautkonzept, was ich für die Kosmetikfirma geschrieben habe und noch nicht verwendet worden ist, als auch mit den Erfahrungen durch das Selbstrühren, anfangen möchte.

    Eines kann ich auf jeden Fall sagen, Reinigung, Creme, Duschbar, Balsam und Lotion habe ich in diesem Jahr nicht im Geschäft gekauft, sondern alles selbst hergestellt. Ein Weg weiter hin zu mehr Zero Waste.

    Mehr kommt dazu auf jeden Fall im Jahre 2023. 🧴

    Frühlingsblüten verarbeiten
    Gänseblümchen und weiter Frühlingsblüten verarbeiten
    Herstellung von Hagebuttenpflegeprodukte
    Hagebuttenöle im Herbst herstellen

    Begegnungen mit wundervollen Menschen – Mastermind bis Interviewpartner.

    Gemeinsam sind wir stark. Viele wundervolle Menschen haben mich in diesem Jahr begleitet. Tolle und inspirierende Gespräche und Kurse gehabt.

    Jeden Montag um 9 Uhr treffe ich mich mit zwei wundervollen Erfolgsfrauen  Martina Klouda-Lacinaund Anette Krumhaar und das bereits seit einigen Jahren. Wir tauschen uns ganz unterschiedlich und vielfältig aus. Von privaten bis zu Business Themen ist alles dabei. Ein toller und inspirierender Start in die Woche.

    Die liebe Drachenfrau Denisa Vadala hat mir einen wundervollen Segen für mein Business entworfen. Bin tief berührt von dem kraftvollen Segen und dem tollen Austausch, den Denisa und ich hatten. Hab Sie ihn Ihrer Drachenhöhle in München getroffen.

    Zeig-Dich-Jahr und Drachenfrau
    Denisa Vadala und Kerstin Hiemer in der Drachenhöhle
    Segen fürs Business
    Erfolgsfrauen-Segen für mein Business “Haut- und Atemgesundheit”

    Unsere Kinder sind auf die selbst Schule gegangen oder gehen noch und doch haben wir uns erst im Zeig-Dich-Jahr, das Mentoringprogramm für selbstständige Frauen von Super Sabine getroffen. Einmal im Monat nehmen Alexandra Sendlinger, Marion Lauter und ich uns Zeit, um über die Veränderungen im Business zu sprechen. Natürlich gibt es auch immer einen Austausch über Schule, Hausaufgaben und Schulaufgaben.

    Bei der lieben Anna Nguyen habe ich das erstmal in einem Bundle mit dem Atem-Kurs Jetzt atme ich besser mitgemacht. Eine spannende Erfahrung und auch super lehrreich für mein Business.

    Im Sommer habe ich mit meiner Tochter den wundervollen Helenenhof von der Birgit Krupka besucht. Eine zauberhafte Begegnung haben wir mit den Alpakas gemacht und Glücksmomente haben wir dort erlebt.

    Glücksmomente am Helenenhof
    Birgit Krupka und Kerstin Hiemer am Helenenhof

    In den letzten Wochen habe ich einige tolle Frauen zum Interview in meinem Podcast „Gesunde Haut und Atmung – natürlich und ganzheitlich“ gehabt. Diese Folgen kannst Du ab Januar 2023 hören. Einige inspirierende Themen und Interviewpartner stehen bereits in den Startlöchern. Ich freue mich sehr darauf. Ja, auch der Name meine Podcasts hat sich verändert, ab Herbst ist die Sparte der Atmung dazugekommen.

    Mein ganzheitliches Hautkonzept für die Kinderhaut.

    In diesem Jahr dürfte ich wieder Eltern begleiten, damit Sie die Kinderhautgesundheit ihres Kindes in den Händen halten können. Was für eine wundervolle Zeit, mit tollen Ergebnissen.

    Wir beginnen immer mit der Ernährung, die das Kind und die Familie tagtäglich zu sich nehmen. Wo können kleine Stellschrauben gedreht werden? Danach sehen wir uns zusammen die Hautpflege an. Dabei gehe ich nach dem Ampelsystem vor, was wird, zu welcher Zeit für die Haut des Kindes benötigt. Oft rühren wir auch gemeinsam Pflegeprodukte für die Haut. Natürlich darf die Entspannung, oft in Form auch von Atemübungen nicht fehlen. Ebenso die Grundstimmung innerhalb der Familie.

    Es ist für mich immer sehr bereichernd zusammen zu Feiern und eine Rückschau zumachen, was sich alles verändert hat. Jedes Mal bin ich sehr bewegt darüber. Freue mich schon auf Dich und Dein Kind um die Kinderhautgesundheit wieder in den Händen zuhalten.

    Ernährung ist ein wichtiger Bestandteil in der Kinderhautgesundheit
    Kinderhautgesundheit beginnt bereits bei der Ernährung
    Kinderhautgesundheit mit DIY-Produkten
    Gemeinsames Rühren für die Kinderhautgesundheit

    Veränderungen und Herausforderungen haben mich sehr geduldig werden lassen.

    Ja, es gab in diesem Jahr auch eine Zeit, die viele Herausforderungen und Veränderungen gebracht hat. Zwei sehr einschneidende Erlebnisse waren die Erkrankung meiner Töchter und die Nachwehen meiner Coronainfektion.

    Gerade Anfang des Jahres war sehr große Verunsicherung da, was genau hat meine Tochter. Viele Arzttermine und Klinikbesuche hatten wir. Wenn ich in meinem Terminkalender schaue, gab es sehr viele Wochen, wo ich mindestens 2 oder sogar mehrere Termine drinnen stehen habe. Es ist oft nicht einfach gewesen einen Termin zubekommen, erst einmal durch die Telefonwarteschleife zukommen. Und wenn ich dann an den Termin denke, wie viel Vorbereitung es oft brauchte, Fahrt mit dem Auto oft eine Stunde, Coronatest machen, Eingangskontrollen, Warten und dann noch der Termin, oft war der halbe Tag oder sogar mehr um. So vergingen Wochen bis zur Diagnose.

    Seit wir die Diagnose haben geht es Schritt für Schritt bergauf, sodass es ihr heute bereits viel besser geht als Anfang des Jahres.

    In dieser Zeit habe ich bereits gemerkt, dass sich mein Körper nicht gut anfühlt. Leider hat sich durch die Coronainfektion mein Epstein-Barr-Virus reaktiviert. Beide Virus zusammen und mit meinen Vorerkrankungen Asthma und Hashimoto, sind dass keine gute Kombinationen. Mein Asthma habe ich mit den Atemübungen gut im Griff, doch für alles andere, hat mir dieser Zeitdafür, die Kraft gefehlt. Müde, Konzentrationsschwierigkeiten, schlechter Schlaf und auch Antriebslosigkeit waren an der Tagesordnung. Erst im Herbst habe ich begonnen, mir kleine Auszeiten zunehmen, um wieder zu Kräften zukommen. In dieser Zeit habe ich dann auch von der Ärztin mitgeteilt bekommen, dass die Wechseljahre nicht nur angeklopft haben, sondern ich direkt hineingekommen bin. Jetzt grüßen mich oft die Hitzewallungen, was super unangenehm ist. So, dass noch eine weitere Baustelle dazugekommen ist. Auch alle Pfunde, die ich am Jahresanfang durch meine Bewegung abgenommen habe, sind nicht nur wieder gekommen, sondern sogar mehr.

    Kleine Schritte, gehe ich jeden Tag um wieder gesund, fit und vitaler zu werden. Gerade meine Ernährung, die ich täglich frisch zubereite, hat mir sehr geholfen. Ebenso die Kraft der Natur und die vielen tollen Gespräche, Entspannungsmethoden, Atemübungen und meine Familie.

    Ja, es sind sehr oft dunkle Wolken aufgezogen. Oft war der Regenbogen ein kleiner Hoffnungsschimmer, dass die Sonne wieder scheint. Was mir und meiner Familie Hoffnung, Kraft und auch Zuversicht geschenkt hat. Einen wundervollen Satz habe ich in einem Buch gelesen „Auch wenn die Sonne nicht zusehen ist, ist sie da“, genau das kann ich auch sagen.

    Gerade in diesen Zeiten haben mich sehr in Geduld üben lassen. Jetzt merke ich, wie mir diese Eigenschaft gutgetan hat. Bin bei mir angekommen und könnte und kann viel geduldiger agieren. Auch ein wundervoller Anker war die Glückspunktmethode.

    Herausforderung können mit Genesung beginnen
    Wärmflasche und warmen Tee für den Genesungsprozess
    Der Rhythmus des Lebens - Atmung
    Manchmal so einfach und doch so schwer, das Ein – und Ausatmen.

    Glückspunktmethode – war ein Anker und kommt erst richtig in Fahrt.

    Die Glückssterne Sterna und der Kleine Stern von Anja Frenzel sind bei uns bereits seit 6 Jahren in unserem Alltag integriert. Die Glückspunkt-Methode gibt uns Entspannung, Achtsamkeit, Lebensfreude und Herzenskraft, all dies war für mich sehr wichtig im Jahre 2022. Gerade in schwierigen Situationen und Momenten hat mir die Glückspunkt-Methode sehr geholfen, bei mir zu bleiben.

    Anja Frenzel, die Gründerin ist Anfang des Jahres auf mich zugekommen und fragte, ob ich Lust habe mich ausbilden zu lassen als Glückspunkt-Trainerin, damit ich andere ausbilden kann in dieser Methode.

    Durch meine eigenen Erfahrungen stand die Antwort sehr schelle fest. Es war ein klares JA. So habe ich dieses Jahr die Ausbildung zur Trainerin angefangen und gleichzeitig die Ausbildungen zum Kindertrainer wiederholen und zum Familientrainer abgeschlossen.

    Daraus sind auch einige Seminarkonzepte entstanden, die ich im Jahre 2023 gerne veröffentlichen und auch halten möchte. Gerade in einer Zeit, wo Kinder und Jugendliche nicht nur Entspannung benötigen, sondern vor allem Lebensfreude und Herzenskraft, möchte ich meinen Anteil in die Welt mit der wundervollen Glückspunkt-Methode von Anja bringen.

    Sterna und kleiner Stern für Entspannung
    Glückspunkt-Methode in den Alltag integrieren

    Einen großen Traum habe ich mir erfüllt – ätherische Öle.

    Diesen Wunsch habe ich schon sehr lange auf meiner Löffelliste sehen. Und im Sommer hat es geklappt. Auf der Reise in unserem Urlaubsort in Italien haben wir einen Zwischenstopp eingelegt.

    Ich war in einer Destillation für ätherische Öle, besser gesagt bei der Firma Bergila in Italien. Dort haben wir den wundervollen Kräutergarten mit einer Vielzahl an Blumen und Kräutern bestaunt. Durch den Duftparcours haben wir unsere Nasen getestet. War sehr erstaunt, wie gut meine Töchter bereits die unterschiedlichen ätherischen Öle riechen.

    In der Brennerei haben sie an diesem Tag Zirbelkiefer destilliert. Eine Destillation geht zum Teil über Stunden und wir waren in den richtigen 10 Minuten vor Ort. Die Pflanzenreste wurden aus dem großen Destillationsapparat gekippt, welches wir für ein warmes Fußbad im Duftstadl bekommen haben. Zusätzlich haben wir noch die Trennung der wässrigen Schicht und des ätherischen Öles gesehen. Einfach duftend genial.

    Der Duft der Zirbelkiefer hat an unseren Kleidern auch immer noch als wir am Urlaubsort gekommen war, angehaftet.

    Hersteller von ätherischen Ölen
    Bergilla in Südtirol
    Herstellung von ätherischen Ölen
    Wasserdampfdestillation von ätherischen Ölen

    Auszeiten und Urlaub – Paddeln bis zu wundervollen Landschaften.

    Das erste Mal seit Jahre waren wir nicht am Meer. In den letzten 9 Jahren waren wir immer am Meer, besser gesagt auf der Sonneninsel Rügen.

    Die Reiseplanung für 2022 war gar nicht so einfach, wo können wir hinfahren und wo wollen wir unseren Sommerurlaub verbringen. Eine liebe Freundin hat mir von einem Veranstalter für Familienreisen in kleinen und feinen Orten und Unterkünften erzählt. Auf der Homepage haben wir einige tolle Unterkünfte gefunden, eines hat uns sofort super gut gefallen. Die Wahl ist auf La Dogana gefallen.

    Wundervolle Städte und Landschaften der Toskana und Umbrien haben uns dort empfangen, wie Assisi, Perugia, Cortona und Montepulciano. Natürlich stand leckeres Essen auch auf dem Plan und ganz viel Ruhe. Die Mädels haben dort wundervolle Freundschaften geschlossen und wir waren täglich am Pool, dort sind die Meerjungfrauenflossen gut zum Einsatz gekommen.

    Gerade in den Morgen – und Abendstunden habe ich den Sonnenaufgang und Sonnenuntergang genossen. Die Natur mit all ihren Düften in mich aufgenommen und die Ruhe hat mich entspannt. Der Urlaub dort hat uns sehr gut gefallen, dass wir 2023 wieder kommen möchten.

    Ruhe und Stille genossen
    Ruhe und Stille bei meinen Atemübungen am Pool genossen
    Assisi und Kerstin Hiemer
    Ausflug zur Basilica San Francesco in Assisi
    Urlaub in Italien
    Urlaubsfeeling in Umbrien, jeden Tag habe ich diesen wundervollen Ausblick von der Terrasse genossen

    Unter dem Jahr haben wir einige tolle Ausflüge gemacht. Im Juni hatten wir super sonniges Wetter und haben ganz spontan entschieden, eine Kanutour auf der Altmühl zumachen. Es war, das erste Mal der Töchter in einem Kanu. So waren auch unsere ersten Meter auf dem Wasser. Sehr unkoordiniert und wackelig. Doch wir hatten es sehr schnell raus, wer wo paddelte. Selbst die Bootsrutschen waren ein super Vergnügen und mussten mehrmals wiederholt werden. Natürlich gehören auch nasse Kleidung dazu, aber gekentert sind wir nicht.

    Kanufahren
    Eine Runde Kanufahren auf der Altmühl.

    Ein weiteres Highlight war Ende der Sommerferien. Im letzten Jahr haben wir angefangen die Königsschlösser von Ludwig II zu besichtigen, also Schloss Neuschwanstein und Schloss Linderhof waren bereits sehr bezaubernd. Doch das Schloss Herrenchiemsee haben wir im letzten Jahr nicht mehr geschafft. Im September haben wir einen Tagesausflug an den Chiemsee gemacht. Mit dem Boot sind wir auf die Insel gefahren und haben das prächtige Schloss angeschaut. Meine große Tochter hat einige tolle Motive gefunden und zeichnet diese sehr gerne in ihren Stil nach.

    Ausflug zu den Königsschlössern
    Schloss Herrenchiemsee

     

    Meine liebsten eigene Blogartikel des Jahres 2022:

    1. 🥣 Baked Oats für eine gesunde Haut

    Ein super leckeres und einfaches Rezept für den Start in den Tag! Hier geht es zum Rezept: https://www.kerstin-hiemer.de/baked-oats-fuer-eine-gesunde-haut/

    1. 👃🤒 Schnupfen, was nun – die Schnupfenwohlfühlsalbe

    In dem Blogbeitrag möchte ich Dir eine wundervolle Salbe in der Schnupfenzeit vorstellen! Mehr findest Du unter: https://www.kerstin-hiemer.de/schnupfenwohlfuehlsalbe/

    1. 🍁 Immun-Booster- Auflauf für den Herbst

    Der Immun-Booster-Auflauf im Herbst – lecker und gesund. Information und Rezept in meinem Blog! Zum Rezept geht es unter: https://www.kerstin-hiemer.de/immun-booster-auflauf-fuer-den-herbst/

    1. 💃 Mein 12. Juli 2022 in 12 Bildern

    Ein Alltag, der Atem- und Hautexpertin Kerstin Hiemer in 12 Bildern. Mehr dazu unter: https://www.kerstin-hiemer.de/mein-12-juli-2022-in-12-bildern/

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    Mein Jahr 2022 in Zahlen

    • Facebook Fanpage: 530 Follower / 438 Gefällt mir
    • Instagram: 736 Follower
    • LinkedIn: 545 Kontakte
    • Postings auf Social-Media: 190 wow, was für eine Menge
    • Podcast: 63 Abonnenten
    • Podcastfolgen: 14 und 5 sind bereits geplant
    • Newsletter-Liste: auf 105 Abonnenten erhöht
    • Kostenlose Online-Vortrag: 4x habe ich Nutze Atmung für Dich gehalten, mit tollem Teilnehmer/innen
    • Pflegeprodukte gerührt: Es waren viele, bestimmt an die 30 verschiedener Produkte, von Ölen, Balsam, Salben, Cremes, Duschbars, Lippenpflege, Zahnpflege und Parfüms.
    • Atemübungen: ca. 150 verschiedene Atemübungen geübt und oft sind es doch immerd die gleichen Atemübungen, die mir guttun.
    • Bücher gelesen: 300 Bücher gelesen, sowohl wundervolle Romane als auch Ratgeber und Fachliteratur

    Für mich sind das sehr gute Zahlen. Oft habe ich unter dem Jahr gedacht, dass ich noch nichts geschaffen habe. Doch wenn ich mir anschaue, was ich alles gemacht habe, finde ich das WUNDERBAR.

    Startseite der Homepage von Kerstin Hiemer
    Homepage Kerstin Hiemer Haut- & Atemgesundheit Ende 2022

     

    Podcast von Kerstin Hiemer
    Der Podcast hat einen neuen Namen bekommen: Gesunde Haut & Atmung – natürlich & ganzheitlich

     

    Newsletter und Kurs für Haut und Atmung
    Der Newsletter für eine gesunde Haut und Atmung mit dem Einführungskurs “Atme Dich gesund und entspannt”

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    Was 2022 sonst noch los war?

     

    Seifenherstellung in den Rauhnächten
    Rauhnächte mit einer speziellen Rauhnachtseife, aus Rose, Lavendel, Salbei und Hagebutten.

     

    Podcastfolgen aufnehmen
    Podcast mit neuem Namen “Gesunde Haut und Atmung – natürlich und ganzheitlich”

     

    Ein besonderes Fahrzeug
    Fahrradtour am Brombachsee, die ersten Kilometer waren sehr interessant.

     

    Vorbereitungen für die Sommersaison im Garten
    Holzterrasse streichen gehört zu den Vorbereitungen für die Sommersaison.

     

    Einen runden Geburtstag feiern
    50. Geburtstag meines Mannes bei einem leckeren Frühstück feiern.

     

    Geburtstagsgeschenk für meinen Mann
    Geburtstagsausflug und Geschenk “Paragleiten” in den Allgäuer Alpen. Schön zuzuschauen. 😉

     

    Ausflug zu einem verzauberten Blautopf
    Was für eine grandiose blaue Farbe hat der Blautopf in Blaubeuren, einfach nur WOW.

     

    Technik, Informationen und Wissen im Deutschen Museum in München
    Oft waren wir im Deutschen Museum in München, viel Wissen, Technik und Staunen

     

    Hellabrunn in München
    Ausflug in den Tierpark Hellabrunn in München.

     

    ätherische Öle in Deutschland
    Besuch bei Primavera in Oy-Mittelberg, mit vollen Taschen an ätherischen Ölen wieder heimgefahren.

     

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    Was wartet 2023 auf mich?

    • Bücher schreiben steht ganz oben auf der To-do-Liste. Damit habe ich bereits begonnen. Meine zwei bereits veröffentlichen Bücher möchte ich gerne überarbeiten und neue auflegen lassen.
    • Mich gibt es auch wieder Offline, 5 wundervolle Kurse sind bereits geplant und kommen bald in die Ausschreibung. Ideen für weitere sind da. Jetzt heißt es noch zu planen und freue mich auf tolle Kurse.
    • Abenteuer Atem Online-Kurs möchte ich 3-mal Online ausgebucht anbieten. Dieser Kurs ist für meine eine wundervolle Möglichkeit, den Atem in den Alltag zu integrieren. Freue mich auf wundervolle Teilnehmer*innen.
    • Italien und das Meer stehen als Urlaub auf meiner Wunschliste. Nachdem es meiner Familie und mir in Italien auf La Dogana so gut gefallen hat, kommen wir im Sommer wieder. 2023 darf das Meer nicht fehlen, wo genau hingeht, lasse ich mich gerne inspirieren.
    • Fit, vital und gesund steht für mich persönlich im Vordergrund. Mein Ziel ist es wieder täglich Sporteinheiten von ca. 15-20 Minuten, Atemübung von 10 Minuten und meine täglichen Morgen- und Abendroutinen gut in den Alltag zu integrieren. Ja, auch ein paar Pfunde möchte ich dadurch abnehmen.

    Mein Motto für 2023 ist DRANBLEIBEN.

    Dieser Blogartikel ist im Rahmen der Blog-Challenge des Jahresrückblog 2022 von der lieben Judith Peters entstanden. Es hat mir so viel Spaß und Freude gemacht, diesen Artikel zu schreiben und vor allem auf mein sehr bewegendes Jahr 2022 zu schauen. Es ist mein längster Blogartikel geworden.

    Zusätzlich habe ich ganz viel Antrieb bekommen, wieder mehr Blogartikel zuschreiben. In diesen 20 Tagen sind 3 Blogartikel entstanden. WOW. Und auch mein großes Projekt „Buch schreiben“ ist dadurch wieder ins Laufen gekommen. Vielen Dank.

    Ein wundervolles und aufregendes Jahr 2023 wünsche ich Dir und Deiner Familie. 💕

    Kerstin 😘🤗 – Expertin für Haut – und Atemgesundheit

    Vitalpraxis Kerstin Hiemer
    www.kerstin-hiemer.de