• Im Rhythmus der Natur leben – warum dein Körper keinen Kalender braucht

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    Voll im Leben, aber irgendwie leer – kennst du dieses Gefühl?

    Du weißt eigentlich, wie dein Tag laufen sollte. Der Kalender ist voll, die Liste auch. Und trotzdem schleichst du dich abends ins Bett mit dem Gefühl: Ich habe funktioniert. Aber gelebt? Irgendwie nicht so richtig.

    Mir ging es lange genauso. Ich habe gemacht, geplant, organisiert –…

  • Dein innerer Jahreskreis: Wie du Selbstfürsorge im Rhythmus der Natur findest

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    Stell dir vor, Selbstfürsorge wäre kein zusätzlicher Punkt auf deiner To-do-Liste – sondern einfach ein natürlicher Teil deines Lebens, so selbstverständlich wie das Wechseln der Jahreszeiten.

    Genau das ist das Herzstück meines neuen Blogartikels und der 100. Podcast-Folge meines Podcasts “Wohlfühlzeiten” – und die dürfte ich mit einer wunderbaren Mitstreiterin feiern: Anette Krumhaar, psychologische Beraterin, Meditationspadagogin…

  • Die 50 basische Ideen für deine Basenfasten-Zeit

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    Basenfasten ist viel mehr als eine kurzfristige Ernährungsform – es ist eine kleine Reise zurück zu dir selbst. Du gönnst deinem Körper Entlastung, spürst neue Energie und schenkst dir selbst liebevolle Aufmerksamkeit. Mit meinem 5-Säulen-Konzept (Beziehung, Entspannung, Wellness, Ernährung und Gesundheit) kannst du deine Basenfasten-Zeit ganzheitlich erleben.
    Hier findest du 50 Ideen, die dich inspirieren: von…

  • Basenfasten-Glossar: Die wichtigsten Begriffe für deinen sanften Neustart

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    Manchmal spürst du diesen inneren Wunsch nach Pause: einmal tief durchatmen, Ballast loslassen, den Körper entlasten und dich wieder ganz bewusst spüren. Genau dafür ist Basenfasten da – nicht streng, nicht dogmatisch, sondern liebevoll, warm und alltagstauglich.
    Damit du dich sicher und gut begleitet fühlst, findest du hier ein Glossar, das dir alle wichtigen Begriffe erklärt:…

  • Basenfasten oder Heilfasten – Finde heraus, was dir jetzt guttut

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    Manchmal spürst du diesen inneren Wunsch nach einem Neustart. Nach Leichtigkeit. Nach mehr Raum in dir selbst. Vielleicht fühlst du dich erschöpft, unruhig oder einfach „voll“ – im Körper wie im Kopf. In solchen Momenten taucht oft der Gedanke auf: Fasten könnte mir jetzt guttun.Doch sofort stellt sich die Frage: Welche Fastenform ist die richtige…

  • Gesunde Gewohnheiten – wie kleine Entscheidungen dein Leben um Jahre verlängern können

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    Stell dir vor, du könntest dein Leben um über zwanzig Jahre verlängern – nicht durch harte Diäten, strenge Fitnesspläne oder teure Programme, sondern durch kleine, liebevolle Entscheidungen im Alltag.Klingt unglaublich? Eine groß angelegte Studie hat genau das bestätigt: Acht einfache Gewohnheiten können unser Leben nicht nur verlängern, sondern auch spürbar lebenswerter machen.
    Und das Beste: Du…

  • Wechseljahre im Fokus: Unsichtbare Kraftquelle und Schlüssel zur Selbstfürsorge

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    Viele Frauen in der Lebensmitte stehen mitten im Leben – beruflich engagiert, für die Familie da, organisiert im Alltag. Und trotzdem gibt es da plötzlich diese Tage, an denen die Energie wie weggeblasen scheint. Die Konzentration lässt nach, die Nerven liegen blank, der Körper sendet ungewohnte Signale. Schnell schieben wir es auf Stress oder Überforderung…

  • Die Ein-Prozent-Regel: Wie kleine Schritte dein Leben verändern

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    Viele Frauen in der Lebensmitte spüren, dass sie zwischen Beruf, Familie und Alltag immer wieder an ihre Grenzen kommen. Der Wunsch nach mehr Balance, Ruhe und Selbstfürsorge ist groß – doch oft scheitert es daran, dass die Veränderungen riesig wirken. Ernährung umstellen, ein Sportprogramm starten, das Business professionell aufbauen – das alles klingt nach einem…