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Der Juli war für mich ein Monat der Gegensätze – tief, bewegend und gleichzeitig voller Aufbruchsstimmung.
Ich durfte Räume für Frauen öffnen, in denen Atem zur Kraftquelle wurde. Es gab Begegnungen, die Herzen berührt haben, neue Ideen, die ihren Weg aufs Papier fanden, und stille Momente, die Heilung gebracht haben.

Es war ein Monat zum Durchatmen, zum Innehalten – und zum mutigen Weitergehen.
In meinem Rückblick nehme ich dich mit in genau diese Phasen:
die starken, die weichen und die ganz alltäglichen. Vielleicht findest du darin auch einen Impuls für dich und deinen eigenen Weg.

Beckenboden, Atem & Selbstfürsorge – ein Raum für weibliche Stärke

Im Juli durfte ich bei der VHS Wertingen einen ganz besonderen Kurs leiten:
„In Balance und Stärke – Beckenboden, Atem und Selbstfürsorge für die Frau“.
An drei Donnerstagabenden sind wir als kleine Gruppe von Frauen zusammengekommen – und haben einen geschützten Raum geschaffen, in dem Körper, Atem und Selbstfürsorge miteinander in Verbindung treten durften.

Es war so viel mehr als ein Kurs.
Es war eine Einladung:
✨ an den Körper, sich zu erinnern,
✨ an den Atem, sich zu weiten,
✨ an jede Frau, sich selbst wieder nah zu sein.

Wir haben achtsame Beckenbodenübungen gemacht – sanft, stärkend und mit dem Blick auf das Wesentliche: auf die Verbindung von innen.
Wir haben erforscht, wie unser Atem den Beckenboden trägt und wie wir beides nutzen können, um mehr innere Stabilität und Ruhe im Alltag zu finden. Und vor allem: Wir haben uns Zeit geschenkt. Zwei Stunden. Nur für uns. Drei Abende lang.

Was mich dabei tief berührt hat: die Dankbarkeit der Teilnehmerinnen.
Nicht nur für das, was sie gelernt haben, sondern für das, was sie sich selbst erlaubt haben.
Denn Selbstfürsorge beginnt genau da – in dem Moment, wo wir uns bewusst Raum geben.

💫 Impuls für dich:
Nimm dir heute zwei Minuten. Leg deine Hände auf deinen Unterbauch.
Spüre den Atem. Sanft. Tief.
Stell dir vor, wie jede Einatmung deinen Beckenraum freundlich weit macht – und jede Ausatmung dich ein Stück mehr bei dir ankommen lässt.
So einfach. So kraftvoll. So heilsam.

Atmung ist Verbindung – mein Vortrag bei der Frauenwelt im Schloss Höchstädt

Ein besonderer Höhepunkt im Juli war mein Vortrag im Rahmen der Frauenwelt im wunderschönen Schloss Höchstädt.
Allein dieser Ort – so kraftvoll, so geschichtsträchtig – hat bereits einen besonderen Rahmen geschaffen. Und dann dieser Saal voller Frauen, offen, neugierig, verbunden.
Mein Thema: „Atmung und wir Frauen – wie unser Atem unsere Gesundheit beeinflusst.“

Gemeinsam sind wir eingetaucht in die faszinierende Welt der Atmung –
nicht technisch, nicht verkopft, sondern körperlich spürbar, weich und weiblich.
Denn die Atmung ist weit mehr als nur ein Austausch von Sauerstoff.
Sie ist ein Spiegel unserer Emotionen, ein Werkzeug für unsere Selbstregulation – und eine Brücke zu unserer inneren Kraft.

Was mich besonders berührt hat: der Moment, als wir alle gemeinsam geatmet haben.
So viele Frauen, so viel Präsenz, so viel Stille – und zugleich so viel Kraft.
Es war, als ob sich der ganze Raum geweitet hat.
Und sogar ein männlicher Gast war dabei – ein Zeichen dafür, wie verbindend Atemarbeit wirken kann, ganz unabhängig vom Geschlecht.

Wir sprachen über die Besonderheiten der weiblichen Atmung – wie sie sich in den verschiedenen Lebensphasen verändert, wie sie unseren Hormonhaushalt, unseren Beckenboden und unser Nervensystem beeinflusst. Und wie wir über die Atmung selbstfürsorglich Einfluss auf unser Wohlbefinden nehmen können – Tag für Tag.

🌬️ Gedanke zum Mitnehmen:
Atme heute einmal bewusst – nicht nur tief, sondern auch liebevoll.
Lege deine Hände sanft auf deinen Brustkorb und spüre, wie dein Atem dich ausfüllt.
Stell dir vor, jede Einatmung schenkt dir neue Lebenskraft – und jede Ausatmung lässt alles Schwere los.
Du bist verbunden. Mit dir. Mit dem Leben.

Begegnungen, die nähren – Gespräche, Ideen & Herzensverbindungen

Wenn ich an den Juli zurückdenke, dann ist es vor allem die Fülle an Begegnungen, die in mir nachklingen.
So viele wertvolle Gespräche.
So viele Momente des Austauschs – ehrlich, offen, tief.
Und so viele Frauen, die mir auf ihre ganz eigene Art begegnet sind: als Kollegin, Freundin, Mitreisende auf diesem Weg.

Manche dieser Verbindungen waren ganz neu – zart und frisch wie ein Morgentau.
Andere haben sich vertieft, weiterentwickelt, sind stärker geworden.
Und wieder andere durften sich nach längerer Zeit neu finden und mit frischer Energie gefüllt werden.

Was mich besonders freut: Aus einigen dieser Gespräche sind schon erste berufliche Ideen gewachsen.
Kooperationen, gemeinsame Angebote, neue Formate – alles noch im Entstehen, aber schon jetzt voller Leben.
Ich spüre, wie viel Potenzial in diesen Verbindungen steckt – nicht nur für mich, sondern für viele Frauen, die wir damit erreichen und begleiten dürfen.

🤝 Impuls für dich, liebe Leserin:
Welche Begegnung im letzten Monat hat dich inspiriert, berührt oder zum Nachdenken gebracht?
Vielleicht magst du dieser Person heute einfach mal eine Nachricht schicken: ein kleines Danke, ein Gruß von Herzen.
Manchmal liegt in einem ehrlichen Austausch mehr Heilkraft, als wir denken.

Zwischen Arztbesuchen und innerem Schreiben – wenn das Leben beides braucht

Der Juli war für mich nicht nur kraftvoll und kreativ, sondern auch still und nachdenklich.
Es gab viele Arzttermine – für mich selbst, aber auch für ein Familienmitglied, das gerade gesundheitlich begleitet werden muss. Diese Tage fordern eine besondere Achtsamkeit: Geduld, Präsenz, Mitgefühl – und das tiefe Vertrauen, dass alles sich fügen darf.

Gleichzeitig spürte ich auch eine innere Bewegung, die ganz leise kam – fast wie ein Flüstern.
Ideen wollten aufgeschrieben werden. Worte fanden ihren Weg aufs Papier.
Und so bin ich seit Juli Teil des V.I.B.-Programms (Very Interesting Blogger) von Judith Peters – ein Herzensprojekt, das mich darin bestärkt, meiner Stimme im Schreiben Raum zu geben.

Jede Woche ein Blogartikel – das ist die Idee. Und bisher darf ich mit Freude sagen: Es klappt!
Das Schreiben wurde zu einer Form der Selbstfürsorge für mich. Zu einer Kraftquelle zwischen Terminen, Sorgen und Verantwortung.
Es ist der Ort, an dem ich mich sortiere, kläre, verbinde – mit mir selbst und mit all den Frauen, die meine Texte lesen.

✨ Impuls für dich:
Gibt es etwas in deinem Alltag, das dir leise guttun würde – aber dem du bisher keinen Platz gegeben hast?
Vielleicht ist es ein Gedanke, den du aufschreiben möchtest.
Ein Moment der Stille am Morgen. Oder eine Idee, die endlich raus möchte.
Nimm dir heute fünf Minuten und spüre hin: Was möchte durch dich entstehen?

Geschriebene Herzensimpulse – mein Juli auf dem Blog

Der Juli war nicht nur ein Monat der Begegnungen und inneren Prozesse, sondern auch ein kreativer Schreibmonat.
Ich habe mehrere Blogartikel veröffentlicht, die tief aus meiner Arbeit als Mentorin für Selbstfürsorge und Balance entstehen durften – Themen, die bewegen, verbinden und Impulse geben.

Hier findest du eine kleine Übersicht:

🌀 „Dein Körper räumt auf – Warum deine Entgiftungsorgane der Schlüssel zu deinem Wohlbefinden sind“
In diesem Beitrag zeige ich, wie dein Körper dich täglich bei der Reinigung unterstützt – sanft, effektiv und ganz natürlich. Du erfährst, wie du Leber, Nieren & Co. liebevoll entlasten kannst – für mehr Energie und Klarheit im Alltag.

💛 „11 Gründe, warum ich es liebe, Mentorin für Balance und Selbstfürsorge zu sein“
Ein ganz persönlicher Einblick in meine Berufung: Warum ich tue, was ich tue – und wie mich jede Frau, die ich begleiten darf, inspiriert. Authentisch, herzlich und voller Freude an meinem Weg.

🌫️ „Was passiert, wenn du dich selbst vergisst? – Die fünf unterschätzten Folgen fehlender Selbstfürsorge“
Selbstfürsorge ist kein Luxus. In diesem Artikel zeige ich dir, welche körperlichen und emotionalen Folgen entstehen können, wenn wir uns selbst zu oft hinten anstellen – und wie du achtsam gegensteuern kannst.

🌿 „Die Schafgabe – Wirkung für Frauen – So stärkt sie deine Weiblichkeit, Gesundheit und Intuition“
Ein überraschender Impuls rund um ein uraltes, fast vergessenes Pflanzenbild. Ich erkläre, was es mit der „Schafgabe – Wirkung“ auf sich hat – und wie du darüber mehr in deine weibliche Kraft finden kannst.

📆 „Monatsrückblick Juli 2025 – Atem holen, Verbindung spüren, Neues wagen“
Mein ganz persönlicher Rückblick auf einen Monat voller Atemräume, Begegnungen, Kreativität und auch stiller Herausforderungen. Mit Impulsen für mehr Achtsamkeit, Selbstverbindung und Balance.

📚 Und schon geschrieben, aber erst im August sichtbar:
Zwei neue Artikel stehen bereits in den Startlöchern – voller Herzenswissen und Inspiration. Ich freue mich, sie im August mit dir zu teilen!

👉 Alle Blogartikel findest du gesammelt hier:
www.kerstin-hiemer.de/blog

Ein leiser Übergang – vom Juli in den August

Wenn ich den Juli betrachte, dann sehe ich ein buntes Mosaik:
aus Begegnungen, Bewegung, Berührung – und auch aus Momenten der Stille und des Innehaltens.
Ich spüre Dankbarkeit für all das, was war. Und gleichzeitig eine tiefe Vorfreude auf das, was kommen darf.

Der August steht vor der Tür –
mit Sonne auf der Haut, Ferienzeit und kleinen Auszeiten zwischendurch.
Ein Monat, der nicht laut sein muss, sondern einfach da sein darf.
Ein Monat für das, was heilen darf,
für das, was wachsen möchte,
und für das, was ganz still entstehen will, ohne Druck, ohne Eile.

Vielleicht ist der August auch für dich ein Monat der sanften Übergänge.
Ein Raum, in dem du auftanken darfst, dich treiben lassen kannst – und einfach mal nichts musst.

🌻 Impuls zum Monatswechsel:
Stell dir vor, der August ist eine weiche Wiese, auf der du dich ausstrecken darfst.
Kein Ziel, kein Plan – nur das, was jetzt gerade gut für dich ist.
Was brauchst du, um genau das zu spüren?

 Kleine Schritte – große Wirkung. Deine Wohlfühlzeit beginnt jetzt!

Alles Liebe Kerstin  Mentorin für Balance & Selbstfürsorge in der Lebensmitte