-
Gesunde Gewohnheiten – wie kleine Entscheidungen dein Leben um Jahre verlängern können
Stell dir vor, du könntest dein Leben um über zwanzig Jahre verlängern – nicht durch harte Diäten, strenge Fitnesspläne oder teure Programme, sondern durch kleine, liebevolle Entscheidungen im Alltag.
Klingt unglaublich? Eine groß angelegte Studie hat genau das bestätigt: Acht einfache Gewohnheiten können unser Leben nicht nur verlängern, sondern auch spürbar lebenswerter machen.Und das Beste: Du kannst jederzeit damit anfangen – egal, wie alt du bist oder wo du gerade stehst.
Die spannende Studie: Kleine Veränderungen mit großer Wirkung
In einer der größten US-Langzeitstudien werteten Forscher*innen die Gesundheitsdaten von über 719.000 Menschen zwischen 40 und 99 Jahren aus – Teil des sogenannten Million Veteran Program.
Das Ziel: herauszufinden, welche Lebensgewohnheiten tatsächlich einen messbaren Einfluss auf die Lebenserwartung haben.Das Ergebnis war beeindruckend:
Wer alle acht gesunden Gewohnheiten lebte, hatte die Chance auf bis zu 24 Jahre längeres Leben bei Männern und 23 Jahre bei Frauen.Aber auch wer nur mit einigen dieser Gewohnheiten begann, profitierte deutlich.
Jede positive Veränderung brachte spürbare Verbesserungen für Gesundheit, Lebensfreude und innere Balance.
Diese 8 Gewohnheiten machen den Unterschied
-
Regelmäßige Bewegung – am besten täglich, nicht als Leistung, sondern als Lebensgefühl.
-
Nichtrauchen – der offensichtlichste, aber wirkungsvollste Faktor.
-
Gesunde Ernährung – viel Gemüse, Hülsenfrüchte, Vollkorn und so wenig industriell “verarbeitetes” wie möglich.
-
Ausreichend Schlaf – sieben bis acht Stunden mit guter Schlafqualität.
-
Mäßiger oder kein Alkoholkonsum – bewusster Genuss statt Gewohnheit.
-
Gutes Stress- und Gefühlsmanagement – innere Balance statt Daueranspannung.
-
Positive soziale Beziehungen – Nähe, Vertrauen, Sinn und Verbindung.
-
Verzicht auf suchtähnliche Substanzen – z. B. Schmerzmittel- oder Medikamentenabhängigkeit.
Forscher*innen betonen: Je früher man diese Gewohnheiten integriert, desto größer der Effekt – doch es ist nie zu spät, anzufangen.
Warum diese Erkenntnisse gerade für Frauen in der Lebensmitte so wichtig sind
Viele Frauen tragen in dieser Lebensphase unglaublich viel Verantwortung – für Familie, Beruf, Eltern, Partnerschaft.
Das eigene Wohlbefinden rutscht dabei oft nach hinten.
Diese Studie zeigt: Genau jetzt lohnt es sich, die Richtung zu ändern.Du brauchst keine radikalen Umbrüche.
Es sind die kleinen, achtsamen Schritte, die langfristig Gesundheit und Lebensfreude stärken.
Und genau hier beginnt Selbstfürsorge – nicht als „noch ein To-do“, sondern als liebevolles „Ich kümmere mich um mich“.
Drei einfache Impulse, die sofort Wirkung zeigen
Damit Theorie zu Alltag wird, kommen hier drei leicht umsetzbare Ideen – passend zu deinem 5-Säulen-Konzept aus Beziehung, Entspannung, Wellness, Ernährung und Gesundheit.
1. Bewegung & Atmung – dein täglicher Energie-Kick
(Säule Gesundheit & Entspannung)
Bewegung ist nicht gleich Sport. Sie beginnt, sobald du dich bewusst in deinem Körper spürst – beim Dehnen, beim Treppensteigen, beim Tanzen in der Küche.
💡 So geht’s:
Öffne morgens das Fenster und nimm drei tiefe Atemzüge.
Dann bewege dich 5–10 Minuten – kreise die Schultern, strecke dich, gehe ein paar Schritte.
Spüre, wie dein Atem tiefer wird und dein Körper wach wird.🕊️ Warum das wirkt:
In der Studie zeigte sich, dass regelmäßige Bewegung das Sterberisiko um bis zu 45 % senken kann.
Bewegung stärkt Herz, Lunge, Immunsystem – und schenkt dir Leichtigkeit und Lebensfreude.
2. Abendritual für Erholung & Schlafqualität
(Säule Entspannung & Wellness)
Schlaf ist keine Nebensache – er ist die Basis für Regeneration, Hormonausgleich und emotionale Stabilität.
Doch viele Frauen schlafen unruhig, grübeln oder wachen oft auf.💤 So geht’s:
Etwa 30 Minuten vor dem Schlafengehen:- Handy beiseite legen, Bildschirm aus.
- Eine Tasse Lavendel- oder Melissentee genießen.
- Eine kurze Atemübung: Einatmen 4 Sekunden, halten 2 Sekunden, ausatmen 6 Sekunden, halten 2 Sekunden – und das für fünf Minuten.
Sprich dir innerlich zu: „Ich lasse los. Ich darf ruhen.“
🌙 Warum das wirkt:
Die Studie zeigt, dass Schlafmangel das Sterberisiko um bis zu 20 % erhöhen kann.
Guter Schlaf ist der Reset-Knopf deines Körpers – und die Grundlage für Klarheit und Energie.
3. Beziehung & Sinn – was dein Herz stärkt
(Säule Beziehung)
Gesundheit ist mehr als körperlich fit zu sein. Sie wächst dort, wo wir uns verbunden fühlen – mit Menschen, mit dem Leben, mit uns selbst.
💛 So geht’s:
Plane jede Woche bewusst einen kleinen Herzensmoment:- Ein Telefonat mit einer Freundin, die dir guttut.
- Ein Spaziergang zu zweit, ohne Handy.
- Ein gemeinsames Frühstück mit ehrlichem Gespräch.
👥 Warum das wirkt:
In der Studie zeigte sich, dass fehlende soziale Bindungen das Sterberisiko erhöhen können.
Doch Beziehung ist mehr als Schutzfaktor – sie ist Nahrung für die Seele.
Sie schenkt Halt, Sinn und Freude – und lässt dich lebendig fühlen.Es braucht keinen Neuanfang – nur den Mut, heute achtsam zu sein.
Die Botschaft der Studie – und was sie für dein Leben bedeutet
Diese Forschung bestätigt, was viele von uns intuitiv spüren:
Gesundheit entsteht nicht durch Zwang, sondern durch Achtsamkeit.
Es braucht kein perfektes Leben, sondern bewusste Momente.Selbst wenn du nur eine einzige der acht Gewohnheiten stärkst, verändert das etwas in dir:
Du spürst dich wieder, du kommst in Kontakt mit deiner inneren Kraft – und das wirkt weiter.Diese Erkenntnis macht Mut.
Denn sie zeigt: Wir haben Einfluss – nicht nur auf unsere Lebensjahre, sondern auf deren Qualität.
5-Säulen – dein ganzheitlicher Schlüssel
Wenn du mein 5-Säulen-Modell kennst, weißt du:
Gesundheit ist ein Zusammenspiel.
Beziehung, Entspannung, Wellness, Ernährung und Gesundheit greifen ineinander – wie Zahnräder, die sich gegenseitig stärken.Diese Studie belegt wissenschaftlich, was viele Frauen bereits spüren:
Wenn du gut für dich sorgst, bewusster isst, dich bewegst, Beziehungen pflegst und regelmäßig Pausen zulässt –
dann tust du nicht nur etwas für dein Jetzt, sondern auch für deine Zukunft.
Kleine Schritte mit großer Wirkung – dein Start heute
Vielleicht fragst du dich jetzt: Wo soll ich anfangen?
Hier sind drei sanfte Einstiege, die sofort möglich sind:- Heute: Nimm dir drei bewusste Atemzüge am offenen Fenster – und spüre, dass du lebst.
- Diese Woche: Plane eine Begegnung, die dir guttut. Ein Gespräch, das nährt.
- Diesen Monat: Wähle eine Gewohnheit, die du stärken möchtest – Bewegung, Schlaf, Ernährung – und beobachte liebevoll, was sich verändert.
Du musst nichts perfekt machen.
Wichtig ist nur: Du beginnst.
Fazit – mehr Leben in deinen Jahren
Die Forscher*innen sagen, acht gesunde Gewohnheiten können das Leben um bis zu 23 Jahre verlängern.
Ich glaube: Sie können es auch vertiefen.Denn was wirklich zählt, ist nicht nur, wie lange du lebst,
sondern wie bewusst, erfüllt und verbunden du diese Zeit gestaltest.Jeder achtsame Atemzug, jede liebevolle Entscheidung, jede Pause mit dir selbst ist ein Schritt in Richtung Lebenskraft.
✨ Also: Fang heute an – klein, achtsam, mit Herz.
Denn jeder Tag, an dem du dich für dich entscheidest,
ist ein Tag, der dein Leben verlängert.
In meiner Hygge-Challenge erlebst du, wie kleine, achtsame Rituale deinen Alltag spürbar verändern – mehr Ruhe, Wärme und Wohlgefühl statt Stress und Funktionieren. 🌿
Mach mit und schenke dir sieben Tage voller Balance und Selbstfürsorge – ganz im Zeichen deiner inneren Mitte. ✨💕 Kleine Schritte – große Wirkung. Deine Wohlfühlzeit beginnt jetzt!
Alles Liebe Kerstin 🌿 Mentorin für Balance, Selbstfürsorge & erfolgreichen Businessaufbau
-
-
Was ist Basenfasten – und warum es gerade jetzt so wichtig ist für Frauen in der Lebensmitte
Stell dir einmal vor, dein Körper ist wie ein wunderschöner Garten. In ihm wachsen kraftvolle Pflanzen, bunte Blumen und wertvolle Heilkräuter. Doch wenn der Boden zu sauer wird, verlieren viele Pflanzen ihre Stärke, die Blüten hängen und das gesamte Gleichgewicht gerät ins Wanken.
Genau so geht es unserem Körper, wenn der Säure-Basen-Haushalt aus dem Gleichgewicht gerät. Wir fühlen uns müde, schwer, antriebslos – manchmal sogar ohne erkennbaren Grund.Gerade als Frau in der Lebensmitte kennst du das vielleicht: Der Alltag ist vollgepackt, die Anforderungen von Beruf, Familie und eigenen Wünschen wollen irgendwie unter einen Hut gebracht werden. Da bleibt oft wenig Zeit für dich selbst – und dein Körper zeigt irgendwann kleine oder größere Signale, dass er Unterstützung braucht.
Basenfasten kann in dieser Phase ein sanfter, liebevoller Neustart sein. Es geht nicht ums Hungern, nicht um radikale Verzichtsprogramme, sondern um nährendes, genussvolles Essen, das deinen Körper ins Gleichgewicht bringt und dir spürbar mehr Energie schenkt. In diesem Artikel erfährst du, was Basenfasten genau ist, warum es gerade jetzt so wichtig für dich sein kann, welche Rolle es in Zukunft spielen wird – und wie du ganz leicht damit starten kannst.
Was ist Basenfasten? – Sanfte Entlastung für Körper und Seele
Basenfasten ist eine milde und alltagstaugliche Form des Fastens. Anders als beim klassischen Fasten verzichtest du nicht komplett auf feste Nahrung, sondern wählst für einen bestimmten Zeitraum ausschließlich Lebensmittel, die basisch verstoffwechselt werden.
Das Ziel: Den Säure-Basen-Haushalt deines Körpers wieder ins Gleichgewicht bringen.Was bedeutet „basisch“?
Jedes Lebensmittel wirkt nach der Verdauung entweder basisch oder säurebildend auf unseren Organismus. Das hängt nicht unbedingt vom Geschmack ab – Zitronen zum Beispiel schmecken sauer, sind aber basisch, weil sie im Körper basische Mineralstoffe hinterlassen.
Basische Lebensmittel sind vor allem:
- Frisches Gemüse (z. B. Zucchini, Gurken, Spinat, Brokkoli)
- Reifes Obst (z. B. Äpfel, Birnen, Beeren)
- Frische Kräuter (z. B. Petersilie, Basilikum, Kresse)
- Sprossen und Keimlinge
- Mandeln, Walnüsse, einige Samen
- Kräutertees und stilles Wasser
Säurebildner, die während des Basenfastens pausieren, sind z. B.:
- Fleisch, Wurst, Fisch
- Weißmehlprodukte, Zucker, Süßigkeiten
- Kaffee, Alkohol, schwarzer Tee
- Stark verarbeitete Fertigprodukte
Wichtig zu wissen:
Es geht beim Basenfasten nicht um Verzicht im klassischen Sinn, sondern um bewusstes Genießen. Du versorgst deinen Körper mit frischen, vitalstoffreichen Lebensmitteln, die ihm helfen, Überschüsse an Säuren abzubauen und wieder in Balance zu kommen.
Warum ist Basenfasten heute so wichtig für Frauen in der Lebensmitte?
Die Herausforderungen dieser Lebensphase
In der Lebensmitte verändert sich der Körper auf natürliche Weise. Die Hormonproduktion stellt sich um, der Stoffwechsel läuft oft langsamer, und die Regenerationsfähigkeit kann nachlassen. Gleichzeitig sind viele Frauen in dieser Zeit stark eingebunden – beruflich, familiär und oft auch emotional.
Das bedeutet:
- Mehr Stress (der selbst Säurebildner ist)
- Weniger Zeit für ausgewogene Ernährung
- Häufig unregelmäßige Mahlzeiten
- Weniger Bewegung und Erholungsphasen
Typische Signale deines Körpers
Vielleicht kennst du eines oder mehrere dieser Anzeichen:
- Müdigkeit und Energielosigkeit – selbst nach einer ganzen Nacht Schlaf
- Verdauungsprobleme wie Blähungen, Völlegefühl oder Verstopfung
- Hautprobleme wie Unreinheiten oder fahler Teint
- Gewichtszunahme trotz gleicher Essgewohnheiten
- Stimmungsschwankungen oder innere Unruhe
Wie Basenfasten hier helfen kann
Basenfasten unterstützt deinen Körper in dieser Phase auf mehreren Ebenen:
- Entlastet Stoffwechsel und Verdauung
- Versorgt dich mit wertvollen Mineralstoffen
- Stabilisiert den Energiehaushalt
- Wirkt entzündungshemmend und fördert ein gesundes Hautbild
- Kann Heißhunger reduzieren und das Wohlfühlgewicht unterstützen
Leichtigkeit beginnt im Körper – und strahlt bis in die Seele.
Welche Rolle wird Basenfasten in der Zukunft spielen?
Gesundheitstrend mit Langzeitwirkung
Immer mehr Menschen erkennen, dass Gesundheit nicht erst in der Arztpraxis beginnt, sondern im Alltag. Prävention, natürliche Ernährung und ganzheitliche Ansätze gewinnen an Bedeutung – und Basenfasten passt perfekt in dieses Bewusstsein.
Ich bin überzeugt, dass Basenfasten in den nächsten Jahren so selbstverständlich werden kann wie vegetarische oder vegane Ernährung. Nicht als kurzzeitiger Trend, sondern als festes Werkzeug für Gesundheit und Wohlbefinden.
Warum jetzt beginnen so wertvoll ist
Wer heute anfängt, hat den Vorteil, dass er sich in Ruhe mit der Methode vertraut machen kann. Die Rezepte, Abläufe und Einkaufsgewohnheiten werden schnell Routine – und die positiven Effekte motivieren, dranzubleiben.
So wird Basenfasten nicht nur eine „Kur“, sondern ein wiederkehrender, liebevoller Gesundheits-Check für deinen Körper.
So fängst du mit Basenfasten an – Schritt für Schritt
1. Plane deinen Zeitraum
Starte am besten mit einer Woche. Das ist überschaubar, gibt aber genug Zeit, um die positiven Effekte zu spüren.
2. Bereite dich vor
- Einkaufsliste erstellen: frisches Gemüse, Obst, Kräuter, Nüsse, Samen.
- Küche ausmisten: Alles, was dich während der Basenzeit in Versuchung führen könnte, verstauben lassen.
- Rezepte aussuchen: Plane einfache Mahlzeiten, die du gern isst.
3. Genieße bewusst
- Iss langsam und ohne Ablenkung
- Trinke viel stilles Wasser oder Kräutertees
- Würze mit Kräutern statt mit Fertigsaucen
4. Baue Selbstfürsorge-Momente ein
- Sanfte Bewegung (Spaziergänge, leichtes Yoga)
- Atemübungen am Morgen
- Ein warmes Basen-Fußbad am Abend
5. Sei liebevoll zu dir selbst
Kein Stress, kein Perfektionismus – jeder basische Tag ist ein Gewinn für dich und deinen Körper.
Basenfasten im Rhythmus der Jahreszeiten
Dein Körper ist – genau wie die Natur – im Jahresverlauf unterschiedlichen Rhythmen und Bedürfnissen unterworfen. Wenn du Basenfasten mit den Jahreszeiten verbindest, arbeitest du mit dieser natürlichen Energie.
Frühling – Zeit des Neubeginns
- Perfekt, um den Körper sanft zu entgiften und Wintermüdigkeit abzuschütteln.
- Viele frische Kräuter wie Bärlauch, Löwenzahn oder Schnittlauch unterstützen dich.
- Leichte Suppen, Salate und gedünstetes Gemüse bringen frische Energie.
Sommer – Leichtigkeit und Fülle
- Das Angebot an Obst und Gemüse ist riesig.
- Wassermelone, Gurken und Beeren spenden Flüssigkeit und Vitalstoffe.
- Kalte Gemüsesuppen oder bunte Salate sind erfrischend und leicht.
Herbst – Stärkung und Erdung
- Kürbis, Rote Bete und Pastinaken liefern basische Mineralstoffe und Wärme.
- Wärmende Ofengerichte und Gemüsepfannen geben Geborgenheit.
- Jetzt lohnt sich ein Basenfasten, um das Immunsystem zu stärken.
Winter – Ruhe und Regeneration
- Auch im Winter ist Basenfasten möglich – mit warmen, nährenden Gerichten.
- Gedünstetes Wintergemüse, Basenbrühen und Kräutertees unterstützen dich.
- Perfekt, um den Körper in der dunklen Jahreszeit sanft zu entlasten.
3 alltagstaugliche Basenfasten-Rezepte
1. Frühstück – Warmes Apfel-Zimt-Porridge
- 2 EL Erdmandel in Wasser weichkochen
- 1 Apfel in Stücke schneiden, mit Zimt dazugeben
- Mit gehackten Mandeln und frischen Beeren bestreuen
2. Mittagessen – Bunter Gemüse-Buchweizen-Salat
- Buchweizen kochen
- Gurke, Paprika, Kirschtomaten und Petersilie klein schneiden
- Mit Olivenöl, Zitronensaft und Kräutern abschmecken
3. Abendessen – Cremige Kürbissuppe
- Hokkaidokürbis würfeln, mit etwas Zucchini in Gemüsebrühe weichkochen
- Pürieren, mit Muskat und frischem Ingwer verfeinern
- Mit Kürbiskernen und Petersilie garnieren
Wer sich basisch ernährt, schenkt seinem Körper Leichtigkeit und seiner Seele Ruhe.
Basenfasten und dein 5-Säulen-Konzept
Basenfasten ist nicht nur Ernährung – es kann zum liebevollen Reset für alle Bereiche deines Lebens werden:
1. Beziehung
- Nutze die Zeit, um dich selbst wieder bewusster wahrzunehmen.
- Lade deine Familie ein, einzelne basische Mahlzeiten mit dir zu essen – gemeinsames Genießen stärkt die Verbindung.
2. Entspannung
- Plane während der Basenfasten-Woche täglich kleine Ruheinseln ein – z. B. eine Tasse Kräutertee bei Kerzenlicht.
3. Wellness
- Unterstütze den Ausleitungsprozess mit basischen Fußbädern oder warmen Wickeln.
4. Ernährung
- Lerne neue Rezepte kennen, die dir auch nach dem Fasten guttun.
- Achte auf saisonale, frische Zutaten.
5. Gesundheit
- Basenfasten kann die Abwehrkräfte stärken, Entzündungen lindern und den Energiehaushalt ausgleichen.
- Es ist eine sanfte Prävention für langfristige Vitalität.
Mein Angebot für dich – Dein sanfter Neustart
Wenn du dir wünschst, Basenfasten mit einer klaren Struktur, alltagstauglichen Rezepten und liebevoller Begleitung zu starten, lade ich dich herzlich zu meinem Onlinekurs „Mehr Energie durch Basenfasten – Dein sanfter Neustart“ ein, dieser wird im Januar 2025 starten.
Du bekommst:- Einen genauen Plan für deine Basenfasten-Woche
- Einkaufslisten und einfache Rezepte
- Selbstfürsorge-Impulse aus meinem 5-Säulen-Konzept
- Motivierende Begleitung, damit du dranbleibst
Melde dich zum Newsletter “Mehr Wohlfühlzeit für Dich” an, damit du keine Informationen verpasst.
Manchmal ist weniger mehr – besonders, wenn es um das geht, was wir unserem Körper zuführen.
Dein Körper wird es dir danken
Dein Körper ist dein Zuhause – und er begleitet dich ein Leben lang. Manchmal braucht er einfach eine Phase der liebevollen Zuwendung, um wieder in Balance zu kommen. Basenfasten ist dafür ein wunderbarer Weg: sanft, nährend, effektiv.
Vielleicht ist jetzt genau der richtige Moment, dir diese Zeit zu schenken – für mehr Energie, mehr Wohlbefinden und ein gutes Gefühl in deinem Körper.
Kleine Schritte – große Wirkung. Deine Wohlfühlzeit beginnt jetzt!Alles Liebe Kerstin
Mentorin für Selbstfürsorge, Lebensbalance und erfolgreichen Businessaufbau -
12 von 12 im Mai 2025 — Ein Blick hinter die Kulissen meines Alltags
Schön, dass du heute hier vorbeischaust! Es ist wieder Zeit für „12 von 12“ — mein kleiner, ganz persönlicher Tagesrückblick in Bildern.
Am 12. Mai 2025 nehme ich dich mit durch meinen Tag, mit zwölf Momentaufnahmen und kleinen Geschichten dazu. Ein bisschen Alltagsmagie, ein bisschen Chaos, viele kleine Glücksmomente und natürlich auch Raum für mich selbst.
Mein Morgen beginnt heute ganz klassisch: Der Wecker klingelt kurz nach halb sechs und ich starte damit, für meine Mädels Frühstück und die Brotzeitboxen für die Schule zu richten. Für mich gab’s ein leckeres Müsli mit Joghurt, Apfel, Banane und dazu einen wärmenden Tee — genau das, was ich brauche, um kraftvoll in den Tag zu starten.
So startet mein Morgen: ein leckeres Müsli mit Joghurt, Apfel und Banane, dazu eine Tasse Tee – mein Kraftpaket für den Tag. Was ich am Morgen besonders mag: ein paar Minuten nur für mich. Ein paar Gedanken notieren, spüren, was der Tag bringen darf. Und heute ist ein ganz besonderer Tag, denn es wartet noch eine wundervolle kleine Überraschung, von der ich dir später erzähle.
Ein paar Minuten nur für mich: Kerze, Orakelkarten, Notizbuch und Räuchern – meine kleine Morgenmeditation. Bevor es richtig losgeht, gönne ich mir noch einen Moment auf der Akupressurmatte. Ein bisschen Ruhe, Gedanken sortieren und überlegen: Was sind heute die wichtigsten To-Dos? Das tut so gut und hilft mir, den Tag bewusster zu beginnen.
Kurze Pause auf der Akupressurmatte – so entspanne ich und sortiere meine Gedanken für einen klaren Start. Natürlich gehört auch ein kurzer Wohlfühlmoment im Bad dazu. Heute begleitet mich dabei ein neues, selbst hergestelltes Pflegeöl aus Magnolie und Rose — der Duft ist einfach himmlisch und macht das morgendliche Ritual zu einem kleinen Spa-Moment.
Frisch und bereit für alles, was kommt. Ein Lächeln, ein gutes Gefühl – und los geht’s in den Alltag. Danach standen noch ein paar Telefonate an, denn es gibt immer einiges zu organisieren und zu koordinieren. Aber ich habe mir fest vorgenommen, mir heute auch Raum für mich zu nehmen.
Organisation und Austausch: Ein paar wichtige Telefonate stehen an, um den Tag gut zu strukturieren. Denn passend zum blumenvollen Mond im Skorpion habe ich nicht nur einen Social-Media-Post für meine Kanäle vorbereitet, sondern mir auch eine besondere Atemmeditation geschrieben.
Heute ist Blumen-Vollmond im Skorpion – ich bereite eine besondere Meditation und einen Social Media Beitrag dazu vor. Zur Mittagszeit habe ich mir eine kleine, frische Stärkung gegönnt. Ein bunter Gemüsesalat mit Feta und dazu ein knuspriges Brot — genau das Richtige, um nochmal kurz durchzuatmen und neue Energie zu tanken. Dazu ein Glas Wasser und einfach ein paar Minuten Stille für mich. Diese kleinen Pausen am Tag sind mir inzwischen sehr wertvoll geworden.
Zur Mittagszeit gab es einen bunten Gemüsesalat mit Brot und Feta – leicht, frisch und einfach gut für die Seele. Der Nachmittag startete dann erstmal etwas anders als geplant. Ein Termin meiner Tochter beim Arzt stand an, und wie das manchmal so ist: Warten gehört dazu. Doch anstatt mich zu ärgern, habe ich es als kleinen Zwangsstopp genutzt, um durchzuatmen und den Moment einfach anzunehmen. Und siehe da — plötzlich ging es dann doch schneller als erwartet weiter.
Manchmal gehört Warten einfach dazu. Ein paar ruhige Minuten im Wartezimmer, bevor es dann doch schneller ging als gedacht. Zurück zu Hause gab’s erstmal eine wohlverdiente Kaffeepause. Ich habe mir einen leckeren Kaffee gemacht und ein paar Minuten im Lieblingsbuch gelesen. Diese bewussten Auszeiten, in denen man für einen Moment abtaucht, sind Gold wert. Nur ein paar Seiten, ein paar Gedanken — und die Welt sieht gleich wieder entspannter aus.
Fünf Minuten Pause mit einem Kaffee und ein paar Seiten in einem inspirierenden Buch – kleine Auszeiten tun so gut. Am Nachmittag ging es dann für mich in die Salzoase. Ich liebe diesen Ort mit seiner wohltuenden, ruhigen Atmosphäre. Heute stand dort ein ganz besonderer Termin an: Mein Atemkurs passend zum Blumen-Vollmond im Skorpion. Schon beim Ankommen spürt man, wie sich die Energie verändert und der Alltag für einen Moment draußen bleibt.
Angekommen in der Salzoase – bereit für meinen heutigen Atemkurs zum Thema Vollmond und innere Balance. Im sanften Licht der Salzoase Wertingen und inmitten dieser beruhigenden Salzwand durfte ich heute meinen Atemkurs leiten. Gemeinsam mit den Teilnehmerinnen haben wir uns auf die besondere Energie des Vollmondes eingestimmt. Mit Atemtechniken, Achtsamkeit und kleinen Ritualen durfte jede für sich ein Stück Ruhe, Klarheit und Verbindung spüren. Ich liebe diese Momente, in denen wir uns wieder ein Stück näher zu uns selbst atmen.
In einer entspannten Atmosphäre durfte ich heute einen besonderen Atemkurs halten – passend zum Blumen-Vollmond im Skorpion. Den Abschluss meines 12. Mai habe ich mir ganz bewusst gegönnt. Nachdem der Tag so bunt, vielseitig und voller Begegnungen war, habe ich mir ein Glas Wein eingeschenkt und mich in den Garten gesetzt. Die Luft war lau, die Vögel haben noch ein wenig gezwitschert, und ich habe einfach den Moment genossen.
Ich liebe es, abends den Tag Revue passieren zu lassen — all die kleinen und großen Momente zu sammeln, für die ich dankbar bin. Heute waren es viele wundervolle Momente.
Tagesabschluss im Garten: Mit einem Glas Wein, ein wenig Abendluft und Vorfreude auf einen virtuellen Mädelsabend den Tag gemütlich ausklingen lassen. Ganz besonders habe ich mich auf den Abend gefreut, denn ich durfte ihn noch virtuell mit zwei wundervollen Frauen ausklingen lassen: Martina von Frauenstärken und Anette von Wolfsfrau. Es tut so gut, sich auch digital zu verbinden, sich auszutauschen, zu lachen und die weibliche Energie zu spüren.
So habe ich den 12. Mai in guter Gesellschaft und mit einem Herzen voller schöner Gedanken beschlossen.
Kleine Schritte – große Wirkung. Deine Wohlfühlzeit beginnt jetzt!Alles Liebe Kerstin
Mentorin für Balance & Selbstfürsorge in der Lebensmitte -
3. Expertentalk “Rund um das Thema gesunde Kinderhaut” mit Martina Klouda-Lacina
3. Expertentalk mit Martina Klouda-Lacina
“Rund um das Thema gesunde Haut”
? Mit meiner lieben Kollegin Martina Klouda-Lacina von Frauenstärken, habe ich ein ganz wundervolles Interview für den ?. ???????????? „Rund um das Thema gesunde Kinderhaut“ geführt. ?
Wenn es uns als Frau gut geht, geht es natürlich auch unserer Umwelt gut. Also natürlich auch unseren Kindern, Ehemann/Partner, usw. Den Satz kennst Du bestimmt auch!
Wir können dann ganz anders agieren, wenn wir in Balance wieder sind. In der sogenannten Waage. Aber oftmals sind wir aus dem Gleichgewicht, kennen unsere Stärken und auch die Grenzen nicht, sagen zu allem ja. Es braucht nicht viel, um wieder in Balance zukommen!
Was, dass mit dem Herbst zu tun hat. Und welche Rolle im Herbst zusätzlich noch die Haut spielt, auch was Ernten, Loslassen und Abgrenzung damit zu tun hat, das erfährst Du in im Expertentalk-Video mit Martina und Kerstin.
………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………..
Mehr Informationen zu Martina und Ihrer Arbeit findest Du unter:
Wenn Du mehr Informationen über den Onlinekurs „Die Kaiserin trennt sich vom Ballast des Vergangenen“ wissen möchtest, hier ist der Link zur Anmeldung: https://www.frauenstaerken.net/online-zyklus-herbst/
In der Facebook-Gruppe „Erwecke die Kaiserin in Dir“, erhältst Du von Martina und Lis mehr Informationen über die weibliche Kraft. https://www.facebook.com/groups/2066670763565256/
Martina Klouda-Lacina findest Du mit Ihrer wundervollen Homepage unter: https://www.frauenstaerken.net/
Der ? Herbst ist eine Umbruchszeit, von der warmen Sommerluft, zu kalten und feuchten Wintertemperaturen. Gerade in dieser Zeit, juckt die empfindliche und sensible Kinderhaut wieder!
Was kannst Du ganz aktiv als Mama für Dein Kind tun, das besprechen wir im ?INDIAN-SUMMER-PAKET ?. Von Ernährung, Entspannung, Gesundheit, Wellness / Körperpflege bis zur Beziehung ist alles dabei. Mehr Informationen zu meinem Indian-Summer-Paket erhältst Du unter: https://wp.me/P9LpAK-3UaFreue mich von Dir zu hören und wünsche Dir viel Spaß beim ?. ???????????? ?
Deine Kerstin
-
2. Expertentalk “Rund um das Thema gesunde Kinderhaut” mit Kerstin Panzer-Wallner
2. Expertentalk mit Kerstin Panzer-Wallner
“Rund um das Thema gesunde Haut”
? Mit meiner lieben Kollegin Kerstin Panzer-Wallner von der Aromaoase Kerstin Panzer zum WOHL der FRAU, ist der 2. Expertentalk „Rund um das Thema gesunde Kinderhaut am Start . ?
Möchtest Du die Gesundheit Deines Kindes wieder selbst in die Handnehmen. Es mit wertvollen Pflanzen aus der Natur, sowohl zum Wohlfühlen, als auch bei der Hautgesundheit unterstützen. Hast Du Lust auf die wundervollen ätherischen Öle, dann bist du bei unserem Video genau richtig.
Kerstin und ich besprechen im Video:
- Was sind eigentlichen ätherische Öle?
- Welche Wirkungen haben Sie?
- Welche ätherischen Öle – Firma verwendest Du?
- Wie kann man Öle in den Alltag einbauen?
Wenn Du mehr über Kerstin Panzers Arbeit rund um die Aromaöle wissen, dann schau auf Ihrer Homepage vorbei:
Wenn Du für die Hautgesundheit Deines Kindes was tun möchtest oder „Raus aus der Juck- und Kratzspirale“ dann melde Dich doch für ein kostenloses Kennenlerngespräch bei mir an:
https://www.kerstin-hiemer.de/angebote/
Freue mich von Dir zu hören und wünsche Dir viel Spaß beim 2. ???????????? ?
Kerstin
-
1. Expertentalk “Rund um das Thema gesunde Kinderhaut” mit Anja Frenzel
1. Expertentalk mit Anja Frenzel
“Rund um das Thema gesunde Haut”
✩ Mit meiner lieben Kollegin Anja Frenzel von der Glückspunktmethode, ist der 1. Expertentalk
“Rund um das Thema gesunde Kinderhaut am Start. ✩
Sehnst Du Dich nach Ruhe, Entspannung, Achtsamkeit, Lebensfreude und Herzenskraft für Dich und Deine Kinder in der Familie und im Beruf? Möchtest Du Deinen Kindern wertvolle Erfahrungen mit auf dem Weg geben und sie in Ihrer Persönlichkeit langfristig stärken. Hast Du Lust auf eine ganz einfache, spielerische Methode mit einem einzigartigen Konzept dann bist Du bei der Glückspunktmethode genau richtig.
Anja und ich besprechen im Video:
- Was ist die Glückspunktmethode?
- Wer kann sie einsetzen?
- Wo kann sie angewandt werden?
- Wie im Alltag die Glückspunktmethode angewandt werden kann!
Bald findet ein Seminar von der Glückspunktmethode in der Nähe von Augsburg in Altenmünster statt.
Wenn Du Lust hast an dem Seminar, dann melde Dich unter an.
Warum Entspannung für eine gereizte Haut so wichtig ist, das erfährst Du im Video von “Kerstin Impulse Zeit”:
hier der Link: https://www.kerstin-hiemer.de/kerstin-impulse-zeit-7-folge/
Viel Spaß beim ?. ???????????? wünscht Dir ?
Kerstin
