Gesichtsspaziergang – Entspannt mit einer Abend-Gesichtsmassage

Gesichtsmassagen sind eine wundervolle Möglichkeit, um Stress und Anspannungen vom Alltag zu lindern und das Gesicht zu verjüngen. Mit sanften Bewegungen und speziellen Techniken kann eine Gesichtsmassage die Durchblutung fördern, die Haut straffen und das allgemeine Wohlbefinden verbessern.

Ob Du eine entspannende Massage zur Verbesserung Deiner Haut oder eine tiefgreifende Massage zur Beseitigung von Stress und Anspannung suchst, eine Gesichtsmassage kann ein Teil Deiner Abendroutine sein und Deine Ziele zu erreichen.

In diesem Artikel möchte ich Dir die Vorteile, Techniken und Hinweise zur Vorsicht bei der Durchführung einer Gesichtsmassage vorstellen.

 

Wirkung von Gesichtsmassagen:

Eine Gesichtsmassage kann eine Vielzahl von Vorteilen und Zielen haben, darunter:

1. Verbesserung der Durchblutung: Durch das Massieren der Gesichtsmuskulatur kann die Durchblutung verbessert werden, was die Haut mit Nährstoffen und Sauerstoff versorgt.
2. Entlastung von Stress und Verspannungen: Gesichtsmassage können helfen, Stress und Verspannungen in Bereichen wie Stirn, Nacken und Schultern zu lindern.
3. Straffen der Haut: Gesichtsmassagen können helfen, die Haut zu straffen und zu glätten, indem sie die Collagen- und Elastinproduktion fördern.
4. Entfernung von Giftstoffen: Gesichtsmassagen können helfen, Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen und den Lymphfluss zu verbessern.
5. Linderung von Schmerzen: Gesichtsmassagen können helfen, Schmerzen in Bereichen von Kiefer, Nacken und Stirn zu lindern.
6. Verbesserung des Wohlbefindens: Gesichtsmassagen können helfen, Stress und Anspannung abzubauen und das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern.
7. Verbesserung der Hautqualität: Gesichtsmassagen können helfen, die Hautqualität zu verbessern, indem sie Feuchtigkeit und Nährstoffe bereitstellen.

Es ist wichtig zu beachten, dass die Wirkungen einer Gesichtsmassage von Person zu Person unterschiedliche sein kann und dass weitere Maßnahmen wie eine gesunde Ernährung, ausreichend Hydration, gesunder Schlaf und eine regelmäßige Hautpflege erforderlich sein können, um die besten Ergebnisse zu erzielen.

 

Techniken einer Gesichtsmassage:

Es gibt verschiedene Techniken, die für eine Gesichtsmassage verwendet werden können:

1. Klopftechnik: Diese Technik beinhaltet das Klopfen der Finger auf bestimmte Punkte im Gesicht, um die Durchblutung zu verbessern und Schmerzen zu lindern.
2. Reibungstechnik: Diese Technik beinhaltet das Reiben der Hände über bestimmte Bereiche des Gesichts, um die Haut zu straffen und die Durchblutung zu verbessern.
3. Streichetechnik: Diese Technik beinhaltet das Streicheln der Hände über das Gesicht, um Entspannung zu fördern.
4. Knettechnik: Diese Technik beinhaltet das sanfte Kneten von Bereichen des Gesichts, um die Haut zu straffen und die Durchblutung zu verbessern.
5. Druckpunktmassage: Diese Technik beinhaltet das Drücken bestimmter Punkte im Gesicht, um Schmerzen zu lindern und Stress abzubauen.

Wichtig ist es dabei, dass jede Technik mit Vorsicht und Sanftheit ausgeführt wird, um Verletzungen oder Irritationen zu vermeiden.

Bestimmt hast Du bereits eine Technik für die Massage am Abend bereits herausgelesen. Es ist natürlich die Streichetechnik, die die Entspannung des Gesichtes und des Körpers fördert.

 

Wichtige Hinweise bei dem Gesichtsspaziergang

Es gibt einige Hinweise zur Vorsicht, die bei der Durchführung einer Gesichtsmassage beachtet werden sollten, darunter:

1. Vermeidung von empfindlichen Bereichen: Es ist wichtig, empfindliche Bereiche wie Augen und Lippen zu vermeiden oder in sehr sanften Bewegungen zu massieren, um Verletzungen oder Schmerzen zu vermeiden.
2. Verwendung von sanften Bewegungen: Vermeide es, zu stark auf die Haut zu drücken oder zu reiben, um Hautirritationen oder Schmerzen zu vermeiden.
3. Vermeidung von bestehenden Hauterkrankungen: Es ist wichtig, bei bestehenden Hauterkrankungen wie Akne, Ekzemen oder Dermatitis vorsichtig zu sein.
4. Verwendung von qualitativ hochwertigen Produkten: Verwende nur qualitativ hochwertige Öle, die für Deinen Hauttyp geeignet ist, um Hautirritationen zu vermeiden.
5. Vermeidung von allergischen Reaktionen: Überprüfe vor dem Gebrauch jedes Produkt auf allergische Reaktionen, indem Du es an einer kleinen Stelle auf Deinem Arm testest.
6. Vermeidung von Überanstrengung: Vermeide es, Dein Gesicht zu lange oder zu häufig zu massieren, um Überanstrengungen oder Schmerzen zu vermeiden.

Es ist wichtig zu beachten, dass jeder Körper, jedes Gesicht unterschiedlich reagieren kann und es wichtig ist, auf Anzeigen von Irritation oder Unbehagen während der Massage zu achten ist.

Insgesamt ist eine sorgfältige Gesichtsmassage eine großartige Möglichkeit, um Entspannung und Schönheit zu fördern. Es ist jedoch wichtig, auf Vorsichtsmaßnahmen und Hinweise zu achten, um sicherzustellen, dass die Massage effektiv und sicher ist.

 

Schritt-für-Schritt-Anleitung für den Spaziergang am Abend

 

Was benötigst Du?

Für die Gesichtsmassage am Abend benötigst Du ein gutes Pflegeöl. In meinem Newsletter gibt es eine wundervolle Anleitung für ein hochwertiges Öl für diese Massage. Melde Dich gleich für den Newsletter “Haut und Atmung” an.

 

So gehst Du vor:

Hände und Gesicht waschen:

Hände gründlich waschen und das Gesicht mit einem milden Reinigungsprodukt reinigen. Damit werden das Make-up und Schmutz aus dem Alltag komplett abgenommen. Das Gesicht trocken tupfen.

Pflege verwenden:

Nun das Pflegeöl auf das Gesicht verteilen, ca. 2-3 Sprüher verwenden.

Lymphe aktivieren:

Vor dem Ohr beginnend, mit den Handflächen hinunter zum Schlüsselbein streichen. Immer mit der gegenüberliegenden Seite. Also die rechte Hand streicht die linke Seite hinunter. Jede Seite dreimal ausstreichen.

Danach mit den mittleren drei Fingern beider Hände gleichzeitig und langsam von der Mitte der Stirn zu den Schläfen und über die Seiten hinunter zum Schlüsselbein streichen. Dreimal von der Stirn nach unten streichen.

Diese Streichetechnik regt den Lymphfluss an, somit werden die Toxine gelöst und können abtransportiert werden.

 

Gesicht ausstreichen:

Mit den Fingern beider Hände immer von der Mitte nach außen hin sanft ausstreichen, jede Streichung dreimal durchführen:

• Stirn: Von der Stirnmitte bis zu den Schläfen streichen.
• Gesichtsmitte: Von der Nasenspitze, über die Nasenflügeln zu den Ohren streichen.
• Unterkiefer: Von der Kinnmitte Richtung Ohr ausstreichen.

Diese sanfte Streichung führt dazu, dass sich die Nerven entspannen und die verkrampfe Gesichtsmuskulatur gelöst wird.

Kreise am Platz:

Mit den mittleren Fingern, also Zeige-, Mittel- und Ringfinger werden Kreisbewegungen am Platz mit leichtem Druck ausgeübt.

• Am Kinn beginnen entlang des Unterkiefers bis zum Ohr, gleichzeitig auf beiden Seiten. Die Finger aufsetzen und die Stelle auskreisen, ca. viermal ansetzen bis zum Ohr.
• An den Nasenflügeln beginnend nach außen Richtung Wange – drei bis viermal ansetzen.
• An der Innenseite der Augenbrauen wieder in stehenden Kreisen nach außen zu den Schläfen wandern.
• Mit den Fingerspitzen an beiden Schläfen gleichzeitig kreisen. Gerne kannst Du hier ein paar mehr Kreise machen.

Die sanften kreisenden Bewegungen regen die Durchblutung an und sorgen dafür, dass Nährstoffe besser in die Zellen gebracht werden.

Augenpartien massieren

Mit sanften Streichungen rund um die Augen herum kreisen.

• Dazu mit dem Mittelfinger an den äußeren Augenwinkel beginnen und unter dem Auge nach innen streichen.
• Anschließend am inneren Augenwinkel nach oben streichen, wo Du unterhalb der Brauen wieder nach außen zu den Schläfen streichst.

Mit dieser Übung kannst Du geschwollene Augen und Tränensäcke reduzieren. Achte bitte auf sanfte Bewegungen ums Auge herum.

Mundpartie massieren:

Mit dem Mittelfinger beginnst Du mittig unterhalb des Mundes jeweils im Halbkreis nach oben bis zur Nase hinstreichen. Wieder unten beginnen und dreimal nach oben streichen.

Ausstreichen:

Der Abschluss bildet eine Ausstreichung, beginnen von der Stirnmittel über die Schläfen und Wange bis zum Schlüsselbein. Dreimal wiederholen.

 

Fazit der Berührung

Zum Abschluss kann ich sagen, dass eine Gesichtsmassage eine hervorragende Möglichkeit ist, um Stress und Anspannungen zu lindern, die Durchblutung zu verbessern und das Gesicht zu verjüngen.

Ebenso ist die Berührung ein sehr wichtiges Thema. In meinem Blogartikel „Berührung ist ein Lebensmittel – Hauthunger“ gehe ich näher dazu ein. Gerade die Ausschüttung von Glückshormonen ist ein wichtiges Thema.

Eine wundervolle Möglichkeit ist der Gesichtsspaziergang am Abend, um in die Abendroutine der Hautpflege mit einzubauen. Oft benötigen wir nicht viel Zeit, um eine Massage zu machen. Doch der Effekt ist riesig. Daher wünsche ich Dir viel Spaß und Freude dabei.

Möchtest Du noch mehr Tipps und Impulse für Deine Abendroutine? Dann lies gerne den Blogartikel “Abendroutine, die Deinen Tag perfekt abschließt“.

Abendroutine, die Deinen Tag perfekt abschließt – Tipps für Entspannung und Erholung am Abend

Hast Du schon Erfahrungen mit einer Gesichtsmassage gemacht? Lass es mich gerne in einem Kommentar unter dem Beitrag wissen:

Kerstin  – Expertin für Haut – und Atemgesundheit

Vitalpraxis Kerstin Hiemer
www.kerstin-hiemer.de